İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
228 kcal
Puan
14 / 100
Çıtır, Çilek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (14) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
374 vs 228(-39.0%)
Puan Farkı
7 vs 14(+100.0%)
GENEL KAZANAN
Çıtır, Çilek
Daha yüksek enerji
Beyaz Atıştırmalık Kek
Puan lideri
Çıtır, Çilek
Besin öğesi dağılımı
26 - 26 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Beyaz Atıştırmalık Kek ve Çıtır, Çilek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Beyaz Atıştırmalık Kek 374.0 kcal, Çıtır, Çilek 228.0 kcal içerir. Fark 146.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Beyaz Atıştırmalık Kek | Çıtır, Çilek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 79 µg | +1480.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.18 mg | 0.11 mg | -38.9% |
| B12 Vitamini | 0.19 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.17 mg | 0.06 mg | -64.7% |
| B6 Vitamini | 0 mg | 0.06 mg | — |
| Bakir | 0.15 mg | 0.15 mg | 0.0% |
| Besin folati | 14 µg | 27 µg | +92.9% |
| Beta Karoten | 0 µg | 57 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.1 mg | 1.9 mg | +1800.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 1.36 mg | 1.34 mg | -1.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1 g | 5 g | +400.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.62 mg | 0.78 mg | +25.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 374 kj | 228 kj | -39.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 54 µg | 27 µg | -50.0% |
| Folik asit | 24 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 185 mg | 102 mg | -44.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 9.7 µg | 12.9 µg | +33.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 30 mg | +25.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.03 g | 32.81 g | -48.8% |
| Kolesterol | 41 mg | 23 mg | -43.9% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 9 µg | 106 µg | +1077.8% |
| Magnezyum | 8 mg | 41 mg | +412.5% |
| MUFA 16:1 | 0.12 g | 0.1 g | -16.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.74 g | 1.91 g | -59.7% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.55 mg | 0.95 mg | -38.7% |
| Potasyum | 71 mg | 158 mg | +122.5% |
| Protein | 3.47 g | 3.41 g | -1.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.73 g | 0.76 g | -56.1% |
| PUFA 18:3 | 0.13 g | 0.1 g | -23.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 5 µg | 74 µg | +1380.0% |
| Selenyum | 3.5 µg | 6.1 µg | +74.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.19 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.22 g | — |
| SFA 14:0 | 0.12 g | 0.71 g | +491.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.98 g | 2.31 g | +16.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.89 g | 0.75 g | -60.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.2 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.14 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.08 g | — |
| Sodyum | 470 mg | 119 mg | -74.7% |
| Su | 19.6 g | 52.92 g | +170.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.14 g | 4.78 g | +15.5% |
| Toplam Folat | 38 µg | 27 µg | -28.9% |
| Toplam Kolin | 37.8 mg | 15 mg | -60.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.91 g | 2.1 g | -57.2% |
| Toplam yağ | 11.54 g | 9.78 g | -15.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.86 g | 0.86 g | -53.8% |
| Toplam Şeker | 37.3 g | 16.59 g | -55.5% |
| Çinko | 0.6 mg | 0.88 mg | +46.7% |
Beyaz Atıştırmalık Kek ve Çıtır, Çilek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çıtır, Çilek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (228 kcal; diğer besin 374 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Beyaz Atıştırmalık Kek: 0.1 mg, Çıtır, Çilek: 1.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Atıştırmalık Kek 7, Çıtır, Çilek 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.