Karışık Aromalı Granola Lokma ve Atıştırmalık, Beyaz Karışım arasında hangisi daha az kalorili?

Karışık Aromalı Granola Lokma, 100 g başına daha düşük enerji içerir (451 kcal; diğer besin 506 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Glisin için Karışık Aromalı Granola Lokma: 0.08 g, Atıştırmalık, Beyaz Karışım: 1.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Aromalı Granola Lokma 12, Atıştırmalık, Beyaz Karışım 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Aromalı Granola Lokma vs Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı Karşılaştırması

Karışık Aromalı Granola Lokma ve Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Aromalı Granola Lokma 451.0 kcal, Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı 506.0 kcal içerir. Fark 55.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

89 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Aromalı Granola Lokma	Atıştırmalık, Beyaz Karışım	Fark
A Vitamini (IU)	10 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.07 g	0.74 g	+957.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.16 g	2.1 g	+1212.5%
Aspartik asit	0.18 g	2.16 g	+1100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.31 mg	+55.0%
B12 Vitamini	0.07 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.14 mg	-6.7%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.07 mg	-50.0%
Bakir	0.25 mg	0.13 mg	-48.0%
Besin folati	26 µg	38 µg	+46.2%
Beta Karoten	3 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.3 mg	+50.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	1 iu	0 iu	-100.0%
Demir	1.56 mg	2.44 mg	+56.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	13.2 g	+131.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.51 mg	5.6 mg	+123.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1888 kj	2117 kj	+12.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.08 g	0.97 g	+1112.5%
Fitosteroller	18 mg	25 mg	+38.9%
Florür	0.3 µg	—	—
Folat DFE	38 µg	38 µg	0.0%
Folik asit	7 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	216 mg	262 mg	+21.3%
Glisin	0.08 g	1.08 g	+1250.0%
Glutamik asit	0.33 g	4.11 g	+1145.5%
Histidin	0.04 g	0.47 g	+1075.0%
Izolosin	0.07 g	0.68 g	+871.4%
K Vitamini (filokinon)	9.1 µg	2.4 µg	-73.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	54 mg	+31.7%
Karbonhidrat (farkla)	66.27 g	51.62 g	-22.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.12 g	2.94 g	+162.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.07 g	0.68 g	+871.4%
Losin	0.12 g	1.24 g	+933.3%
Lutein + zeaksantin	82 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	69 mg	118 mg	+71.0%
Mangan	1.68 mg	1.27 mg	-24.4%
Metiyonin	0.02 g	0.25 g	+1150.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.09 g	+350.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.17 g	9.71 g	+206.3%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.32 mg	3.08 mg	+32.8%
Pantotenik asit	0.45 mg	0.47 mg	+4.4%
Potasyum	285 mg	328 mg	+15.1%
Prolin	0.08 g	0.94 g	+1075.0%
Protein	7.17 g	17.31 g	+141.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.32 g	10.29 g	+343.5%
PUFA 18:3	0.23 g	0.32 g	+39.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	20 µg	8.1 µg	-59.5%
Serin	0.08 g	0.93 g	+1062.5%
SFA 10:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	2.99 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.96 g	0.06 g	-93.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.39 g	2.52 g	-42.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.87 g	1.06 g	+21.8%
SFA 20:0	0.04 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.35 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.02 g	0.25 g	+1150.0%
Sodyum	167 mg	413 mg	+147.3%
Su	7.88 g	2.55 g	-67.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.06 g	0.74 g	+1133.3%
Toplam doymus yağ asitleri	9.89 g	3.79 g	-61.7%
Toplam Folat	33 µg	38 µg	+15.2%
Toplam Kolin	31.2 mg	18.1 mg	-42.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.19 g	9.86 g	+209.1%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	17.5 g	25.58 g	+46.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.55 g	10.64 g	+317.3%
Toplam Şeker	30 g	3 g	-90.0%
Treonin	0.07 g	0.64 g	+814.3%
Triptofan	0.02 g	0.19 g	+850.0%
Valin	0.07 g	0.8 g	+1042.9%
Çinko	1.92 mg	2.66 mg	+38.5%

Besin Öğeleri

Karışık Aromalı Granola Lokma

Atıştırmalık, Beyaz Karışım

Fark

A Vitamini (IU)

10 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.07 g

0.74 g

+957.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.16 g

2.1 g

+1212.5%

Aspartik asit

0.18 g

2.16 g

+1100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.31 mg

+55.0%

B12 Vitamini

0.07 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.14 mg

-6.7%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.07 mg

-50.0%

Bakir

0.25 mg

0.13 mg

-48.0%

Besin folati

26 µg

38 µg

+46.2%

Beta Karoten

3 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.3 mg

+50.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

1 iu

0 iu

-100.0%

Demir

1.56 mg

2.44 mg

+56.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.7 g

13.2 g

+131.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.51 mg

5.6 mg

+123.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1888 kj

2117 kj

+12.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.08 g

0.97 g

+1112.5%

Fitosteroller

18 mg

25 mg

+38.9%

Florür

0.3 µg

—

Folat DFE

38 µg

0.0%

Folik asit

7 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

216 mg

262 mg

+21.3%

Glisin

0.08 g

1.08 g

+1250.0%

Glutamik asit

0.33 g

4.11 g

+1145.5%

Histidin

0.04 g

0.47 g

+1075.0%

Izolosin

0.07 g

0.68 g

+871.4%

K Vitamini (filokinon)

9.1 µg

2.4 µg

-73.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

54 mg

+31.7%

Karbonhidrat (farkla)

66.27 g

51.62 g

-22.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.12 g

2.94 g

+162.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.07 g

0.68 g

+871.4%

Losin

0.12 g

1.24 g

+933.3%

Lutein + zeaksantin

82 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

69 mg

118 mg

+71.0%

Mangan

1.68 mg

1.27 mg

-24.4%

Metiyonin

0.02 g

0.25 g

+1150.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.09 g

+350.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.17 g

9.71 g

+206.3%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.32 mg

3.08 mg

+32.8%

Pantotenik asit

0.45 mg

0.47 mg

+4.4%

Potasyum

285 mg

328 mg

+15.1%

Prolin

0.08 g

0.94 g

+1075.0%

Protein

7.17 g

17.31 g

+141.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.32 g

10.29 g

+343.5%

PUFA 18:3

0.23 g

0.32 g

+39.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

20 µg

8.1 µg

-59.5%

Serin

0.08 g

0.93 g

+1062.5%

SFA 10:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

2.99 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.96 g

0.06 g

-93.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.39 g

2.52 g

-42.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.87 g

1.06 g

+21.8%

SFA 20:0

0.04 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.35 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.02 g

0.25 g

+1150.0%

Sodyum

167 mg

413 mg

+147.3%

7.88 g

2.55 g

-67.6%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.06 g

0.74 g

+1133.3%

Toplam doymus yağ asitleri

9.89 g

3.79 g

-61.7%

Toplam Folat

33 µg

38 µg

+15.2%

Toplam Kolin

31.2 mg

18.1 mg

-42.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.19 g

9.86 g

+209.1%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

17.5 g

25.58 g

+46.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.55 g

10.64 g

+317.3%

Toplam Şeker

30 g

3 g

-90.0%

Treonin

0.07 g

0.64 g

+814.3%

Triptofan

0.02 g

0.19 g

+850.0%

Valin

0.07 g

0.8 g

+1042.9%

Çinko

1.92 mg

2.66 mg

+38.5%

Karışık Aromalı Granola Lokma vs Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin