Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Meyveli tatlı, Çilek arasında hangisi daha az kalorili?

Meyveli tatlı, Çilek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (231 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Atıştırmalık Kek, Çikolata: 3 µg, Meyveli tatlı, Çilek: 71 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Kek, Çikolata 13, Meyveli tatlı, Çilek 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Meyveli tatlı, Çilek Karşılaştırması

Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Meyveli tatlı, Çilek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal, Meyveli tatlı, Çilek 231.0 kcal içerir. Fark 168.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Meyveli tatlı, Çilek	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	4 µg	+300.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.11 mg	+175.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.05 mg	-64.3%
Bakir	0.3 mg	0.1 mg	-66.7%
Besin folati	13 µg	26 µg	+100.0%
Beta Karoten	0 µg	41 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.9 mg	1.9 mg	0.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.6 mg	1.32 mg	-63.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.2 g	4 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.09 mg	0.86 mg	-21.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	399 kj	231 kj	-42.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	51 µg	+45.7%
Folik asit	13 µg	15 µg	+15.4%
Fosfor	87 mg	43 mg	-50.6%
K Vitamini (filokinon)	10.6 µg	14.2 µg	+34.0%
Kafein	6 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	116 mg	24 mg	-79.3%
Karbonhidrat (farkla)	60.31 g	36.2 g	-40.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	71 µg	+2266.7%
Magnezyum	36 mg	18 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.12 g	0.12 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.35 g	3.92 g	-53.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	1.76 mg	+89.2%
Potasyum	176 mg	118 mg	-33.0%
Protein	3.63 g	2.66 g	-26.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.65 g	1.09 g	-33.9%
PUFA 18:3	0.17 g	0.09 g	-47.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	3.4 µg	2.3 µg	-32.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.08 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.63 g	1.62 g	-38.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.93 g	1.03 g	-46.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	332 mg	179 mg	-46.1%
Su	18.57 g	51.43 g	+177.0%
Teobromin	215 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	4.88 g	2.79 g	-42.8%
Toplam Folat	26 µg	41 µg	+57.7%
Toplam Kolin	20.6 mg	9.1 mg	-55.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.53 g	4.09 g	-52.1%
Toplam yağ	15.93 g	8.86 g	-44.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.82 g	1.22 g	-33.0%
Toplam Şeker	37.76 g	17.63 g	-53.3%
Çinko	1.04 mg	0.3 mg	-71.2%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Meyveli tatlı, Çilek

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

4 µg

+300.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.11 mg

+175.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.05 mg

-64.3%

Bakir

0.3 mg

0.1 mg

-66.7%

Besin folati

13 µg

26 µg

+100.0%

Beta Karoten

0 µg

41 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.9 mg

0.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.6 mg

1.32 mg

-63.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.2 g

4 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.09 mg

0.86 mg

-21.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

399 kj

231 kj

-42.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

51 µg

+45.7%

Folik asit

13 µg

15 µg

+15.4%

Fosfor

87 mg

43 mg

-50.6%

K Vitamini (filokinon)

10.6 µg

14.2 µg

+34.0%

Kafein

6 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

116 mg

24 mg

-79.3%

Karbonhidrat (farkla)

60.31 g

36.2 g

-40.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

71 µg

+2266.7%

Magnezyum

36 mg

18 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.12 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.35 g

3.92 g

-53.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

1.76 mg

+89.2%

Potasyum

176 mg

118 mg

-33.0%

Protein

3.63 g

2.66 g

-26.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.65 g

1.09 g

-33.9%

PUFA 18:3

0.17 g

0.09 g

-47.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

3.4 µg

2.3 µg

-32.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.08 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.63 g

1.62 g

-38.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.93 g

1.03 g

-46.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

332 mg

179 mg

-46.1%

18.57 g

51.43 g

+177.0%

Teobromin

215 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

4.88 g

2.79 g

-42.8%

Toplam Folat

26 µg

41 µg

+57.7%

Toplam Kolin

20.6 mg

9.1 mg

-55.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.53 g

4.09 g

-52.1%

Toplam yağ

15.93 g

8.86 g

-44.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.82 g

1.22 g

-33.0%

Toplam Şeker

37.76 g

17.63 g

-53.3%

Çinko

1.04 mg

0.3 mg

-71.2%

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Meyveli tatlı, Çilek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin