Beyaz Atıştırmalık Kek ve Turta Kabuğu, Graham Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Atıştırmalık Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 501 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Beyaz Atıştırmalık Kek: 4.74 g, Turta Kabuğu, Graham Kraker: 16.88 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Atıştırmalık Kek 7, Turta Kabuğu, Graham Kraker 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Atıştırmalık Kek vs Turta Kabuğu, Graham Kraker Karşılaştırması

Beyaz Atıştırmalık Kek ve Turta Kabuğu, Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Atıştırmalık Kek 374.0 kcal, Turta Kabuğu, Graham Kraker 501.0 kcal içerir. Fark 127.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Atıştırmalık Kek	Turta Kabuğu, Graham Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.18 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.19 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.21 mg	+23.5%
B6 Vitamini	0 mg	0.08 mg	—
Bakir	0.15 mg	0.22 mg	+46.7%
Besin folati	14 µg	19 µg	+35.7%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.36 mg	2.6 mg	+91.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	1.9 g	+90.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.62 mg	1.85 mg	+198.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	374 kj	501 kj	+34.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	54 µg	97 µg	+79.6%
Folik asit	24 µg	46 µg	+91.7%
Fosfor	185 mg	117 mg	-36.8%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	21.8 µg	+124.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	29 mg	+20.8%
Karbonhidrat (farkla)	64.03 g	64.3 g	+0.4%
Kolesterol	41 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	9 µg	23 µg	+155.6%
Magnezyum	8 mg	23 mg	+187.5%
MUFA 16:1	0.12 g	0.01 g	-91.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.74 g	16.88 g	+256.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.55 mg	3.22 mg	+107.7%
Potasyum	71 mg	113 mg	+59.2%
Protein	3.47 g	5.1 g	+47.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.73 g	1.61 g	-6.9%
PUFA 18:3	0.13 g	0.06 g	-53.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	5 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	3.5 µg	2.6 µg	-25.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.12 g	0.02 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.98 g	2.77 g	+39.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.89 g	1.97 g	+4.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	470 mg	471 mg	+0.2%
Su	19.6 g	4.37 g	-77.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.14 g	5 g	+20.8%
Toplam Folat	38 µg	65 µg	+71.1%
Toplam Kolin	37.8 mg	17.7 mg	-53.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.91 g	16.93 g	+244.8%
Toplam yağ	11.54 g	24.83 g	+115.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.86 g	1.67 g	-10.2%
Toplam Şeker	37.3 g	18.13 g	-51.4%
Çinko	0.6 mg	1.25 mg	+108.3%

Besin Öğeleri

Beyaz Atıştırmalık Kek

Turta Kabuğu, Graham Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.19 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.21 mg

+23.5%

B6 Vitamini

0 mg

0.08 mg

—

Bakir

0.15 mg

0.22 mg

+46.7%

Besin folati

14 µg

19 µg

+35.7%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.36 mg

2.6 mg

+91.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

1.9 g

+90.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.62 mg

1.85 mg

+198.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

374 kj

501 kj

+34.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

54 µg

97 µg

+79.6%

Folik asit

24 µg

46 µg

+91.7%

Fosfor

185 mg

117 mg

-36.8%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

21.8 µg

+124.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

29 mg

+20.8%

Karbonhidrat (farkla)

64.03 g

64.3 g

+0.4%

Kolesterol

41 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

9 µg

23 µg

+155.6%

Magnezyum

8 mg

23 mg

+187.5%

MUFA 16:1

0.12 g

0.01 g

-91.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.74 g

16.88 g

+256.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.55 mg

3.22 mg

+107.7%

Potasyum

71 mg

113 mg

+59.2%

Protein

3.47 g

5.1 g

+47.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.73 g

1.61 g

-6.9%

PUFA 18:3

0.13 g

0.06 g

-53.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

5 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

3.5 µg

2.6 µg

-25.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.12 g

0.02 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.98 g

2.77 g

+39.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.89 g

1.97 g

+4.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

470 mg

471 mg

+0.2%

19.6 g

4.37 g

-77.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.14 g

5 g

+20.8%

Toplam Folat

38 µg

65 µg

+71.1%

Toplam Kolin

37.8 mg

17.7 mg

-53.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.91 g

16.93 g

+244.8%

Toplam yağ

11.54 g

24.83 g

+115.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.86 g

1.67 g

-10.2%

Toplam Şeker

37.3 g

18.13 g

-51.4%

Çinko

0.6 mg

1.25 mg

+108.3%

Beyaz Atıştırmalık Kek vs Turta Kabuğu, Graham Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin