Beyaz Atıştırmalık Kek ve Strudel, Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Strudel, Peynir, 100 g başına daha düşük enerji içerir (358 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Beyaz Atıştırmalık Kek: 5 µg, Strudel, Peynir: 190 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Atıştırmalık Kek 7, Strudel, Peynir 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Atıştırmalık Kek vs Strudel, Peynir Karşılaştırması

Beyaz Atıştırmalık Kek ve Strudel, Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Atıştırmalık Kek 374.0 kcal, Strudel, Peynir 358.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Atıştırmalık Kek	Strudel, Peynir	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	190 µg	+3700.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.11 µg	-42.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.1 mg	-41.2%
B6 Vitamini	0 mg	0.03 mg	—
Bakir	0.15 mg	0.05 mg	-66.7%
Besin folati	14 µg	11 µg	-21.4%
Beta Karoten	0 µg	36 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Demir	1.36 mg	0.32 mg	-76.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	0.4 g	-60.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.62 mg	0.07 mg	-88.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	374 kj	358 kj	-4.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	54 µg	49 µg	-9.3%
Folik asit	24 µg	22 µg	-8.3%
Fosfor	185 mg	94 mg	-49.2%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	1.7 µg	-82.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	103 mg	+329.2%
Karbonhidrat (farkla)	64.03 g	39.14 g	-38.9%
Kolesterol	41 mg	60 mg	+46.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	9 µg	1 µg	-88.9%
Magnezyum	8 mg	12 mg	+50.0%
MUFA 16:1	0.12 g	0.29 g	+141.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.74 g	3.73 g	-21.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.55 mg	0.25 mg	-83.9%
Potasyum	71 mg	105 mg	+47.9%
Protein	3.47 g	5.85 g	+68.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.73 g	0.62 g	-64.2%
PUFA 18:3	0.13 g	0.09 g	-30.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	5 µg	187 µg	+3640.0%
Selenyum	3.5 µg	5.5 µg	+57.1%
SFA 10:0	0 g	0.46 g	—
SFA 12:0	0 g	0.51 g	—
SFA 14:0	0.12 g	1.75 g	+1358.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.98 g	5.2 g	+162.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.89 g	1.78 g	-5.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.49 g	—
SFA 6:0	0 g	0.33 g	—
SFA 8:0	0 g	0.2 g	—
Sodyum	470 mg	190 mg	-59.6%
Su	19.6 g	33.99 g	+73.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.14 g	11.04 g	+166.7%
Toplam Folat	38 µg	33 µg	-13.2%
Toplam Kolin	37.8 mg	10.7 mg	-71.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.91 g	4.19 g	-14.7%
Toplam yağ	11.54 g	19.81 g	+71.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.86 g	0.69 g	-62.9%
Toplam Şeker	37.3 g	19.41 g	-48.0%
Çinko	0.6 mg	0.55 mg	-8.3%

Besin Öğeleri

Beyaz Atıştırmalık Kek

Strudel, Peynir

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

190 µg

+3700.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.04 mg

-77.8%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.11 µg

-42.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.1 mg

-41.2%

B6 Vitamini

0 mg

0.03 mg

—

Bakir

0.15 mg

0.05 mg

-66.7%

Besin folati

14 µg

11 µg

-21.4%

Beta Karoten

0 µg

36 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.0%

Demir

1.36 mg

0.32 mg

-76.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

0.4 g

-60.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.62 mg

0.07 mg

-88.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

374 kj

358 kj

-4.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

54 µg

49 µg

-9.3%

Folik asit

24 µg

22 µg

-8.3%

Fosfor

185 mg

94 mg

-49.2%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

1.7 µg

-82.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

103 mg

+329.2%

Karbonhidrat (farkla)

64.03 g

39.14 g

-38.9%

Kolesterol

41 mg

60 mg

+46.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

9 µg

1 µg

-88.9%

Magnezyum

8 mg

12 mg

+50.0%

MUFA 16:1

0.12 g

0.29 g

+141.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.74 g

3.73 g

-21.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.55 mg

0.25 mg

-83.9%

Potasyum

71 mg

105 mg

+47.9%

Protein

3.47 g

5.85 g

+68.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.73 g

0.62 g

-64.2%

PUFA 18:3

0.13 g

0.09 g

-30.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

5 µg

187 µg

+3640.0%

Selenyum

3.5 µg

5.5 µg

+57.1%

SFA 10:0

0 g

0.46 g

—

SFA 12:0

0 g

0.51 g

—

SFA 14:0

0.12 g

1.75 g

+1358.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.98 g

5.2 g

+162.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.89 g

1.78 g

-5.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.49 g

—

SFA 6:0

0 g

0.33 g

—

SFA 8:0

0 g

0.2 g

—

Sodyum

470 mg

190 mg

-59.6%

19.6 g

33.99 g

+73.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.14 g

11.04 g

+166.7%

Toplam Folat

38 µg

33 µg

-13.2%

Toplam Kolin

37.8 mg

10.7 mg

-71.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.91 g

4.19 g

-14.7%

Toplam yağ

11.54 g

19.81 g

+71.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.86 g

0.69 g

-62.9%

Toplam Şeker

37.3 g

19.41 g

-48.0%

Çinko

0.6 mg

0.55 mg

-8.3%

Beyaz Atıştırmalık Kek vs Strudel, Peynir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin