Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Peynirli Kek, Meyve arasında hangisi daha az kalorili?

Peynirli Kek, Meyve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (387 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Atıştırmalık Kek, Çikolata: 1 µg, Peynirli Kek, Meyve: 199 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Kek, Çikolata 13, Peynirli Kek, Meyve 6.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Peynirli Kek, Meyve Karşılaştırması

Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Peynirli Kek, Meyve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal, Peynirli Kek, Meyve 387.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 6. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Peynirli Kek, Meyve	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	199 µg	+19800.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.1 µg	+66.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.19 mg	+171.4%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.04 mg	-71.4%
Bakir	0.3 mg	0.03 mg	-90.0%
Besin folati	13 µg	13 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	13 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.9 mg	0.9 mg	-52.6%
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	3.6 mg	0.72 mg	-80.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.2 g	0.6 g	-81.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.09 mg	0.7 mg	-35.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	399 kj	387 kj	-3.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	25 µg	-28.6%
Folik asit	13 µg	7 µg	-46.2%
Fosfor	87 mg	95 mg	+9.2%
K Vitamini (filokinon)	10.6 µg	3.4 µg	-67.9%
Kafein	6 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	116 mg	63 mg	-45.7%
Karbonhidrat (farkla)	60.31 g	38.23 g	-36.6%
Kolesterol	0 mg	103 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	60 µg	+1900.0%
Magnezyum	36 mg	11 mg	-69.4%
MUFA 16:1	0.12 g	0.4 g	+233.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.35 g	5.32 g	-36.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	0.57 mg	-38.7%
Potasyum	176 mg	102 mg	-42.0%
Protein	3.63 g	4.8 g	+32.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.65 g	1.26 g	-23.6%
PUFA 18:3	0.17 g	0.17 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	1 µg	198 µg	+19700.0%
Selenyum	3.4 µg	8 µg	+135.3%
SFA 10:0	0 g	0.54 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.63 g	+6200.0%
SFA 14:0	0.16 g	2.02 g	+1162.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.63 g	6.16 g	+134.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.93 g	2.07 g	+7.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.48 g	—
SFA 6:0	0 g	0.38 g	—
SFA 8:0	0 g	0.23 g	—
Sodyum	332 mg	252 mg	-24.1%
Su	18.57 g	32.02 g	+72.4%
Teobromin	215 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	4.88 g	12.94 g	+165.2%
Toplam Folat	26 µg	20 µg	-23.1%
Toplam Kolin	20.6 mg	44.1 mg	+114.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.53 g	5.11 g	-40.1%
Toplam yağ	15.93 g	23.88 g	+49.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.82 g	1.75 g	-3.8%
Toplam Şeker	37.76 g	28.83 g	-23.6%
Çinko	1.04 mg	0.53 mg	-49.0%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Peynirli Kek, Meyve

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

199 µg

+19800.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.1 µg

+66.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.19 mg

+171.4%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.04 mg

-71.4%

Bakir

0.3 mg

0.03 mg

-90.0%

Besin folati

13 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

13 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.9 mg

0.9 mg

-52.6%

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

Demir

3.6 mg

0.72 mg

-80.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.2 g

0.6 g

-81.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.09 mg

0.7 mg

-35.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

399 kj

387 kj

-3.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

25 µg

-28.6%

Folik asit

13 µg

7 µg

-46.2%

Fosfor

87 mg

95 mg

+9.2%

K Vitamini (filokinon)

10.6 µg

3.4 µg

-67.9%

Kafein

6 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

116 mg

63 mg

-45.7%

Karbonhidrat (farkla)

60.31 g

38.23 g

-36.6%

Kolesterol

0 mg

103 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

60 µg

+1900.0%

Magnezyum

36 mg

11 mg

-69.4%

MUFA 16:1

0.12 g

0.4 g

+233.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.35 g

5.32 g

-36.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

0.57 mg

-38.7%

Potasyum

176 mg

102 mg

-42.0%

Protein

3.63 g

4.8 g

+32.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.65 g

1.26 g

-23.6%

PUFA 18:3

0.17 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

1 µg

198 µg

+19700.0%

Selenyum

3.4 µg

8 µg

+135.3%

SFA 10:0

0 g

0.54 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.63 g

+6200.0%

SFA 14:0

0.16 g

2.02 g

+1162.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.63 g

6.16 g

+134.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.93 g

2.07 g

+7.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.48 g

—

SFA 6:0

0 g

0.38 g

—

SFA 8:0

0 g

0.23 g

—

Sodyum

332 mg

252 mg

-24.1%

18.57 g

32.02 g

+72.4%

Teobromin

215 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

4.88 g

12.94 g

+165.2%

Toplam Folat

26 µg

20 µg

-23.1%

Toplam Kolin

20.6 mg

44.1 mg

+114.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.53 g

5.11 g

-40.1%

Toplam yağ

15.93 g

23.88 g

+49.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.82 g

1.75 g

-3.8%

Toplam Şeker

37.76 g

28.83 g

-23.6%

Çinko

1.04 mg

0.53 mg

-49.0%

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Peynirli Kek, Meyve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin