Atıştırmalık, Meyve Derisi ve Dondurma, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurma, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (251 kcal; diğer besin 359 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Atıştırmalık, Meyve Derisi: 0.01 g, Dondurma, Çikolata: 1.62 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Meyve Derisi 21, Dondurma, Çikolata 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Dondurma, Çikolata, Rich Karşılaştırması

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça ve Dondurma, Çikolata, Rich kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal, Dondurma, Çikolata, Rich 251.0 kcal içerir. Fark 108.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Dondurma, Çikolata	Fark
A Vitamini (IU)	58 iu	713 iu	+1129.3%
A Vitamini (RAE)	3 µg	201 µg	+6600.0%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.18 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.03 mg	-90.0%
Bakir	0.17 mg	0.17 mg	0.0%
Besin folati	4 µg	5 µg	+25.0%
Beta Karoten	34 µg	31 µg	-8.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	56 mg	0.5 mg	-99.1%
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	12 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.3 µg	—
Demir	0.75 mg	1.02 mg	+36.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.9 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	0.46 mg	-17.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	359 kj	251 kj	-30.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	5 µg	+25.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	24 mg	115 mg	+379.2%
K Vitamini (filokinon)	18.2 µg	1.5 µg	-91.8%
Kafein	0 mg	4 mg	—
Kalsiyum	18 mg	142 mg	+688.9%
Karbonhidrat (farkla)	82.82 g	19.78 g	-76.1%
Kolesterol	0 mg	60 mg	—
Kül	1.2 g	1 g	-16.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	51 µg	2 µg	-96.1%
Magnezyum	14 mg	32 mg	+128.6%
Mangan	0.18 mg	0.17 mg	-5.6%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.36 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	4.43 g	+199.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.18 mg	+80.0%
Pantotenik asit	0.32 mg	0.34 mg	+6.3%
Potasyum	164 mg	238 mg	+45.1%
Protein	1 g	4.72 g	+372.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	0.41 g	-4.7%
PUFA 18:3	0.12 g	0.25 g	+108.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	198 µg	—
Selenyum	2.7 µg	2.1 µg	-22.2%
SFA 10:0	0 g	0.4 g	—
SFA 12:0	0 g	0.45 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	1.62 g	+16100.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	4.41 g	+1197.1%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	2.14 g	+613.3%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.52 g	—
SFA 6:0	0 g	0.31 g	—
SFA 8:0	0 g	0.19 g	—
Sodyum	199 mg	57 mg	-71.4%
Su	12.3 g	57.52 g	+367.6%
Teobromin	0 mg	120 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.65 g	10.38 g	+1496.9%
Toplam Folat	4 µg	5 µg	+25.0%
Toplam Kolin	12.9 mg	34.7 mg	+169.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	4.79 g	+223.6%
Toplam yağ	2.68 g	16.98 g	+533.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.55 g	0.66 g	+20.0%
Toplam Şeker	57.58 g	17.35 g	-69.9%
Çinko	0.19 mg	0.64 mg	+236.8%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Dondurma, Çikolata

Fark

A Vitamini (IU)

58 iu

713 iu

+1129.3%

A Vitamini (RAE)

3 µg

201 µg

+6600.0%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.18 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.03 mg

-90.0%

Bakir

0.17 mg

0.0%

Besin folati

4 µg

5 µg

+25.0%

Beta Karoten

34 µg

31 µg

-8.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

56 mg

0.5 mg

-99.1%

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

12 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.3 µg

—

Demir

0.75 mg

1.02 mg

+36.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.9 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

0.46 mg

-17.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

359 kj

251 kj

-30.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

5 µg

+25.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

24 mg

115 mg

+379.2%

K Vitamini (filokinon)

18.2 µg

1.5 µg

-91.8%

Kafein

0 mg

4 mg

—

Kalsiyum

18 mg

142 mg

+688.9%

Karbonhidrat (farkla)

82.82 g

19.78 g

-76.1%

Kolesterol

0 mg

60 mg

—

Kül

1.2 g

1 g

-16.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

51 µg

2 µg

-96.1%

Magnezyum

14 mg

32 mg

+128.6%

Mangan

0.18 mg

0.17 mg

-5.6%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.36 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

4.43 g

+199.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.18 mg

+80.0%

Pantotenik asit

0.32 mg

0.34 mg

+6.3%

Potasyum

164 mg

238 mg

+45.1%

Protein

1 g

4.72 g

+372.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

0.41 g

-4.7%

PUFA 18:3

0.12 g

0.25 g

+108.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

198 µg

—

Selenyum

2.7 µg

2.1 µg

-22.2%

SFA 10:0

0 g

0.4 g

—

SFA 12:0

0 g

0.45 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

1.62 g

+16100.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

4.41 g

+1197.1%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

2.14 g

+613.3%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.52 g

—

SFA 6:0

0 g

0.31 g

—

SFA 8:0

0 g

0.19 g

—

Sodyum

199 mg

57 mg

-71.4%

12.3 g

57.52 g

+367.6%

Teobromin

0 mg

120 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.65 g

10.38 g

+1496.9%

Toplam Folat

4 µg

5 µg

+25.0%

Toplam Kolin

12.9 mg

34.7 mg

+169.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.48 g

4.79 g

+223.6%

Toplam yağ

2.68 g

16.98 g

+533.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.55 g

0.66 g

+20.0%

Toplam Şeker

57.58 g

17.35 g

-69.9%

Çinko

0.19 mg

0.64 mg

+236.8%

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Dondurma, Çikolata, Rich

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin