Atıştırmalık, Meyve Derisi ve Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (131 kcal; diğer besin 359 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Atıştırmalık, Meyve Derisi: 0.01 g, Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata: 0.33 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Meyve Derisi 21, Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata Karşılaştırması

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça ve Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal, Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata 131.0 kcal içerir. Fark 228.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata	Fark
A Vitamini (IU)	58 iu	141 iu	+143.1%
A Vitamini (RAE)	3 µg	39 µg	+1200.0%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.07 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.18 mg	+80.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.04 mg	-86.7%
Bakir	0.17 mg	0.05 mg	-70.6%
Besin folati	4 µg	12 µg	+200.0%
Beta Karoten	34 µg	9 µg	-73.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	56 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	3 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.1 µg	—
Demir	0.75 mg	0.46 mg	-38.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	2.3 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	0.09 mg	-83.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	359 kj	131 kj	-63.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Florür	—	40 µg	—
Folat DFE	4 µg	12 µg	+200.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	24 mg	89 mg	+270.8%
K Vitamini (filokinon)	18.2 µg	0.3 µg	-98.4%
Kafein	0 mg	3 mg	—
Kalsiyum	18 mg	100 mg	+455.6%
Karbonhidrat (farkla)	82.82 g	21.6 g	-73.9%
Kolesterol	0 mg	13 mg	—
Kül	1.2 g	0.6 g	-50.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	51 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	14 mg	25 mg	+78.6%
Mangan	0.18 mg	—	—
MUFA 16:1	0 g	0.07 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	0.82 g	-44.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Pantotenik asit	0.32 mg	—	—
Potasyum	164 mg	234 mg	+42.7%
Protein	1 g	3 g	+200.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	0.07 g	-83.7%
PUFA 18:3	0.12 g	0.03 g	-75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	38 µg	—
Selenyum	2.7 µg	1.9 µg	-29.6%
SFA 10:0	0 g	0.09 g	—
SFA 12:0	0 g	0.11 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.33 g	+3200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0.97 g	+185.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	0.44 g	+46.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.04 g	—
Sodyum	199 mg	63 mg	-68.3%
Su	12.3 g	71.2 g	+478.9%
Teobromin	0 mg	106 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.65 g	2.27 g	+249.2%
Toplam Folat	4 µg	12 µg	+200.0%
Toplam Kolin	12.9 mg	14.1 mg	+9.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	0.96 g	-35.1%
Toplam yağ	2.68 g	3.6 g	+34.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.55 g	0.1 g	-81.8%
Toplam Şeker	57.58 g	19.24 g	-66.6%
Çinko	0.19 mg	0.28 mg	+47.4%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata

Fark

A Vitamini (IU)

58 iu

141 iu

+143.1%

A Vitamini (RAE)

3 µg

39 µg

+1200.0%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.07 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.18 mg

+80.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.04 mg

-86.7%

Bakir

0.17 mg

0.05 mg

-70.6%

Besin folati

4 µg

12 µg

+200.0%

Beta Karoten

34 µg

9 µg

-73.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

56 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

3 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.1 µg

—

Demir

0.75 mg

0.46 mg

-38.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

2.3 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

0.09 mg

-83.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

359 kj

131 kj

-63.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Florür

—

40 µg

—

Folat DFE

4 µg

12 µg

+200.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

24 mg

89 mg

+270.8%

K Vitamini (filokinon)

18.2 µg

0.3 µg

-98.4%

Kafein

0 mg

3 mg

—

Kalsiyum

18 mg

100 mg

+455.6%

Karbonhidrat (farkla)

82.82 g

21.6 g

-73.9%

Kolesterol

0 mg

13 mg

—

Kül

1.2 g

0.6 g

-50.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

51 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

14 mg

25 mg

+78.6%

Mangan

0.18 mg

—

MUFA 16:1

0 g

0.07 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

0.82 g

-44.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

Pantotenik asit

0.32 mg

—

Potasyum

164 mg

234 mg

+42.7%

Protein

1 g

3 g

+200.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

0.07 g

-83.7%

PUFA 18:3

0.12 g

0.03 g

-75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

38 µg

—

Selenyum

2.7 µg

1.9 µg

-29.6%

SFA 10:0

0 g

0.09 g

—

SFA 12:0

0 g

0.11 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.33 g

+3200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

0.97 g

+185.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

0.44 g

+46.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.04 g

—

Sodyum

199 mg

63 mg

-68.3%

12.3 g

71.2 g

+478.9%

Teobromin

0 mg

106 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.65 g

2.27 g

+249.2%

Toplam Folat

4 µg

12 µg

+200.0%

Toplam Kolin

12.9 mg

14.1 mg

+9.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.48 g

0.96 g

-35.1%

Toplam yağ

2.68 g

3.6 g

+34.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.55 g

0.1 g

-81.8%

Toplam Şeker

57.58 g

19.24 g

-66.6%

Çinko

0.19 mg

0.28 mg

+47.4%

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Dondurulmuş Yoğurt, Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin