Atıştırmalık, Meyve Derisi ve Reçel arasında hangisi daha az kalorili?

Reçel, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 359 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Atıştırmalık, Meyve Derisi: 12.3 g, Reçel: 62 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Meyve Derisi 21, Reçel 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Reçel, Marmelat, Azaltılmış Şeker Karşılaştırması

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça ve Reçel, Marmelat, Azaltılmış Şeker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal, Reçel, Marmelat, Azaltılmış Şeker 151.0 kcal içerir. Fark 208.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Reçel	Fark
A Vitamini (IU)	58 iu	9 iu	-84.5%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.01 mg	-75.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.02 mg	-93.3%
Bakir	0.17 mg	0.04 mg	-76.5%
Besin folati	4 µg	18 µg	+350.0%
Beta Karoten	34 µg	5 µg	-85.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	56 mg	15 mg	-73.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.75 mg	0 mg	-100.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	1.5 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	0.21 mg	-62.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	359 kj	633 kj	+76.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Florür	—	3.3 µg	—
Folat DFE	4 µg	18 µg	+350.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	24 mg	7 mg	-70.8%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	18.2 µg	1.6 µg	-91.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	82.82 g	37.6 g	-54.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.2 g	0.3 g	-75.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	51 µg	20 µg	-60.8%
Magnezyum	14 mg	4 mg	-71.4%
Mangan	0.18 mg	0.29 mg	+61.1%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	0.01 g	-99.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Pantotenik asit	0.32 mg	0.09 mg	-71.9%
Potasyum	164 mg	59 mg	-64.0%
Protein	1 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	0.03 g	-93.0%
PUFA 18:3	0.12 g	0.02 g	-83.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.7 µg	0.4 µg	-85.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	199 mg	0 mg	-100.0%
Su	12.3 g	62 g	+404.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.65 g	0.01 g	-98.5%
Toplam Folat	4 µg	18 µg	+350.0%
Toplam Kolin	12.9 mg	4.2 mg	-67.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	0.01 g	-99.3%
Toplam yağ	2.68 g	0.1 g	-96.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.55 g	0.05 g	-90.9%
Toplam Şeker	57.58 g	29.41 g	-48.9%
Çinko	0.19 mg	0.05 mg	-73.7%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Reçel

Fark

A Vitamini (IU)

58 iu

9 iu

-84.5%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.01 mg

-75.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.02 mg

-93.3%

Bakir

0.17 mg

0.04 mg

-76.5%

Besin folati

4 µg

18 µg

+350.0%

Beta Karoten

34 µg

5 µg

-85.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

56 mg

15 mg

-73.2%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.75 mg

0 mg

-100.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

1.5 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

0.21 mg

-62.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

359 kj

633 kj

+76.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Florür

—

3.3 µg

—

Folat DFE

4 µg

18 µg

+350.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

24 mg

7 mg

-70.8%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

18.2 µg

1.6 µg

-91.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

82.82 g

37.6 g

-54.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.2 g

0.3 g

-75.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

51 µg

20 µg

-60.8%

Magnezyum

14 mg

4 mg

-71.4%

Mangan

0.18 mg

0.29 mg

+61.1%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

0.01 g

-99.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Pantotenik asit

0.32 mg

0.09 mg

-71.9%

Potasyum

164 mg

59 mg

-64.0%

Protein

1 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

0.03 g

-93.0%

PUFA 18:3

0.12 g

0.02 g

-83.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

2.7 µg

0.4 µg

-85.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

199 mg

0 mg

-100.0%

12.3 g

62 g

+404.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.65 g

0.01 g

-98.5%

Toplam Folat

4 µg

18 µg

+350.0%

Toplam Kolin

12.9 mg

4.2 mg

-67.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.48 g

0.01 g

-99.3%

Toplam yağ

2.68 g

0.1 g

-96.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.55 g

0.05 g

-90.9%

Toplam Şeker

57.58 g

29.41 g

-48.9%

Çinko

0.19 mg

0.05 mg

-73.7%

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Reçel, Marmelat, Azaltılmış Şeker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin