Karışık Aromalı Granola Lokma ve Atıştırmalık, Clif Bar arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Clif Bar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (346 kcal; diğer besin 451 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Karışık Aromalı Granola Lokma: 0.2 mg, Atıştırmalık, Clif Bar: 88.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Aromalı Granola Lokma 12, Atıştırmalık, Clif Bar 73.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Aromalı Granola Lokma vs Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar Karşılaştırması

Karışık Aromalı Granola Lokma ve Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Aromalı Granola Lokma 451.0 kcal, Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar 346.0 kcal içerir. Fark 105.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 73. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

72 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Aromalı Granola Lokma	Atıştırmalık, Clif Bar	Fark
A Vitamini (IU)	10 iu	20 iu	+100.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	1 µg	-50.0%
Alanin	0.07 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.16 g	—	—
Aspartik asit	0.18 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.55 mg	+175.0%
B12 Vitamini	0.07 µg	1.32 µg	+1785.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.38 mg	+153.3%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.59 mg	+321.4%
Bakir	0.25 mg	0.44 mg	+76.0%
Besin folati	26 µg	118 µg	+353.8%
Beta Karoten	3 µg	12 µg	+300.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	88.2 mg	+44000.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	1 iu	0 iu	-100.0%
Demir	1.56 mg	6.62 mg	+324.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	7.4 g	+29.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.51 mg	0.24 mg	-90.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1888 kj	346 kj	-81.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.08 g	—	—
Fitosteroller	18 mg	—	—
Florür	0.3 µg	—	—
Folat DFE	38 µg	118 µg	+210.5%
Folik asit	7 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	216 mg	294 mg	+36.1%
Glisin	0.08 g	—	—
Glutamik asit	0.33 g	—	—
Histidin	0.04 g	—	—
Izolosin	0.07 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	9.1 µg	36.8 µg	+304.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	368 mg	+797.6%
Karbonhidrat (farkla)	66.27 g	65.44 g	-1.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.12 g	2.65 g	+136.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.07 g	—	—
Losin	0.12 g	—	—
Lutein + zeaksantin	82 µg	37 µg	-54.9%
Magnezyum	69 mg	147 mg	+113.0%
Mangan	1.68 mg	2.15 mg	+28.0%
Metiyonin	0.02 g	—	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.17 g	1.08 g	-65.9%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.32 mg	4.41 mg	+90.1%
Pantotenik asit	0.45 mg	2.21 mg	+391.1%
Potasyum	285 mg	412 mg	+44.6%
Prolin	0.08 g	—	—
Protein	7.17 g	14.71 g	+105.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.32 g	1.96 g	-15.5%
PUFA 18:3	0.23 g	0.22 g	-4.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	20 µg	20.6 µg	+3.0%
Serin	0.08 g	—	—
SFA 10:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	2.99 g	0.01 g	-99.7%
SFA 14:0	0.96 g	0.01 g	-99.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.39 g	0.53 g	-87.9%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.87 g	0.12 g	-86.2%
SFA 20:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.35 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.02 g	—	—
Sodyum	167 mg	195 mg	+16.8%
Su	7.88 g	11 g	+39.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.06 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	9.89 g	1.47 g	-85.1%
Toplam Folat	33 µg	118 µg	+257.6%
Toplam Kolin	31.2 mg	46.2 mg	+48.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.19 g	1.09 g	-65.8%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	17.5 g	5.88 g	-66.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.55 g	2.18 g	-14.5%
Toplam Şeker	30 g	31.62 g	+5.4%
Treonin	0.07 g	—	—
Triptofan	0.02 g	—	—
Valin	0.07 g	—	—
Çinko	1.92 mg	4.41 mg	+129.7%

Besin Öğeleri

Karışık Aromalı Granola Lokma

Atıştırmalık, Clif Bar

Fark

A Vitamini (IU)

10 iu

20 iu

+100.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

1 µg

-50.0%

Alanin

0.07 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.16 g

—

Aspartik asit

0.18 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.55 mg

+175.0%

B12 Vitamini

0.07 µg

1.32 µg

+1785.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.38 mg

+153.3%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.59 mg

+321.4%

Bakir

0.25 mg

0.44 mg

+76.0%

Besin folati

26 µg

118 µg

+353.8%

Beta Karoten

3 µg

12 µg

+300.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

88.2 mg

+44000.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

1 iu

0 iu

-100.0%

Demir

1.56 mg

6.62 mg

+324.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.7 g

7.4 g

+29.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.51 mg

0.24 mg

-90.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1888 kj

346 kj

-81.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.08 g

—

Fitosteroller

18 mg

—

Florür

0.3 µg

—

Folat DFE

38 µg

118 µg

+210.5%

Folik asit

7 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

216 mg

294 mg

+36.1%

Glisin

0.08 g

—

Glutamik asit

0.33 g

—

Histidin

0.04 g

—

Izolosin

0.07 g

—

K Vitamini (filokinon)

9.1 µg

36.8 µg

+304.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

368 mg

+797.6%

Karbonhidrat (farkla)

66.27 g

65.44 g

-1.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.12 g

2.65 g

+136.6%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.07 g

—

Losin

0.12 g

—

Lutein + zeaksantin

82 µg

37 µg

-54.9%

Magnezyum

69 mg

147 mg

+113.0%

Mangan

1.68 mg

2.15 mg

+28.0%

Metiyonin

0.02 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.17 g

1.08 g

-65.9%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.32 mg

4.41 mg

+90.1%

Pantotenik asit

0.45 mg

2.21 mg

+391.1%

Potasyum

285 mg

412 mg

+44.6%

Prolin

0.08 g

—

Protein

7.17 g

14.71 g

+105.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.32 g

1.96 g

-15.5%

PUFA 18:3

0.23 g

0.22 g

-4.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

20 µg

20.6 µg

+3.0%

Serin

0.08 g

—

SFA 10:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

2.99 g

0.01 g

-99.7%

SFA 14:0

0.96 g

0.01 g

-99.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.39 g

0.53 g

-87.9%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.87 g

0.12 g

-86.2%

SFA 20:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.35 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.02 g

—

Sodyum

167 mg

195 mg

+16.8%

7.88 g

11 g

+39.6%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.06 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

9.89 g

1.47 g

-85.1%

Toplam Folat

33 µg

118 µg

+257.6%

Toplam Kolin

31.2 mg

46.2 mg

+48.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.19 g

1.09 g

-65.8%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

17.5 g

5.88 g

-66.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.55 g

2.18 g

-14.5%

Toplam Şeker

30 g

31.62 g

+5.4%

Treonin

0.07 g

—

Triptofan

0.02 g

—

Valin

0.07 g

—

Çinko

1.92 mg

4.41 mg

+129.7%

Karışık Aromalı Granola Lokma vs Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin