Normal Kuruyemiş Karışımı ve Atıştırmalık, Beyaz Karışım arasında hangisi daha az kalorili?

Normal Kuruyemiş Karışımı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (484 kcal; diğer besin 506 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Normal Kuruyemiş Karışımı: 0.08 g, Atıştırmalık, Beyaz Karışım: 0.32 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Normal Kuruyemiş Karışımı 22, Atıştırmalık, Beyaz Karışım 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Normal Kuruyemiş Karışımı, Çikolata Parçalı, Tuzlu Kuruyemiş Ve Tohum vs Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı Karşılaştırması

Normal Kuruyemiş Karışımı, Çikolata Parçalı, Tuzlu Kuruyemiş Ve Tohum ve Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Normal Kuruyemiş Karışımı, Çikolata Parçalı, Tuzlu Kuruyemiş Ve Tohum 484.0 kcal, Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı 506.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Normal Kuruyemiş Karışımı	Atıştırmalık, Beyaz Karışım	Fark
A Vitamini (IU)	10 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.58 g	0.74 g	+27.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
Arjinin	1.5 g	2.1 g	+40.0%
Aspartik asit	1.53 g	2.16 g	+41.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.31 mg	-24.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.14 mg	-36.4%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.07 mg	-73.1%
Bakir	0.84 mg	0.13 mg	-84.5%
Besin folati	52 µg	38 µg	-26.9%
Beta Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.25 mg	—	—
Beta tokotrienol	0.02 mg	—	—
Beta-sitosterol	31 mg	—	—
Betain	8.6 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	0.3 mg	-76.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.1 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	3.39 mg	2.44 mg	-28.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	13.2 g	+164.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	8.4 mg	5.6 mg	-33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	2024 kj	2117 kj	+4.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.69 g	0.97 g	+40.6%
Fitosteroller	—	25 mg	—
Folat DFE	52 µg	38 µg	-26.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	387 mg	262 mg	-32.3%
Gama tokoferol	2.02 mg	—	—
Gama tokotrienol	0.04 mg	—	—
Glisin	0.77 g	1.08 g	+40.3%
Glutamik asit	3.01 g	4.11 g	+36.5%
Histidin	0.36 g	0.47 g	+30.6%
Izolosin	0.56 g	0.68 g	+21.4%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	6.5 µg	2.4 µg	-63.1%
K Vitamini (menakinon-4)	0 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	109 mg	54 mg	-50.5%
Kampesterol	3 mg	—	—
Karbonhidrat (farkla)	44.9 g	51.62 g	+15.0%
Kolesterol	4 mg	0 mg	-100.0%
Kül	2.3 g	2.94 g	+27.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.58 g	0.68 g	+17.2%
Losin	0.95 g	1.24 g	+30.5%
Lutein + zeaksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	161 mg	118 mg	-26.7%
Mangan	1.06 mg	1.27 mg	+19.8%
Metiyonin	0.22 g	0.25 g	+13.6%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.07 g	0.09 g	+28.6%
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	12.77 g	9.71 g	-24.0%
MUFA 20:1	0.18 g	0.03 g	-83.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	4.41 mg	3.08 mg	-30.2%
Nisasta	2.04 g	—	—
Pantotenik asit	0.96 mg	0.47 mg	-51.0%
Potasyum	648 mg	328 mg	-49.4%
Prolin	0.69 g	0.94 g	+36.2%
Protein	14.2 g	17.31 g	+21.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.78 g	10.29 g	-4.5%
PUFA 18:3	0.08 g	0.32 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 21:5	0 g	—	—
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	15.4 µg	8.1 µg	-47.4%
Serin	0.66 g	0.93 g	+40.9%
SFA 10:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	1.21 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.52 g	0.06 g	-88.5%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.64 g	2.52 g	-4.5%
SFA 17:0	0.01 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.11 g	1.06 g	-4.5%
SFA 20:0	0.08 g	—	—
SFA 22:0	0.09 g	—	—
SFA 24:0	0.04 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.2 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.19 g	0.25 g	+31.6%
Sodyum	121 mg	413 mg	+241.3%
Stigmasterol	0 mg	—	—
Su	6.6 g	2.55 g	-61.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.51 g	0.74 g	+45.1%
Toplam doymus yağ asitleri	6.09 g	3.79 g	-37.8%
Toplam Folat	52 µg	38 µg	-26.9%
Toplam Kolin	30.7 mg	18.1 mg	-41.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	13.03 g	9.86 g	-24.3%
Toplam yağ	31.9 g	25.58 g	-19.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	10.87 g	10.64 g	-2.1%
Toplam Şeker	23.88 g	3 g	-87.4%
Treonin	0.5 g	0.64 g	+28.0%
Triptofan	0.16 g	0.19 g	+18.8%
Valin	0.7 g	0.8 g	+14.3%
Çinko	3.14 mg	2.66 mg	-15.3%

Besin Öğeleri

Normal Kuruyemiş Karışımı

Atıştırmalık, Beyaz Karışım

Fark

A Vitamini (IU)

10 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.58 g

0.74 g

+27.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

1.5 g

2.1 g

+40.0%

Aspartik asit

1.53 g

2.16 g

+41.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.31 mg

-24.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.14 mg

-36.4%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.07 mg

-73.1%

Bakir

0.84 mg

0.13 mg

-84.5%

Besin folati

52 µg

38 µg

-26.9%

Beta Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.25 mg

—

Beta tokotrienol

0.02 mg

—

Beta-sitosterol

31 mg

—

Betain

8.6 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

0.3 mg

-76.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.1 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

3.39 mg

2.44 mg

-28.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5 g

13.2 g

+164.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

8.4 mg

5.6 mg

-33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

2024 kj

2117 kj

+4.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.69 g

0.97 g

+40.6%

Fitosteroller

—

25 mg

—

Folat DFE

52 µg

38 µg

-26.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

387 mg

262 mg

-32.3%

Gama tokoferol

2.02 mg

—

Gama tokotrienol

0.04 mg

—

Glisin

0.77 g

1.08 g

+40.3%

Glutamik asit

3.01 g

4.11 g

+36.5%

Histidin

0.36 g

0.47 g

+30.6%

Izolosin

0.56 g

0.68 g

+21.4%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

6.5 µg

2.4 µg

-63.1%

K Vitamini (menakinon-4)

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

109 mg

54 mg

-50.5%

Kampesterol

3 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

44.9 g

51.62 g

+15.0%

Kolesterol

4 mg

0 mg

-100.0%

Kül

2.3 g

2.94 g

+27.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.58 g

0.68 g

+17.2%

Losin

0.95 g

1.24 g

+30.5%

Lutein + zeaksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

161 mg

118 mg

-26.7%

Mangan

1.06 mg

1.27 mg

+19.8%

Metiyonin

0.22 g

0.25 g

+13.6%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

0.09 g

+28.6%

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

12.77 g

9.71 g

-24.0%

MUFA 20:1

0.18 g

0.03 g

-83.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

4.41 mg

3.08 mg

-30.2%

Nisasta

2.04 g

—

Pantotenik asit

0.96 mg

0.47 mg

-51.0%

Potasyum

648 mg

328 mg

-49.4%

Prolin

0.69 g

0.94 g

+36.2%

Protein

14.2 g

17.31 g

+21.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.78 g

10.29 g

-4.5%

PUFA 18:3

0.08 g

0.32 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 21:5

0 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

15.4 µg

8.1 µg

-47.4%

Serin

0.66 g

0.93 g

+40.9%

SFA 10:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

1.21 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.52 g

0.06 g

-88.5%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.64 g

2.52 g

-4.5%

SFA 17:0

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.11 g

1.06 g

-4.5%

SFA 20:0

0.08 g

—

SFA 22:0

0.09 g

—

SFA 24:0

0.04 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.2 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.19 g

0.25 g

+31.6%

Sodyum

121 mg

413 mg

+241.3%

Stigmasterol

0 mg

—

6.6 g

2.55 g

-61.4%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.51 g

0.74 g

+45.1%

Toplam doymus yağ asitleri

6.09 g

3.79 g

-37.8%

Toplam Folat

52 µg

38 µg

-26.9%

Toplam Kolin

30.7 mg

18.1 mg

-41.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

13.03 g

9.86 g

-24.3%

Toplam yağ

31.9 g

25.58 g

-19.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

10.87 g

10.64 g

-2.1%

Toplam Şeker

23.88 g

3 g

-87.4%

Treonin

0.5 g

0.64 g

+28.0%

Triptofan

0.16 g

0.19 g

+18.8%

Valin

0.7 g

0.8 g

+14.3%

Çinko

3.14 mg

2.66 mg

-15.3%

Normal Kuruyemiş Karışımı, Çikolata Parçalı, Tuzlu Kuruyemiş Ve Tohum vs Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin