Atıştırmalık, Clif Bar ve Karışık Aromalı Granola Lokma arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Clif Bar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (346 kcal; diğer besin 451 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Atıştırmalık, Clif Bar: 0.01 g, Karışık Aromalı Granola Lokma: 2.99 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Clif Bar 73, Karışık Aromalı Granola Lokma 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar vs Karışık Aromalı Granola Lokma Karşılaştırması

Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar ve Karışık Aromalı Granola Lokma kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar 346.0 kcal, Karışık Aromalı Granola Lokma 451.0 kcal içerir. Fark 105.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 73 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

72 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Clif Bar	Karışık Aromalı Granola Lokma	Fark
A Vitamini (IU)	20 iu	10 iu	-50.0%
A Vitamini (RAE)	1 µg	2 µg	+100.0%
Alanin	—	0.07 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	—	0.16 g	—
Aspartik asit	—	0.18 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.55 mg	0.2 mg	-63.6%
B12 Vitamini	1.32 µg	0.07 µg	-94.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.38 mg	0.15 mg	-60.5%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.14 mg	-76.3%
Bakir	0.44 mg	0.25 mg	-43.2%
Besin folati	118 µg	26 µg	-78.0%
Beta Karoten	12 µg	3 µg	-75.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	88.2 mg	0.2 mg	-99.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	1 iu	—
Demir	6.62 mg	1.56 mg	-76.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.4 g	5.7 g	-23.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	2.51 mg	+945.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	346 kj	1888 kj	+445.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.08 g	—
Fitosteroller	—	18 mg	—
Florür	—	0.3 µg	—
Folat DFE	118 µg	38 µg	-67.8%
Folik asit	0 µg	7 µg	—
Fosfor	294 mg	216 mg	-26.5%
Glisin	—	0.08 g	—
Glutamik asit	—	0.33 g	—
Histidin	—	0.04 g	—
Izolosin	—	0.07 g	—
K Vitamini (filokinon)	36.8 µg	9.1 µg	-75.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	368 mg	41 mg	-88.9%
Karbonhidrat (farkla)	65.44 g	66.27 g	+1.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.65 g	1.12 g	-57.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.07 g	—
Losin	—	0.12 g	—
Lutein + zeaksantin	37 µg	82 µg	+121.6%
Magnezyum	147 mg	69 mg	-53.1%
Mangan	2.15 mg	1.68 mg	-21.9%
Metiyonin	—	0.02 g	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.08 g	3.17 g	+193.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.41 mg	2.32 mg	-47.4%
Pantotenik asit	2.21 mg	0.45 mg	-79.6%
Potasyum	412 mg	285 mg	-30.8%
Prolin	—	0.08 g	—
Protein	14.71 g	7.17 g	-51.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.96 g	2.32 g	+18.4%
PUFA 18:3	0.22 g	0.23 g	+4.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	2 µg	—
Selenyum	20.6 µg	20 µg	-2.9%
Serin	—	0.08 g	—
SFA 10:0	0 g	0.26 g	—
SFA 12:0	0.01 g	2.99 g	+29800.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.96 g	+9500.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.53 g	4.39 g	+728.3%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.12 g	0.87 g	+625.0%
SFA 20:0	0 g	0.04 g	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.35 g	—
Sistin	—	0.02 g	—
Sodyum	195 mg	167 mg	-14.4%
Su	11 g	7.88 g	-28.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.06 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.47 g	9.89 g	+572.8%
Toplam Folat	118 µg	33 µg	-72.0%
Toplam Kolin	46.2 mg	31.2 mg	-32.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.09 g	3.19 g	+192.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	5.88 g	17.5 g	+197.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.18 g	2.55 g	+17.0%
Toplam Şeker	31.62 g	30 g	-5.1%
Treonin	—	0.07 g	—
Triptofan	—	0.02 g	—
Valin	—	0.07 g	—
Çinko	4.41 mg	1.92 mg	-56.5%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Clif Bar

Karışık Aromalı Granola Lokma

Fark

A Vitamini (IU)

20 iu

10 iu

-50.0%

A Vitamini (RAE)

1 µg

2 µg

+100.0%

Alanin

—

0.07 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

—

0.16 g

—

Aspartik asit

—

0.18 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.55 mg

0.2 mg

-63.6%

B12 Vitamini

1.32 µg

0.07 µg

-94.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.38 mg

0.15 mg

-60.5%

B6 Vitamini

0.59 mg

0.14 mg

-76.3%

Bakir

0.44 mg

0.25 mg

-43.2%

Besin folati

118 µg

26 µg

-78.0%

Beta Karoten

12 µg

3 µg

-75.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

88.2 mg

0.2 mg

-99.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

1 iu

—

Demir

6.62 mg

1.56 mg

-76.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.4 g

5.7 g

-23.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

2.51 mg

+945.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

346 kj

1888 kj

+445.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.08 g

—

Fitosteroller

—

18 mg

—

Florür

—

0.3 µg

—

Folat DFE

118 µg

38 µg

-67.8%

Folik asit

0 µg

7 µg

—

Fosfor

294 mg

216 mg

-26.5%

Glisin

—

0.08 g

—

Glutamik asit

—

0.33 g

—

Histidin

—

0.04 g

—

Izolosin

—

0.07 g

—

K Vitamini (filokinon)

36.8 µg

9.1 µg

-75.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

368 mg

41 mg

-88.9%

Karbonhidrat (farkla)

65.44 g

66.27 g

+1.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.65 g

1.12 g

-57.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.07 g

—

Losin

—

0.12 g

—

Lutein + zeaksantin

37 µg

82 µg

+121.6%

Magnezyum

147 mg

69 mg

-53.1%

Mangan

2.15 mg

1.68 mg

-21.9%

Metiyonin

—

0.02 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.08 g

3.17 g

+193.5%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.41 mg

2.32 mg

-47.4%

Pantotenik asit

2.21 mg

0.45 mg

-79.6%

Potasyum

412 mg

285 mg

-30.8%

Prolin

—

0.08 g

—

Protein

14.71 g

7.17 g

-51.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.96 g

2.32 g

+18.4%

PUFA 18:3

0.22 g

0.23 g

+4.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

2 µg

—

Selenyum

20.6 µg

20 µg

-2.9%

Serin

—

0.08 g

—

SFA 10:0

0 g

0.26 g

—

SFA 12:0

0.01 g

2.99 g

+29800.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.96 g

+9500.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.53 g

4.39 g

+728.3%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.12 g

0.87 g

+625.0%

SFA 20:0

0 g

0.04 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.35 g

—

Sistin

—

0.02 g

—

Sodyum

195 mg

167 mg

-14.4%

11 g

7.88 g

-28.4%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.06 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.47 g

9.89 g

+572.8%

Toplam Folat

118 µg

33 µg

-72.0%

Toplam Kolin

46.2 mg

31.2 mg

-32.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.09 g

3.19 g

+192.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

5.88 g

17.5 g

+197.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.18 g

2.55 g

+17.0%

Toplam Şeker

31.62 g

30 g

-5.1%

Treonin

—

0.07 g

—

Triptofan

—

0.02 g

—

Valin

—

0.07 g

—

Çinko

4.41 mg

1.92 mg

-56.5%

Atıştırmalık, Clif Bar, Karışık Aromalar vs Karışık Aromalı Granola Lokma

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin