Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Basbousa (İrmik Tatlısı) arasında hangisi daha az kalorili?

Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Atıştırmalık Kek, Çikolata: 1 µg, Basbousa (İrmik Tatlısı): 12 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Kek, Çikolata 13, Basbousa (İrmik Tatlısı) 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Basbousa (İrmik Tatlısı) Karşılaştırması

Atıştırmalık Kek, Çikolata ve Basbousa (İrmik Tatlısı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal, Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal içerir. Fark 117.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	12 µg	+1100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.15 mg	+275.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.14 µg	+133.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.2 mg	+185.7%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.03 mg	-78.6%
Bakir	0.3 mg	0.07 mg	-76.7%
Besin folati	13 µg	7 µg	-46.2%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.9 mg	0.2 mg	-89.5%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	3.6 mg	1.2 mg	-66.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.2 g	0.8 g	-75.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.09 mg	1.3 mg	+19.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	399 kj	282 kj	-29.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	35 µg	0.0%
Folik asit	13 µg	17 µg	+30.8%
Fosfor	87 mg	108 mg	+24.1%
K Vitamini (filokinon)	10.6 µg	3.9 µg	-63.2%
Kafein	6 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	116 mg	119 mg	+2.6%
Karbonhidrat (farkla)	60.31 g	43.76 g	-27.4%
Kolesterol	0 mg	3 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	3 µg	0.0%
Magnezyum	36 mg	21 mg	-41.7%
MUFA 16:1	0.12 g	0.03 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.35 g	4.14 g	-50.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.93 mg	1.22 mg	+31.2%
Potasyum	176 mg	148 mg	-15.9%
Protein	3.63 g	4.81 g	+32.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.65 g	2.36 g	+43.0%
PUFA 18:3	0.17 g	0.14 g	-17.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	1 µg	12 µg	+1100.0%
Selenyum	3.4 µg	4.4 µg	+29.4%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.09 g	-43.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.63 g	1.23 g	-53.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.93 g	0.92 g	-52.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	332 mg	81 mg	-75.6%
Su	18.57 g	40.47 g	+117.9%
Teobromin	215 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	4.88 g	2.43 g	-50.2%
Toplam Folat	26 µg	24 µg	-7.7%
Toplam Kolin	20.6 mg	9 mg	-56.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.53 g	4.18 g	-51.0%
Toplam yağ	15.93 g	9.94 g	-37.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.82 g	2.46 g	+35.2%
Toplam Şeker	37.76 g	29.79 g	-21.1%
Çinko	1.04 mg	0.58 mg	-44.2%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

12 µg

+1100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.15 mg

+275.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.14 µg

+133.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.2 mg

+185.7%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.03 mg

-78.6%

Bakir

0.3 mg

0.07 mg

-76.7%

Besin folati

13 µg

7 µg

-46.2%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.9 mg

0.2 mg

-89.5%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

3.6 mg

1.2 mg

-66.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.2 g

0.8 g

-75.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.09 mg

1.3 mg

+19.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

399 kj

282 kj

-29.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

0.0%

Folik asit

13 µg

17 µg

+30.8%

Fosfor

87 mg

108 mg

+24.1%

K Vitamini (filokinon)

10.6 µg

3.9 µg

-63.2%

Kafein

6 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

116 mg

119 mg

+2.6%

Karbonhidrat (farkla)

60.31 g

43.76 g

-27.4%

Kolesterol

0 mg

3 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

0.0%

Magnezyum

36 mg

21 mg

-41.7%

MUFA 16:1

0.12 g

0.03 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.35 g

4.14 g

-50.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.93 mg

1.22 mg

+31.2%

Potasyum

176 mg

148 mg

-15.9%

Protein

3.63 g

4.81 g

+32.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.65 g

2.36 g

+43.0%

PUFA 18:3

0.17 g

0.14 g

-17.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

1 µg

12 µg

+1100.0%

Selenyum

3.4 µg

4.4 µg

+29.4%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.09 g

-43.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.63 g

1.23 g

-53.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.93 g

0.92 g

-52.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

332 mg

81 mg

-75.6%

18.57 g

40.47 g

+117.9%

Teobromin

215 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

4.88 g

2.43 g

-50.2%

Toplam Folat

26 µg

24 µg

-7.7%

Toplam Kolin

20.6 mg

9 mg

-56.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.53 g

4.18 g

-51.0%

Toplam yağ

15.93 g

9.94 g

-37.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.82 g

2.46 g

+35.2%

Toplam Şeker

37.76 g

29.79 g

-21.1%

Çinko

1.04 mg

0.58 mg

-44.2%

Atıştırmalık Kek, Çikolata vs Basbousa (İrmik Tatlısı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin