Beyaz Atıştırmalık Kek ve Strudel, Çilek arasında hangisi daha az kalorili?

Strudel, Çilek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (291 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Beyaz Atıştırmalık Kek: 5 µg, Strudel, Çilek: 129 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Atıştırmalık Kek 7, Strudel, Çilek 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Atıştırmalık Kek vs Strudel, Çilek Karşılaştırması

Beyaz Atıştırmalık Kek ve Strudel, Çilek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Atıştırmalık Kek 374.0 kcal, Strudel, Çilek 291.0 kcal içerir. Fark 83.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Atıştırmalık Kek	Strudel, Çilek	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	129 µg	+2480.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
B12 Vitamini	0.19 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.03 mg	-82.4%
B6 Vitamini	0 mg	0.04 mg	—
Bakir	0.15 mg	0.09 mg	-40.0%
Besin folati	14 µg	23 µg	+64.3%
Beta Karoten	0 µg	60 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	1.4 mg	+1300.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Demir	1.36 mg	0.56 mg	-58.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	2.7 g	+170.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.62 mg	0.55 mg	-11.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	374 kj	291 kj	-22.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	54 µg	56 µg	+3.7%
Folik asit	24 µg	19 µg	-20.8%
Fosfor	185 mg	38 mg	-79.5%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	10.4 µg	+7.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	21 mg	-12.5%
Karbonhidrat (farkla)	64.03 g	39.23 g	-38.7%
Kolesterol	41 mg	39 mg	-4.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	9 µg	55 µg	+511.1%
Magnezyum	8 mg	15 mg	+87.5%
MUFA 16:1	0.12 g	0.17 g	+41.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.74 g	2.52 g	-46.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.55 mg	0.74 mg	-52.3%
Potasyum	71 mg	98 mg	+38.0%
Protein	3.47 g	2.43 g	-30.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.73 g	0.52 g	-69.9%
PUFA 18:3	0.13 g	0.1 g	-23.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	5 µg	124 µg	+2380.0%
Selenyum	3.5 µg	1.3 µg	-62.9%
SFA 10:0	0 g	0.32 g	—
SFA 12:0	0 g	0.36 g	—
SFA 14:0	0.12 g	1.19 g	+891.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.98 g	3.55 g	+79.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.89 g	1.23 g	-34.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.34 g	—
SFA 6:0	0 g	0.24 g	—
SFA 8:0	0 g	0.14 g	—
Sodyum	470 mg	131 mg	-72.1%
Su	19.6 g	43.24 g	+120.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.14 g	7.61 g	+83.8%
Toplam Folat	38 µg	43 µg	+13.2%
Toplam Kolin	37.8 mg	9 mg	-76.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.91 g	2.84 g	-42.2%
Toplam yağ	11.54 g	14.24 g	+23.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.86 g	0.61 g	-67.2%
Toplam Şeker	37.3 g	21.7 g	-41.8%
Çinko	0.6 mg	0.28 mg	-53.3%

Besin Öğeleri

Beyaz Atıştırmalık Kek

Strudel, Çilek

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

129 µg

+2480.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.04 mg

-77.8%

B12 Vitamini

0.19 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.03 mg

-82.4%

B6 Vitamini

0 mg

0.04 mg

—

Bakir

0.15 mg

0.09 mg

-40.0%

Besin folati

14 µg

23 µg

+64.3%

Beta Karoten

0 µg

60 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

1.4 mg

+1300.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.0%

Demir

1.36 mg

0.56 mg

-58.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

2.7 g

+170.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.62 mg

0.55 mg

-11.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

374 kj

291 kj

-22.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

54 µg

56 µg

+3.7%

Folik asit

24 µg

19 µg

-20.8%

Fosfor

185 mg

38 mg

-79.5%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

10.4 µg

+7.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

21 mg

-12.5%

Karbonhidrat (farkla)

64.03 g

39.23 g

-38.7%

Kolesterol

41 mg

39 mg

-4.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

9 µg

55 µg

+511.1%

Magnezyum

8 mg

15 mg

+87.5%

MUFA 16:1

0.12 g

0.17 g

+41.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.74 g

2.52 g

-46.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.55 mg

0.74 mg

-52.3%

Potasyum

71 mg

98 mg

+38.0%

Protein

3.47 g

2.43 g

-30.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.73 g

0.52 g

-69.9%

PUFA 18:3

0.13 g

0.1 g

-23.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

5 µg

124 µg

+2380.0%

Selenyum

3.5 µg

1.3 µg

-62.9%

SFA 10:0

0 g

0.32 g

—

SFA 12:0

0 g

0.36 g

—

SFA 14:0

0.12 g

1.19 g

+891.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.98 g

3.55 g

+79.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.89 g

1.23 g

-34.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.34 g

—

SFA 6:0

0 g

0.24 g

—

SFA 8:0

0 g

0.14 g

—

Sodyum

470 mg

131 mg

-72.1%

19.6 g

43.24 g

+120.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.14 g

7.61 g

+83.8%

Toplam Folat

38 µg

43 µg

+13.2%

Toplam Kolin

37.8 mg

9 mg

-76.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.91 g

2.84 g

-42.2%

Toplam yağ

11.54 g

14.24 g

+23.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.86 g

0.61 g

-67.2%

Toplam Şeker

37.3 g

21.7 g

-41.8%

Çinko

0.6 mg

0.28 mg

-53.3%

Beyaz Atıştırmalık Kek vs Strudel, Çilek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin