Karışık Aromalı Granola Lokma ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

94% Mikrodalga Patlamış Mısır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (402 kcal; diğer besin 451 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Karışık Aromalı Granola Lokma: 10 iu, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır: 264 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Aromalı Granola Lokma 12, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Aromalı Granola Lokma vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır Karşılaştırması

Karışık Aromalı Granola Lokma ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Aromalı Granola Lokma 451.0 kcal, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 402.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

90 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Aromalı Granola Lokma	94% Mikrodalga Patlamış Mısır	Fark
A Vitamini (IU)	10 iu	264 iu	+2540.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	13 µg	+550.0%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	0.07 g	0.8 g	+1042.9%
Alfa Karoten	0 µg	7 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.32 mg	—
Arjinin	0.16 g	0.31 g	+93.8%
Aspartik asit	0.18 g	0.8 g	+344.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.07 mg	-65.0%
B12 Vitamini	0.07 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.21 mg	+50.0%
Bakir	0.25 mg	0.26 mg	+4.0%
Besin folati	26 µg	18 µg	-30.8%
Beta Karoten	3 µg	75 µg	+2400.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	160 µg	—
Beta tokoferol	—	0.02 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	0 mg	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	1 iu	0 iu	-100.0%
Delta tokoferol	—	0.9 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.11 mg	—
Demir	1.56 mg	2.87 mg	+84.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	13.6 g	+138.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.51 mg	0.41 mg	-83.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1888 kj	1682 kj	-10.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.08 g	0.53 g	+562.5%
Fitosteroller	18 mg	—	—
Florür	0.3 µg	—	—
Folat DFE	38 µg	18 µg	-52.6%
Folik asit	7 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	216 mg	304 mg	+40.7%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	4.26 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.37 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	0.08 g	0.34 g	+325.0%
Glutamik asit	0.33 g	2.12 g	+542.4%
Histidin	0.04 g	0.24 g	+500.0%
Izolosin	0.07 g	0.39 g	+457.1%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	8.5 µg	—
K Vitamini (filokinon)	9.1 µg	1.1 µg	-87.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	14 mg	-65.9%
Karbonhidrat (farkla)	66.27 g	76.04 g	+14.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.12 g	2.91 g	+159.8%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.07 g	0.35 g	+400.0%
Losin	0.12 g	1.48 g	+1133.3%
Lutein + zeaksantin	82 µg	1259 µg	+1435.4%
Magnezyum	69 mg	124 mg	+79.7%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	1.68 mg	1.08 mg	-35.7%
Metiyonin	0.02 g	0.2 g	+900.0%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 16:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.17 g	2.75 g	-13.2%
MUFA 18:1 c	—	1.93 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	2.32 mg	2.1 mg	-9.5%
Nisasta	—	59.75 g	—
Pantotenik asit	0.45 mg	—	—
Potasyum	285 mg	284 mg	-0.4%
Prolin	0.08 g	0.75 g	+837.5%
Protein	7.17 g	10.72 g	+49.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.32 g	2.16 g	-6.9%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	2.09 g	—
PUFA 18:3	0.23 g	0.06 g	-73.9%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	0.65 g	—
Selenyum	20 µg	6.9 µg	-65.5%
Serin	0.08 g	0.5 g	+525.0%
SFA 10:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	2.99 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.96 g	0.01 g	-99.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.39 g	0.74 g	-83.1%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.87 g	0.38 g	-56.3%
SFA 20:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.35 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.02 g	0.18 g	+800.0%
Sodyum	167 mg	571 mg	+241.9%
Su	7.88 g	4.22 g	-46.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.82 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.07 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.06 g	0.4 g	+566.7%
Toplam doymus yağ asitleri	9.89 g	1.18 g	-88.1%
Toplam Folat	33 µg	18 µg	-45.5%
Toplam Kolin	31.2 mg	13 mg	-58.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.19 g	2.77 g	-13.2%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0.89 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.82 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam yağ	17.5 g	6.1 g	-65.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.55 g	2.22 g	-12.9%
Toplam Şeker	30 g	0.65 g	-97.8%
Treonin	0.07 g	0.37 g	+428.6%
Triptofan	0.02 g	0.08 g	+300.0%
Valin	0.07 g	0.52 g	+642.9%
Çinko	1.92 mg	2.8 mg	+45.8%

Besin Öğeleri

Karışık Aromalı Granola Lokma

94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Fark

A Vitamini (IU)

10 iu

264 iu

+2540.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

13 µg

+550.0%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

0.07 g

0.8 g

+1042.9%

Alfa Karoten

0 µg

7 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.32 mg

—

Arjinin

0.16 g

0.31 g

+93.8%

Aspartik asit

0.18 g

0.8 g

+344.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.07 mg

-65.0%

B12 Vitamini

0.07 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.21 mg

+50.0%

Bakir

0.25 mg

0.26 mg

+4.0%

Besin folati

26 µg

18 µg

-30.8%

Beta Karoten

3 µg

75 µg

+2400.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

160 µg

—

Beta tokoferol

—

0.02 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

0 mg

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

1 iu

0 iu

-100.0%

Delta tokoferol

—

0.9 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.11 mg

—

Demir

1.56 mg

2.87 mg

+84.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.7 g

13.6 g

+138.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.51 mg

0.41 mg

-83.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1888 kj

1682 kj

-10.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.08 g

0.53 g

+562.5%

Fitosteroller

18 mg

—

Florür

0.3 µg

—

Folat DFE

38 µg

18 µg

-52.6%

Folik asit

7 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

216 mg

304 mg

+40.7%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

4.26 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.37 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

0.08 g

0.34 g

+325.0%

Glutamik asit

0.33 g

2.12 g

+542.4%

Histidin

0.04 g

0.24 g

+500.0%

Izolosin

0.07 g

0.39 g

+457.1%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

8.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

9.1 µg

1.1 µg

-87.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

14 mg

-65.9%

Karbonhidrat (farkla)

66.27 g

76.04 g

+14.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.12 g

2.91 g

+159.8%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.07 g

0.35 g

+400.0%

Losin

0.12 g

1.48 g

+1133.3%

Lutein + zeaksantin

82 µg

1259 µg

+1435.4%

Magnezyum

69 mg

124 mg

+79.7%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

1.68 mg

1.08 mg

-35.7%

Metiyonin

0.02 g

0.2 g

+900.0%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 16:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.17 g

2.75 g

-13.2%

MUFA 18:1 c

—

1.93 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

2.32 mg

2.1 mg

-9.5%

Nisasta

—

59.75 g

—

Pantotenik asit

0.45 mg

—

Potasyum

285 mg

284 mg

-0.4%

Prolin

0.08 g

0.75 g

+837.5%

Protein

7.17 g

10.72 g

+49.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.32 g

2.16 g

-6.9%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

2.09 g

—

PUFA 18:3

0.23 g

0.06 g

-73.9%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

0.65 g

—

Selenyum

20 µg

6.9 µg

-65.5%

Serin

0.08 g

0.5 g

+525.0%

SFA 10:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

2.99 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.96 g

0.01 g

-99.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.39 g

0.74 g

-83.1%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.87 g

0.38 g

-56.3%

SFA 20:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.35 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.02 g

0.18 g

+800.0%

Sodyum

167 mg

571 mg

+241.9%

7.88 g

4.22 g

-46.4%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.82 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.07 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.06 g

0.4 g

+566.7%

Toplam doymus yağ asitleri

9.89 g

1.18 g

-88.1%

Toplam Folat

33 µg

18 µg

-45.5%

Toplam Kolin

31.2 mg

13 mg

-58.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.19 g

2.77 g

-13.2%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

0.89 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.82 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam yağ

17.5 g

6.1 g

-65.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.55 g

2.22 g

-12.9%

Toplam Şeker

30 g

0.65 g

-97.8%

Treonin

0.07 g

0.37 g

+428.6%

Triptofan

0.02 g

0.08 g

+300.0%

Valin

0.07 g

0.52 g

+642.9%

Çinko

1.92 mg

2.8 mg

+45.8%

Karışık Aromalı Granola Lokma vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin