Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi arasında hangisi daha az kalorili?

Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (368 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Atıştırmalık Kek, Çikolata: 0.01 g, Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi: 1.38 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Kek, Çikolata 13, Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi Karşılaştırması

Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal, Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi 368.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	17 µg	+1600.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.1 µg	+66.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.22 mg	+214.3%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.03 mg	-78.6%
Bakir	0.3 mg	0.05 mg	-83.3%
Besin folati	13 µg	11 µg	-15.4%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.9 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	3.6 mg	0.94 mg	-73.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.2 g	1.3 g	-59.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.09 mg	1.81 mg	+66.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	399 kj	368 kj	-7.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	29 µg	-17.1%
Folik asit	13 µg	11 µg	-15.4%
Fosfor	87 mg	118 mg	+35.6%
K Vitamini (filokinon)	10.6 µg	10.5 µg	-0.9%
Kafein	6 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	116 mg	64 mg	-44.8%
Karbonhidrat (farkla)	60.31 g	54.52 g	-9.6%
Kolesterol	0 mg	39 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	48 µg	+1500.0%
Magnezyum	36 mg	9 mg	-75.0%
MUFA 16:1	0.12 g	0.11 g	-8.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.35 g	4.37 g	-47.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	0.72 mg	-22.6%
Potasyum	176 mg	75 mg	-57.4%
Protein	3.63 g	2.5 g	-31.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.65 g	4.57 g	+177.0%
PUFA 18:3	0.17 g	0.56 g	+229.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	1 µg	17 µg	+1600.0%
Selenyum	3.4 µg	5.4 µg	+58.8%
SFA 10:0	0 g	0.18 g	—
SFA 12:0	0.01 g	1.38 g	+13700.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.53 g	+231.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.63 g	2.18 g	-17.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.93 g	0.6 g	-68.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.24 g	—
Sodyum	332 mg	311 mg	-6.3%
Su	18.57 g	25.72 g	+38.5%
Teobromin	215 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	4.88 g	5.17 g	+5.9%
Toplam Folat	26 µg	21 µg	-19.2%
Toplam Kolin	20.6 mg	29.7 mg	+44.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.53 g	4.52 g	-47.0%
Toplam yağ	15.93 g	15.68 g	-1.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.82 g	5.17 g	+184.1%
Toplam Şeker	37.76 g	40.61 g	+7.5%
Çinko	1.04 mg	0.29 mg	-72.1%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

17 µg

+1600.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.1 µg

+66.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.22 mg

+214.3%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.03 mg

-78.6%

Bakir

0.3 mg

0.05 mg

-83.3%

Besin folati

13 µg

11 µg

-15.4%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.9 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

3.6 mg

0.94 mg

-73.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.2 g

1.3 g

-59.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.09 mg

1.81 mg

+66.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

399 kj

368 kj

-7.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

29 µg

-17.1%

Folik asit

13 µg

11 µg

-15.4%

Fosfor

87 mg

118 mg

+35.6%

K Vitamini (filokinon)

10.6 µg

10.5 µg

-0.9%

Kafein

6 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

116 mg

64 mg

-44.8%

Karbonhidrat (farkla)

60.31 g

54.52 g

-9.6%

Kolesterol

0 mg

39 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

48 µg

+1500.0%

Magnezyum

36 mg

9 mg

-75.0%

MUFA 16:1

0.12 g

0.11 g

-8.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.35 g

4.37 g

-47.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

0.72 mg

-22.6%

Potasyum

176 mg

75 mg

-57.4%

Protein

3.63 g

2.5 g

-31.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.65 g

4.57 g

+177.0%

PUFA 18:3

0.17 g

0.56 g

+229.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

1 µg

17 µg

+1600.0%

Selenyum

3.4 µg

5.4 µg

+58.8%

SFA 10:0

0 g

0.18 g

—

SFA 12:0

0.01 g

1.38 g

+13700.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.53 g

+231.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.63 g

2.18 g

-17.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.93 g

0.6 g

-68.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.24 g

—

Sodyum

332 mg

311 mg

-6.3%

18.57 g

25.72 g

+38.5%

Teobromin

215 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

4.88 g

5.17 g

+5.9%

Toplam Folat

26 µg

21 µg

-19.2%

Toplam Kolin

20.6 mg

29.7 mg

+44.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.53 g

4.52 g

-47.0%

Toplam yağ

15.93 g

15.68 g

-1.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.82 g

5.17 g

+184.1%

Toplam Şeker

37.76 g

40.61 g

+7.5%

Çinko

1.04 mg

0.29 mg

-72.1%

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin