Atıştırmalık, Meyve Derisi ve Puding, Pilav - Yenmeye hazır arasında hangisi daha az kalorili?

Puding, Pilav - Yenmeye hazır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (108 kcal; diğer besin 359 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Atıştırmalık, Meyve Derisi: 0.01 g, Puding, Pilav - Yenmeye hazır: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Meyve Derisi 21, Puding, Pilav - Yenmeye hazır 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Puding, Pilav, Yenmeye hazır Karşılaştırması

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça ve Puding, Pilav, Yenmeye hazır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal, Puding, Pilav, Yenmeye hazır 108.0 kcal içerir. Fark 251.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Puding, Pilav - Yenmeye hazır	Fark
A Vitamini (IU)	58 iu	69 iu	+19.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	19 µg	+533.3%
ALA (18:3 n-3)	—	0.01 g	—
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.15 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.18 mg	+80.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.05 mg	-83.3%
Bakir	0.17 mg	0.02 mg	-88.2%
Besin folati	4 µg	4 µg	0.0%
Beta Karoten	34 µg	4 µg	-88.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	56 mg	1.3 mg	-97.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.75 mg	0.11 mg	-85.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.3 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	0.07 mg	-87.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	359 kj	108 kj	-69.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0.3 g	—
Florür	—	0.1 µg	—
Folat DFE	4 µg	4 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	24 mg	82 mg	+241.7%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.09 g	—
K Vitamini (filokinon)	18.2 µg	0.2 µg	-98.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	95 mg	+427.8%
Karbonhidrat (farkla)	82.82 g	18.39 g	-77.8%
Kolesterol	0 mg	12 mg	—
Kül	1.2 g	0.78 g	-35.0%
Laktoz	—	3.43 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	51 µg	9 µg	-82.4%
Magnezyum	14 mg	8 mg	-42.9%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.18 mg	0.08 mg	-55.6%
MUFA 14:1	—	0.02 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 16:1 c	—	0.03 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	0.49 g	-66.9%
MUFA 18:1 c	—	0.46 g	—
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.22 mg	+120.0%
Nisasta	—	7.43 g	—
Pantotenik asit	0.32 mg	0.54 mg	+68.8%
Potasyum	164 mg	125 mg	-23.8%
Protein	1 g	3.23 g	+223.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	0.11 g	-74.4%
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.09 g	—
PUFA 18:3	0.12 g	0.01 g	-91.7%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	19 µg	—
Sakkaroz	—	8.07 g	—
Selenyum	2.7 µg	3.2 µg	+18.5%
SFA 10:0	0 g	0.06 g	—
SFA 12:0	0 g	0.06 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.18 g	+1700.0%
SFA 15:0	—	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0.59 g	+73.5%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	0.19 g	-36.7%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	199 mg	97 mg	-51.3%
Su	12.3 g	75.15 g	+511.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:1 t	—	0.04 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.65 g	1.21 g	+86.2%
Toplam Folat	4 µg	4 µg	0.0%
Toplam Kolin	12.9 mg	7.8 mg	-39.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	0.56 g	-62.2%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.05 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.04 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	2.68 g	2.15 g	-19.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.55 g	0.13 g	-76.4%
Toplam Şeker	57.58 g	11.59 g	-79.9%
Çinko	0.19 mg	0.43 mg	+126.3%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Puding, Pilav - Yenmeye hazır

Fark

A Vitamini (IU)

58 iu

69 iu

+19.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

19 µg

+533.3%

ALA (18:3 n-3)

—

0.01 g

—

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.15 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.18 mg

+80.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.05 mg

-83.3%

Bakir

0.17 mg

0.02 mg

-88.2%

Besin folati

4 µg

0.0%

Beta Karoten

34 µg

4 µg

-88.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

56 mg

1.3 mg

-97.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.75 mg

0.11 mg

-85.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.3 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

0.07 mg

-87.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

359 kj

108 kj

-69.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

0.3 g

—

Florür

—

0.1 µg

—

Folat DFE

4 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

24 mg

82 mg

+241.7%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.09 g

—

K Vitamini (filokinon)

18.2 µg

0.2 µg

-98.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

95 mg

+427.8%

Karbonhidrat (farkla)

82.82 g

18.39 g

-77.8%

Kolesterol

0 mg

12 mg

—

Kül

1.2 g

0.78 g

-35.0%

Laktoz

—

3.43 g

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

51 µg

9 µg

-82.4%

Magnezyum

14 mg

8 mg

-42.9%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.18 mg

0.08 mg

-55.6%

MUFA 14:1

—

0.02 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 16:1 c

—

0.03 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

0.49 g

-66.9%

MUFA 18:1 c

—

0.46 g

—

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.22 mg

+120.0%

Nisasta

—

7.43 g

—

Pantotenik asit

0.32 mg

0.54 mg

+68.8%

Potasyum

164 mg

125 mg

-23.8%

Protein

1 g

3.23 g

+223.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

0.11 g

-74.4%

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.09 g

—

PUFA 18:3

0.12 g

0.01 g

-91.7%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

19 µg

—

Sakkaroz

—

8.07 g

—

Selenyum

2.7 µg

3.2 µg

+18.5%

SFA 10:0

0 g

0.06 g

—

SFA 12:0

0 g

0.06 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.18 g

+1700.0%

SFA 15:0

—

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

0.59 g

+73.5%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

0.19 g

-36.7%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sodyum

199 mg

97 mg

-51.3%

12.3 g

75.15 g

+511.0%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:1 t

—

0.04 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.65 g

1.21 g

+86.2%

Toplam Folat

4 µg

0.0%

Toplam Kolin

12.9 mg

7.8 mg

-39.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.48 g

0.56 g

-62.2%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.05 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.04 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

2.68 g

2.15 g

-19.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.55 g

0.13 g

-76.4%

Toplam Şeker

57.58 g

11.59 g

-79.9%

Çinko

0.19 mg

0.43 mg

+126.3%

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Puding, Pilav, Yenmeye hazır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin