Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Turta, Tatlı Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Turta, Tatlı Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (269 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Atıştırmalık Kek, Çikolata: 1 µg, Turta, Tatlı Patates: 189 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Kek, Çikolata 13, Turta, Tatlı Patates 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Turta, Tatlı Patates Karşılaştırması

Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Turta, Tatlı Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal, Turta, Tatlı Patates 269.0 kcal içerir. Fark 130.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Turta, Tatlı Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	189 µg	+18800.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.18 µg	+200.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.19 mg	+171.4%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Bakir	0.3 mg	0.07 mg	-76.7%
Besin folati	13 µg	17 µg	+30.8%
Beta Karoten	0 µg	1748 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.9 mg	10.3 mg	+442.1%
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	3.6 mg	1.06 mg	-70.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.2 g	1.3 g	-59.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.09 mg	0.6 mg	-45.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	399 kj	269 kj	-32.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	33 µg	-5.7%
Folik asit	13 µg	9 µg	-30.8%
Fosfor	87 mg	115 mg	+32.2%
K Vitamini (filokinon)	10.6 µg	2.6 µg	-75.5%
Kafein	6 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	116 mg	90 mg	-22.4%
Karbonhidrat (farkla)	60.31 g	41.08 g	-31.9%
Kolesterol	0 mg	47 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	43 µg	+1333.3%
Magnezyum	36 mg	19 mg	-47.2%
MUFA 16:1	0.12 g	0.15 g	+25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.35 g	3.55 g	-57.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	0.99 mg	+6.5%
Potasyum	176 mg	242 mg	+37.5%
Protein	3.63 g	4.96 g	+36.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.65 g	0.88 g	-46.7%
PUFA 18:3	0.17 g	0.07 g	-58.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	1 µg	44 µg	+4300.0%
Selenyum	3.4 µg	8.1 µg	+138.2%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.07 g	+600.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.35 g	+118.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.63 g	2.13 g	-19.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.93 g	1.14 g	-40.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.06 g	—
SFA 8:0	0 g	0.04 g	—
Sodyum	332 mg	269 mg	-19.0%
Su	18.57 g	42.7 g	+129.9%
Teobromin	215 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	4.88 g	4.07 g	-16.6%
Toplam Folat	26 µg	27 µg	+3.8%
Toplam Kolin	20.6 mg	53.4 mg	+159.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.53 g	3.77 g	-55.8%
Toplam yağ	15.93 g	9.75 g	-38.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.82 g	0.99 g	-45.6%
Toplam Şeker	37.76 g	25.16 g	-33.4%
Çinko	1.04 mg	0.51 mg	-51.0%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Turta, Tatlı Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

189 µg

+18800.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.18 µg

+200.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.19 mg

+171.4%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

Bakir

0.3 mg

0.07 mg

-76.7%

Besin folati

13 µg

17 µg

+30.8%

Beta Karoten

0 µg

1748 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.9 mg

10.3 mg

+442.1%

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

Demir

3.6 mg

1.06 mg

-70.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.2 g

1.3 g

-59.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.09 mg

0.6 mg

-45.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

399 kj

269 kj

-32.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

33 µg

-5.7%

Folik asit

13 µg

9 µg

-30.8%

Fosfor

87 mg

115 mg

+32.2%

K Vitamini (filokinon)

10.6 µg

2.6 µg

-75.5%

Kafein

6 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

116 mg

90 mg

-22.4%

Karbonhidrat (farkla)

60.31 g

41.08 g

-31.9%

Kolesterol

0 mg

47 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

43 µg

+1333.3%

Magnezyum

36 mg

19 mg

-47.2%

MUFA 16:1

0.12 g

0.15 g

+25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.35 g

3.55 g

-57.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

0.99 mg

+6.5%

Potasyum

176 mg

242 mg

+37.5%

Protein

3.63 g

4.96 g

+36.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.65 g

0.88 g

-46.7%

PUFA 18:3

0.17 g

0.07 g

-58.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

1 µg

44 µg

+4300.0%

Selenyum

3.4 µg

8.1 µg

+138.2%

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.07 g

+600.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.35 g

+118.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.63 g

2.13 g

-19.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.93 g

1.14 g

-40.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.06 g

—

SFA 8:0

0 g

0.04 g

—

Sodyum

332 mg

269 mg

-19.0%

18.57 g

42.7 g

+129.9%

Teobromin

215 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

4.88 g

4.07 g

-16.6%

Toplam Folat

26 µg

27 µg

+3.8%

Toplam Kolin

20.6 mg

53.4 mg

+159.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.53 g

3.77 g

-55.8%

Toplam yağ

15.93 g

9.75 g

-38.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.82 g

0.99 g

-45.6%

Toplam Şeker

37.76 g

25.16 g

-33.4%

Çinko

1.04 mg

0.51 mg

-51.0%

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Turta, Tatlı Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin