Karışık Aromalı Granola Lokma ve Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (432 kcal; diğer besin 451 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Karışık Aromalı Granola Lokma: 3 µg, Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş: 901 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Aromalı Granola Lokma 12, Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Aromalı Granola Lokma vs Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı Karşılaştırması

Karışık Aromalı Granola Lokma ve Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Aromalı Granola Lokma 451.0 kcal, Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı 432.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

72 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Aromalı Granola Lokma	Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	10 iu	1537 iu	+15270.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	77 µg	+3750.0%
Alanin	0.07 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	42 µg	—
Alfa tokotrienol	—	2.84 mg	—
Arjinin	0.16 g	—	—
Aspartik asit	0.18 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.61 mg	+205.0%
B12 Vitamini	0.07 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.31 mg	+106.7%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.55 mg	+292.9%
Bakir	0.25 mg	0.44 mg	+76.0%
Besin folati	26 µg	138 µg	+430.8%
Beta Karoten	3 µg	901 µg	+29933.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	1 iu	0 iu	-100.0%
Delta tokoferol	—	0.03 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.15 mg	—
Demir	1.56 mg	3.8 mg	+143.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	3.8 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.51 mg	2.31 mg	-8.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1888 kj	432 kj	-77.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.08 g	—	—
Fitosteroller	18 mg	0 mg	-100.0%
Florür	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Folat DFE	38 µg	138 µg	+263.2%
Folik asit	7 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	216 mg	270 mg	+25.0%
Fruktoz	—	0.78 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.88 mg	—
Gama tokotrienol	—	1.95 mg	—
Glikoz	—	0.24 g	—
Glisin	0.08 g	—	—
Glutamik asit	0.33 g	—	—
Histidin	0.04 g	—	—
Izolosin	0.07 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	9.1 µg	50.3 µg	+452.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	123 mg	+200.0%
Karbonhidrat (farkla)	66.27 g	62.2 g	-6.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.12 g	2.65 g	+136.6%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.07 g	—	—
Losin	0.12 g	—	—
Lutein + zeaksantin	82 µg	4930 µg	+5912.2%
Magnezyum	69 mg	102 mg	+47.8%
Maltoz	—	0.34 g	—
Mangan	1.68 mg	1.25 mg	-25.6%
Metiyonin	0.02 g	—	—
MUFA 16:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.17 g	5.73 g	+80.8%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.32 mg	5.06 mg	+118.1%
Pantotenik asit	0.45 mg	0.48 mg	+6.7%
Potasyum	285 mg	732 mg	+156.8%
Prolin	0.08 g	—	—
Protein	7.17 g	14.11 g	+96.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.32 g	1.82 g	-21.6%
PUFA 18:3	0.23 g	0.13 g	-43.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	12.73 g	—
Selenyum	20 µg	7.2 µg	-64.0%
Serin	0.08 g	—	—
SFA 10:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	2.99 g	0.01 g	-99.7%
SFA 14:0	0.96 g	0.1 g	-89.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.39 g	4.67 g	+6.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.87 g	0.46 g	-47.1%
SFA 20:0	0.04 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.35 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.02 g	—	—
Sodyum	167 mg	300 mg	+79.6%
Su	7.88 g	6.93 g	-12.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.06 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	9.89 g	5.29 g	-46.5%
Toplam Folat	33 µg	138 µg	+318.2%
Toplam Kolin	31.2 mg	57.9 mg	+85.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.19 g	5.79 g	+81.5%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	17.5 g	14.11 g	-19.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.55 g	1.95 g	-23.5%
Toplam Şeker	30 g	14.11 g	-53.0%
Treonin	0.07 g	—	—
Triptofan	0.02 g	—	—
Valin	0.07 g	—	—
Çinko	1.92 mg	3.31 mg	+72.4%

Besin Öğeleri

Karışık Aromalı Granola Lokma

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

10 iu

1537 iu

+15270.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

77 µg

+3750.0%

Alanin

0.07 g

—

Alfa Karoten

0 µg

42 µg

—

Alfa tokotrienol

—

2.84 mg

—

Arjinin

0.16 g

—

Aspartik asit

0.18 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.61 mg

+205.0%

B12 Vitamini

0.07 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.31 mg

+106.7%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.55 mg

+292.9%

Bakir

0.25 mg

0.44 mg

+76.0%

Besin folati

26 µg

138 µg

+430.8%

Beta Karoten

3 µg

901 µg

+29933.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

1 iu

0 iu

-100.0%

Delta tokoferol

—

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.15 mg

—

Demir

1.56 mg

3.8 mg

+143.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.7 g

3.8 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.51 mg

2.31 mg

-8.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1888 kj

432 kj

-77.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.08 g

—

Fitosteroller

18 mg

0 mg

-100.0%

Florür

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Folat DFE

38 µg

138 µg

+263.2%

Folik asit

7 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

216 mg

270 mg

+25.0%

Fruktoz

—

0.78 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.88 mg

—

Gama tokotrienol

—

1.95 mg

—

Glikoz

—

0.24 g

—

Glisin

0.08 g

—

Glutamik asit

0.33 g

—

Histidin

0.04 g

—

Izolosin

0.07 g

—

K Vitamini (filokinon)

9.1 µg

50.3 µg

+452.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

123 mg

+200.0%

Karbonhidrat (farkla)

66.27 g

62.2 g

-6.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.12 g

2.65 g

+136.6%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.07 g

—

Losin

0.12 g

—

Lutein + zeaksantin

82 µg

4930 µg

+5912.2%

Magnezyum

69 mg

102 mg

+47.8%

Maltoz

—

0.34 g

—

Mangan

1.68 mg

1.25 mg

-25.6%

Metiyonin

0.02 g

—

MUFA 16:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.17 g

5.73 g

+80.8%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.32 mg

5.06 mg

+118.1%

Pantotenik asit

0.45 mg

0.48 mg

+6.7%

Potasyum

285 mg

732 mg

+156.8%

Prolin

0.08 g

—

Protein

7.17 g

14.11 g

+96.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.32 g

1.82 g

-21.6%

PUFA 18:3

0.23 g

0.13 g

-43.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

12.73 g

—

Selenyum

20 µg

7.2 µg

-64.0%

Serin

0.08 g

—

SFA 10:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

2.99 g

0.01 g

-99.7%

SFA 14:0

0.96 g

0.1 g

-89.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.39 g

4.67 g

+6.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.87 g

0.46 g

-47.1%

SFA 20:0

0.04 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.35 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.02 g

—

Sodyum

167 mg

300 mg

+79.6%

7.88 g

6.93 g

-12.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.06 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

9.89 g

5.29 g

-46.5%

Toplam Folat

33 µg

138 µg

+318.2%

Toplam Kolin

31.2 mg

57.9 mg

+85.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.19 g

5.79 g

+81.5%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

17.5 g

14.11 g

-19.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.55 g

1.95 g

-23.5%

Toplam Şeker

30 g

14.11 g

-53.0%

Treonin

0.07 g

—

Triptofan

0.02 g

—

Valin

0.07 g

—

Çinko

1.92 mg

3.31 mg

+72.4%

Karışık Aromalı Granola Lokma vs Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin