Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Çıtır, Kiraz arasında hangisi daha az kalorili?

Çıtır, Kiraz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (234 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Atıştırmalık Kek, Çikolata: 1 µg, Çıtır, Kiraz: 80 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Kek, Çikolata 13, Çıtır, Kiraz 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Çıtır, Kiraz Karşılaştırması

Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Çıtır, Kiraz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal, Çıtır, Kiraz 234.0 kcal içerir. Fark 165.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Çıtır, Kiraz	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	80 µg	+7900.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.04 mg	-71.4%
Bakir	0.3 mg	0.12 mg	-60.0%
Besin folati	13 µg	9 µg	-30.8%
Beta Karoten	0 µg	70 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.9 mg	1.2 mg	-36.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.6 mg	1.06 mg	-70.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.2 g	2.8 g	-12.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.09 mg	0.21 mg	-80.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	399 kj	234 kj	-41.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	9 µg	-74.3%
Folik asit	13 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	87 mg	92 mg	+5.7%
K Vitamini (filokinon)	10.6 µg	1.9 µg	-82.1%
Kafein	6 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	116 mg	19 mg	-83.6%
Karbonhidrat (farkla)	60.31 g	34.67 g	-42.5%
Kolesterol	0 mg	23 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	67 µg	+2133.3%
Magnezyum	36 mg	33 mg	-8.3%
MUFA 16:1	0.12 g	0.1 g	-16.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.35 g	1.91 g	-77.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	0.45 mg	-51.6%
Potasyum	176 mg	147 mg	-16.5%
Protein	3.63 g	3.13 g	-13.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.65 g	0.67 g	-59.4%
PUFA 18:3	0.17 g	0.06 g	-64.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	1 µg	74 µg	+7300.0%
Selenyum	3.4 µg	5.9 µg	+73.5%
SFA 10:0	0 g	0.19 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.22 g	+2100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.71 g	+343.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.63 g	2.31 g	-12.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.93 g	0.76 g	-60.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.2 g	—
SFA 6:0	0 g	0.14 g	—
SFA 8:0	0 g	0.08 g	—
Sodyum	332 mg	119 mg	-64.2%
Su	18.57 g	51.65 g	+178.1%
Teobromin	215 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	4.88 g	4.78 g	-2.0%
Toplam Folat	26 µg	9 µg	-65.4%
Toplam Kolin	20.6 mg	12.2 mg	-40.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.53 g	2.1 g	-75.4%
Toplam yağ	15.93 g	9.61 g	-39.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.82 g	0.73 g	-59.9%
Toplam Şeker	37.76 g	20.63 g	-45.4%
Çinko	1.04 mg	0.78 mg	-25.0%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Çıtır, Kiraz

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

80 µg

+7900.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.04 mg

-71.4%

Bakir

0.3 mg

0.12 mg

-60.0%

Besin folati

13 µg

9 µg

-30.8%

Beta Karoten

0 µg

70 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.9 mg

1.2 mg

-36.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.6 mg

1.06 mg

-70.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.2 g

2.8 g

-12.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.09 mg

0.21 mg

-80.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

399 kj

234 kj

-41.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

9 µg

-74.3%

Folik asit

13 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

87 mg

92 mg

+5.7%

K Vitamini (filokinon)

10.6 µg

1.9 µg

-82.1%

Kafein

6 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

116 mg

19 mg

-83.6%

Karbonhidrat (farkla)

60.31 g

34.67 g

-42.5%

Kolesterol

0 mg

23 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

67 µg

+2133.3%

Magnezyum

36 mg

33 mg

-8.3%

MUFA 16:1

0.12 g

0.1 g

-16.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.35 g

1.91 g

-77.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

0.45 mg

-51.6%

Potasyum

176 mg

147 mg

-16.5%

Protein

3.63 g

3.13 g

-13.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.65 g

0.67 g

-59.4%

PUFA 18:3

0.17 g

0.06 g

-64.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

1 µg

74 µg

+7300.0%

Selenyum

3.4 µg

5.9 µg

+73.5%

SFA 10:0

0 g

0.19 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.22 g

+2100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.71 g

+343.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.63 g

2.31 g

-12.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.93 g

0.76 g

-60.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.2 g

—

SFA 6:0

0 g

0.14 g

—

SFA 8:0

0 g

0.08 g

—

Sodyum

332 mg

119 mg

-64.2%

18.57 g

51.65 g

+178.1%

Teobromin

215 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

4.88 g

4.78 g

-2.0%

Toplam Folat

26 µg

9 µg

-65.4%

Toplam Kolin

20.6 mg

12.2 mg

-40.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.53 g

2.1 g

-75.4%

Toplam yağ

15.93 g

9.61 g

-39.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.82 g

0.73 g

-59.9%

Toplam Şeker

37.76 g

20.63 g

-45.4%

Çinko

1.04 mg

0.78 mg

-25.0%

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Çıtır, Kiraz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin