Beyaz Atıştırmalık Kek ve Turta, Hindistan Cevizi Krema arasında hangisi daha az kalorili?

Turta, Hindistan Cevizi Krema, 100 g başına daha düşük enerji içerir (297 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Beyaz Atıştırmalık Kek: 5 µg, Turta, Hindistan Cevizi Krema: 83 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Atıştırmalık Kek 7, Turta, Hindistan Cevizi Krema 6.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Atıştırmalık Kek vs Turta, Hindistan Cevizi Krema Karşılaştırması

Beyaz Atıştırmalık Kek ve Turta, Hindistan Cevizi Krema kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Atıştırmalık Kek 374.0 kcal, Turta, Hindistan Cevizi Krema 297.0 kcal içerir. Fark 77.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 6. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Atıştırmalık Kek	Turta, Hindistan Cevizi Krema	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	83 µg	+1560.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.08 mg	-55.6%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.06 µg	-68.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.11 mg	-35.3%
B6 Vitamini	0 mg	0.03 mg	—
Bakir	0.15 mg	0.05 mg	-66.7%
Besin folati	14 µg	7 µg	-50.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.4 mg	+300.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.4 µg	+300.0%
Demir	1.36 mg	0.72 mg	-47.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	1.1 g	+10.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.62 mg	0.47 mg	-24.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	374 kj	297 kj	-20.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	54 µg	24 µg	-55.6%
Folik asit	24 µg	10 µg	-58.3%
Fosfor	185 mg	53 mg	-71.4%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	2.6 µg	-73.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	40 mg	+66.7%
Karbonhidrat (farkla)	64.03 g	31.96 g	-50.1%
Kolesterol	41 mg	26 mg	-36.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	9 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	8 mg	8 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.12 g	0.25 g	+108.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.74 g	5.57 g	+17.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.55 mg	0.76 mg	-51.0%
Potasyum	71 mg	91 mg	+28.2%
Protein	3.47 g	2.55 g	-26.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.73 g	0.91 g	-47.4%
PUFA 18:3	0.13 g	0.06 g	-53.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	5 µg	83 µg	+1560.0%
Selenyum	3.5 µg	2.7 µg	-22.9%
SFA 10:0	0 g	0.32 g	—
SFA 12:0	0 g	1.01 g	—
SFA 14:0	0.12 g	1.2 g	+900.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.98 g	3.76 g	+89.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.89 g	1.76 g	-6.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.18 g	—
SFA 6:0	0 g	0.16 g	—
SFA 8:0	0 g	0.21 g	—
Sodyum	470 mg	169 mg	-64.0%
Su	19.6 g	46.98 g	+139.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.14 g	8.85 g	+113.8%
Toplam Folat	38 µg	17 µg	-55.3%
Toplam Kolin	37.8 mg	10 mg	-73.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.91 g	5.53 g	+12.6%
Toplam yağ	11.54 g	17.83 g	+54.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.86 g	1.16 g	-37.6%
Toplam Şeker	37.3 g	18.66 g	-50.0%
Çinko	0.6 mg	0.28 mg	-53.3%

Besin Öğeleri

Beyaz Atıştırmalık Kek

Turta, Hindistan Cevizi Krema

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

83 µg

+1560.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.08 mg

-55.6%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.06 µg

-68.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.11 mg

-35.3%

B6 Vitamini

0 mg

0.03 mg

—

Bakir

0.15 mg

0.05 mg

-66.7%

Besin folati

14 µg

7 µg

-50.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.4 mg

+300.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.4 µg

+300.0%

Demir

1.36 mg

0.72 mg

-47.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

1.1 g

+10.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.62 mg

0.47 mg

-24.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

374 kj

297 kj

-20.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

54 µg

24 µg

-55.6%

Folik asit

24 µg

10 µg

-58.3%

Fosfor

185 mg

53 mg

-71.4%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

2.6 µg

-73.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

40 mg

+66.7%

Karbonhidrat (farkla)

64.03 g

31.96 g

-50.1%

Kolesterol

41 mg

26 mg

-36.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

9 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

8 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.12 g

0.25 g

+108.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.74 g

5.57 g

+17.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.55 mg

0.76 mg

-51.0%

Potasyum

71 mg

91 mg

+28.2%

Protein

3.47 g

2.55 g

-26.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.73 g

0.91 g

-47.4%

PUFA 18:3

0.13 g

0.06 g

-53.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

5 µg

83 µg

+1560.0%

Selenyum

3.5 µg

2.7 µg

-22.9%

SFA 10:0

0 g

0.32 g

—

SFA 12:0

0 g

1.01 g

—

SFA 14:0

0.12 g

1.2 g

+900.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.98 g

3.76 g

+89.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.89 g

1.76 g

-6.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.18 g

—

SFA 6:0

0 g

0.16 g

—

SFA 8:0

0 g

0.21 g

—

Sodyum

470 mg

169 mg

-64.0%

19.6 g

46.98 g

+139.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.14 g

8.85 g

+113.8%

Toplam Folat

38 µg

17 µg

-55.3%

Toplam Kolin

37.8 mg

10 mg

-73.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.91 g

5.53 g

+12.6%

Toplam yağ

11.54 g

17.83 g

+54.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.86 g

1.16 g

-37.6%

Toplam Şeker

37.3 g

18.66 g

-50.0%

Çinko

0.6 mg

0.28 mg

-53.3%

Beyaz Atıştırmalık Kek vs Turta, Hindistan Cevizi Krema

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin