İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
396 kcal
Puan
9 / 100
Turta, Yulaf daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (9) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
374 vs 396(+5.9%)
Puan Farkı
7 vs 9(+28.6%)
GENEL KAZANAN
Turta, Yulaf
Daha yüksek enerji
Turta, Yulaf
Puan lideri
Turta, Yulaf
Besin öğesi dağılımı
16 - 35 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Beyaz Atıştırmalık Kek ve Turta, Yulaf kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Beyaz Atıştırmalık Kek 374.0 kcal, Turta, Yulaf 396.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Beyaz Atıştırmalık Kek | Turta, Yulaf | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 67 µg | +1240.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.18 mg | 0.16 mg | -11.1% |
| B12 Vitamini | 0.19 µg | 0.17 µg | -10.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.17 mg | 0.16 mg | -5.9% |
| B6 Vitamini | 0 mg | 0.04 mg | — |
| Bakir | 0.15 mg | 0.08 mg | -46.7% |
| Besin folati | 14 µg | 21 µg | +50.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 7 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 3 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.1 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.5 µg | +400.0% |
| Demir | 1.36 mg | 1.76 mg | +29.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1 g | 2.2 g | +120.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.62 mg | 0.44 mg | -29.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 374 kj | 396 kj | +5.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 54 µg | 50 µg | -7.4% |
| Folik asit | 24 µg | 17 µg | -29.2% |
| Fosfor | 185 mg | 108 mg | -41.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 9.7 µg | 3.2 µg | -67.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 24 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.03 g | 56.92 g | -11.1% |
| Kolesterol | 41 mg | 93 mg | +126.8% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 9 µg | 121 µg | +1244.4% |
| Magnezyum | 8 mg | 22 mg | +175.0% |
| MUFA 16:1 | 0.12 g | 0.23 g | +91.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.74 g | 5.99 g | +26.4% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.06 g | +200.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.55 mg | 1.31 mg | -15.5% |
| Potasyum | 71 mg | 105 mg | +47.9% |
| Protein | 3.47 g | 6.14 g | +76.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.73 g | 1.76 g | +1.7% |
| PUFA 18:3 | 0.13 g | 0.07 g | -46.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 5 µg | 67 µg | +1240.0% |
| Selenyum | 3.5 µg | 11.8 µg | +237.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.08 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.09 g | — |
| SFA 14:0 | 0.12 g | 0.39 g | +225.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.98 g | 3.29 g | +66.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.89 g | 1.66 g | -12.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.08 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.06 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| Sodyum | 470 mg | 315 mg | -33.0% |
| Su | 19.6 g | 19.66 g | +0.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.14 g | 5.83 g | +40.8% |
| Toplam Folat | 38 µg | 38 µg | 0.0% |
| Toplam Kolin | 37.8 mg | 64 mg | +69.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.91 g | 6.32 g | +28.7% |
| Toplam yağ | 11.54 g | 16.02 g | +38.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.86 g | 1.94 g | +4.3% |
| Toplam Şeker | 37.3 g | 32.08 g | -14.0% |
| Çinko | 0.6 mg | 0.8 mg | +33.3% |
Beyaz Atıştırmalık Kek ve Turta, Yulaf arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Beyaz Atıştırmalık Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 396 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Beyaz Atıştırmalık Kek: 9 µg, Turta, Yulaf: 121 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Atıştırmalık Kek 7, Turta, Yulaf 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.