Atıştırmalık, Meyve Derisi ve Fırın Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 426 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Atıştırmalık, Meyve Derisi: 0.1 mg, Fırın Çikolata: 1.83 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Meyve Derisi 21, Fırın Çikolata 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Fırın Çikolata, Meksika, Kare Karşılaştırması

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça ve Fırın Çikolata, Meksika, Kare kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal, Fırın Çikolata, Meksika, Kare 426.0 kcal içerir. Fark 67.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fırın Çikolata	Fark
A Vitamini (IU)	58 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.03 mg	-90.0%
Bakir	0.17 mg	0.67 mg	+294.1%
Besin folati	4 µg	5 µg	+25.0%
Beta Karoten	34 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	56 mg	0.1 mg	-99.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.75 mg	2.18 mg	+190.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	4 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	0.36 mg	-35.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	359 kj	1782 kj	+396.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	5 µg	+25.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	24 mg	142 mg	+491.7%
K Vitamini (filokinon)	18.2 µg	2.2 µg	-87.9%
Kafein	0 mg	14 mg	—
Kalsiyum	18 mg	34 mg	+88.9%
Karbonhidrat (farkla)	82.82 g	77.41 g	-6.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.2 g	1.34 g	+11.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	51 µg	7 µg	-86.3%
Magnezyum	14 mg	95 mg	+578.6%
Mangan	0.18 mg	0.45 mg	+150.0%
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	5.01 g	+238.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.1 mg	1.83 mg	+1730.0%
Pantotenik asit	0.32 mg	0.18 mg	-43.8%
Potasyum	164 mg	397 mg	+142.1%
Protein	1 g	3.64 g	+264.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	0.94 g	+118.6%
PUFA 18:3	0.12 g	0.07 g	-41.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.15 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.7 µg	1.8 µg	-33.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	3.63 g	+967.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	4.71 g	+1470.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	199 mg	3 mg	-98.5%
Su	12.3 g	1.59 g	-87.1%
Teobromin	0 mg	231 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.65 g	8.61 g	+1224.6%
Toplam Folat	4 µg	5 µg	+25.0%
Toplam Kolin	12.9 mg	45.6 mg	+253.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	5.04 g	+240.5%
Toplam yağ	2.68 g	15.59 g	+481.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.55 g	1.16 g	+110.9%
Toplam Şeker	57.58 g	69.4 g	+20.5%
Çinko	0.19 mg	1.26 mg	+563.2%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fırın Çikolata

Fark

A Vitamini (IU)

58 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.03 mg

-90.0%

Bakir

0.17 mg

0.67 mg

+294.1%

Besin folati

4 µg

5 µg

+25.0%

Beta Karoten

34 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

56 mg

0.1 mg

-99.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.75 mg

2.18 mg

+190.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

4 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

0.36 mg

-35.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

359 kj

1782 kj

+396.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

5 µg

+25.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

24 mg

142 mg

+491.7%

K Vitamini (filokinon)

18.2 µg

2.2 µg

-87.9%

Kafein

0 mg

14 mg

—

Kalsiyum

18 mg

34 mg

+88.9%

Karbonhidrat (farkla)

82.82 g

77.41 g

-6.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.2 g

1.34 g

+11.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

51 µg

7 µg

-86.3%

Magnezyum

14 mg

95 mg

+578.6%

Mangan

0.18 mg

0.45 mg

+150.0%

MUFA 16:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

5.01 g

+238.5%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.1 mg

1.83 mg

+1730.0%

Pantotenik asit

0.32 mg

0.18 mg

-43.8%

Potasyum

164 mg

397 mg

+142.1%

Protein

1 g

3.64 g

+264.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

0.94 g

+118.6%

PUFA 18:3

0.12 g

0.07 g

-41.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.15 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

2.7 µg

1.8 µg

-33.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

3.63 g

+967.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

4.71 g

+1470.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

199 mg

3 mg

-98.5%

12.3 g

1.59 g

-87.1%

Teobromin

0 mg

231 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.65 g

8.61 g

+1224.6%

Toplam Folat

4 µg

5 µg

+25.0%

Toplam Kolin

12.9 mg

45.6 mg

+253.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.48 g

5.04 g

+240.5%

Toplam yağ

2.68 g

15.59 g

+481.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.55 g

1.16 g

+110.9%

Toplam Şeker

57.58 g

69.4 g

+20.5%

Çinko

0.19 mg

1.26 mg

+563.2%

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça vs Fırın Çikolata, Meksika, Kare

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin