Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Turta, Elmahazır Yemek arasında hangisi daha az kalorili?

Turta, Elmahazır Yemek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (316 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Atıştırmalık Kek, Çikolata: 1 µg, Turta, Elmahazır Yemek: 5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Kek, Çikolata 13, Turta, Elmahazır Yemek 6.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Turta, Elmahazır Yemek Karşılaştırması

Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Turta, Elmahazır Yemek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal, Turta, Elmahazır Yemek 316.0 kcal içerir. Fark 83.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 6. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Turta, Elmahazır Yemek	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	5 µg	+400.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.14 mg	+250.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.08 µg	+33.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.03 mg	-78.6%
Bakir	0.3 mg	0.05 mg	-83.3%
Besin folati	13 µg	3 µg	-76.9%
Beta Karoten	0 µg	5 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	5 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.9 mg	1.3 mg	-31.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.6 mg	1.22 mg	-66.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.2 g	2.6 g	-18.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.09 mg	1.72 mg	+57.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	399 kj	316 kj	-20.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	29 µg	-17.1%
Folik asit	13 µg	15 µg	+15.4%
Fosfor	87 mg	43 mg	-50.6%
K Vitamini (filokinon)	10.6 µg	4.1 µg	-61.3%
Kafein	6 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	116 mg	22 mg	-81.0%
Karbonhidrat (farkla)	60.31 g	42.6 g	-29.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	8 µg	+166.7%
Magnezyum	36 mg	10 mg	-72.2%
MUFA 16:1	0.12 g	0.01 g	-91.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.35 g	7.3 g	-12.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0.09 g	+350.0%
MUFA 22:1	0 g	0.03 g	—
Niasin	0.93 mg	1.43 mg	+53.8%
Potasyum	176 mg	65 mg	-63.1%
Protein	3.63 g	3 g	-17.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.65 g	4.81 g	+191.5%
PUFA 18:3	0.17 g	0.57 g	+235.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	1 µg	5 µg	+400.0%
Selenyum	3.4 µg	2.4 µg	-29.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.03 g	-81.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.63 g	1.52 g	-42.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.93 g	0.83 g	-57.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	332 mg	333 mg	+0.3%
Su	18.57 g	37.6 g	+102.5%
Teobromin	215 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	4.88 g	2.46 g	-49.6%
Toplam Folat	26 µg	18 µg	-30.8%
Toplam Kolin	20.6 mg	7.2 mg	-65.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.53 g	7.45 g	-12.7%
Toplam yağ	15.93 g	16.1 g	+1.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.82 g	5.38 g	+195.6%
Toplam Şeker	37.76 g	21.4 g	-43.3%
Çinko	1.04 mg	0.23 mg	-77.9%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Turta, Elmahazır Yemek

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

5 µg

+400.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.14 mg

+250.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.08 µg

+33.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.03 mg

-78.6%

Bakir

0.3 mg

0.05 mg

-83.3%

Besin folati

13 µg

3 µg

-76.9%

Beta Karoten

0 µg

5 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

5 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.9 mg

1.3 mg

-31.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.6 mg

1.22 mg

-66.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.2 g

2.6 g

-18.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.09 mg

1.72 mg

+57.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

399 kj

316 kj

-20.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

29 µg

-17.1%

Folik asit

13 µg

15 µg

+15.4%

Fosfor

87 mg

43 mg

-50.6%

K Vitamini (filokinon)

10.6 µg

4.1 µg

-61.3%

Kafein

6 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

116 mg

22 mg

-81.0%

Karbonhidrat (farkla)

60.31 g

42.6 g

-29.4%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

8 µg

+166.7%

Magnezyum

36 mg

10 mg

-72.2%

MUFA 16:1

0.12 g

0.01 g

-91.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.35 g

7.3 g

-12.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0.09 g

+350.0%

MUFA 22:1

0 g

0.03 g

—

Niasin

0.93 mg

1.43 mg

+53.8%

Potasyum

176 mg

65 mg

-63.1%

Protein

3.63 g

3 g

-17.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.65 g

4.81 g

+191.5%

PUFA 18:3

0.17 g

0.57 g

+235.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

1 µg

5 µg

+400.0%

Selenyum

3.4 µg

2.4 µg

-29.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.03 g

-81.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.63 g

1.52 g

-42.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.93 g

0.83 g

-57.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

332 mg

333 mg

+0.3%

18.57 g

37.6 g

+102.5%

Teobromin

215 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

4.88 g

2.46 g

-49.6%

Toplam Folat

26 µg

18 µg

-30.8%

Toplam Kolin

20.6 mg

7.2 mg

-65.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.53 g

7.45 g

-12.7%

Toplam yağ

15.93 g

16.1 g

+1.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.82 g

5.38 g

+195.6%

Toplam Şeker

37.76 g

21.4 g

-43.3%

Çinko

1.04 mg

0.23 mg

-77.9%

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Turta, Elmahazır Yemek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin