Atıştırmalık, Meyve Derisi ve Tatlılar arasında hangisi daha az kalorili?

Tatlılar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 359 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Atıştırmalık, Meyve Derisi: 3 µg, Tatlılar: 29 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Meyve Derisi 21, Tatlılar 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Tatlılar, Elma Çıtır, Tariften hazırlanmış Karşılaştırması

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça ve Tatlılar, Elma Çıtır, Tariften hazırlanmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal, Tatlılar, Elma Çıtır, Tariften hazırlanmış 161.0 kcal içerir. Fark 198.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

67 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Tatlılar	Fark
A Vitamini (IU)	58 iu	142 iu	+144.8%
A Vitamini (RAE)	3 µg	29 µg	+866.7%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.04 mg	-86.7%
Bakir	0.17 mg	0.07 mg	-58.8%
Besin folati	4 µg	4 µg	0.0%
Beta Karoten	34 µg	30 µg	-11.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	8 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	56 mg	2.2 mg	-96.1%
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Demir	0.75 mg	0.82 mg	+9.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	1.4 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	0.38 mg	-32.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	359 kj	161 kj	-55.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	24 µg	+500.0%
Folik asit	0 µg	12 µg	—
Fosfor	24 mg	28 mg	+16.7%
K Vitamini (filokinon)	18.2 µg	4.1 µg	-77.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	35 mg	+94.4%
Karbonhidrat (farkla)	82.82 g	30.84 g	-62.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.2 g	1.07 g	-10.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	51 µg	19 µg	-62.7%
Magnezyum	14 mg	8 mg	-42.9%
Mangan	0.18 mg	0.13 mg	-27.8%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	1.33 g	-10.1%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.85 mg	+750.0%
Pantotenik asit	0.32 mg	0.09 mg	-71.9%
Potasyum	164 mg	78 mg	-52.4%
Protein	1 g	1.75 g	+75.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	1.07 g	+148.8%
PUFA 18:3	0.12 g	0.07 g	-41.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	26 µg	—
Selenyum	2.7 µg	3.5 µg	+29.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0.41 g	+20.6%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	0.27 g	-10.0%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	199 mg	351 mg	+76.4%
Su	12.3 g	62.91 g	+411.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.65 g	0.69 g	+6.2%
Toplam Folat	4 µg	16 µg	+300.0%
Toplam Kolin	12.9 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	1.33 g	-10.1%
Toplam yağ	2.68 g	3.43 g	+28.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.55 g	1.14 g	+107.3%
Toplam Şeker	57.58 g	19.68 g	-65.8%
Çinko	0.19 mg	0.18 mg	-5.3%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Tatlılar

Fark

A Vitamini (IU)

58 iu

142 iu

+144.8%

A Vitamini (RAE)

3 µg

29 µg

+866.7%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.04 mg

-86.7%

Bakir

0.17 mg

0.07 mg

-58.8%

Besin folati

4 µg

0.0%

Beta Karoten

34 µg

30 µg

-11.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

8 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

56 mg

2.2 mg

-96.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.75 mg

0.82 mg

+9.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

1.4 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

0.38 mg

-32.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

359 kj

161 kj

-55.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

24 µg

+500.0%

Folik asit

0 µg

12 µg

—

Fosfor

24 mg

28 mg

+16.7%

K Vitamini (filokinon)

18.2 µg

4.1 µg

-77.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

35 mg

+94.4%

Karbonhidrat (farkla)

82.82 g

30.84 g

-62.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.2 g

1.07 g

-10.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

51 µg

19 µg

-62.7%

Magnezyum

14 mg

8 mg

-42.9%

Mangan

0.18 mg

0.13 mg

-27.8%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

1.33 g

-10.1%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.85 mg

+750.0%

Pantotenik asit

0.32 mg

0.09 mg

-71.9%

Potasyum

164 mg

78 mg

-52.4%

Protein

1 g

1.75 g

+75.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

1.07 g

+148.8%

PUFA 18:3

0.12 g

0.07 g

-41.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

26 µg

—

Selenyum

2.7 µg

3.5 µg

+29.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

0.41 g

+20.6%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

0.27 g

-10.0%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

199 mg

351 mg

+76.4%

12.3 g

62.91 g

+411.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.65 g

0.69 g

+6.2%

Toplam Folat

4 µg

16 µg

+300.0%

Toplam Kolin

12.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.48 g

1.33 g

-10.1%

Toplam yağ

2.68 g

3.43 g

+28.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.55 g

1.14 g

+107.3%

Toplam Şeker

57.58 g

19.68 g

-65.8%

Çinko

0.19 mg

0.18 mg

-5.3%

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Tatlılar, Elma Çıtır, Tariften hazırlanmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin