Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş ve Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli arasında hangisi daha az kalorili?

Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (376 kcal; diğer besin 432 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş: 77 µg, Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli: 608 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş 22, Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı vs Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli Karşılaştırması

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı ve Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı 432.0 kcal, Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli 376.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş	Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli	Fark
A Vitamini (IU)	1537 iu	2027 iu	+31.9%
A Vitamini (RAE)	77 µg	608 µg	+689.6%
Alfa Karoten	42 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	2.84 mg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.61 mg	1 mg	+63.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	1.1 mg	+254.8%
B6 Vitamini	0.55 mg	1.4 mg	+154.5%
Bakir	0.44 mg	0.1 mg	-77.3%
Besin folati	138 µg	13 µg	-90.6%
Beta Karoten	901 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.03 mg	—	—
Delta tokotrienol	0.15 mg	—	—
Demir	3.8 mg	4.86 mg	+27.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	2.1 g	-44.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.31 mg	0.76 mg	-67.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	432 kj	376 kj	-13.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fitosteroller	0 mg	—	—
Florür	0 µg	—	—
Folat DFE	138 µg	174 µg	+26.1%
Folik asit	0 µg	95 µg	—
Fosfor	270 mg	103 mg	-61.9%
Fruktoz	0.78 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	1.88 mg	—	—
Gama tokotrienol	1.95 mg	—	—
Glikoz	0.24 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	50.3 µg	13.8 µg	-72.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	123 mg	41 mg	-66.7%
Karbonhidrat (farkla)	62.2 g	72.8 g	+17.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.65 g	0.8 g	-69.8%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4930 µg	40 µg	-99.2%
Magnezyum	102 mg	27 mg	-73.5%
Maltoz	0.34 g	—	—
Mangan	1.25 mg	—	—
MUFA 16:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.73 g	4.98 g	-13.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.06 mg	13.5 mg	+166.8%
Pantotenik asit	0.48 mg	0 mg	-100.0%
Potasyum	732 mg	197 mg	-73.1%
Protein	14.11 g	4.4 g	-68.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.82 g	0.85 g	-53.3%
PUFA 18:3	0.13 g	0.06 g	-53.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	608 µg	—
Sakkaroz	12.73 g	—	—
Selenyum	7.2 µg	15 µg	+108.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.67 g	0.86 g	-81.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.15 g	-67.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	300 mg	337 mg	+12.3%
Su	6.93 g	14.5 g	+109.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.29 g	1.5 g	-71.6%
Toplam Folat	138 µg	108 µg	-21.7%
Toplam Kolin	57.9 mg	34.3 mg	-40.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.79 g	5 g	-13.6%
Toplam yağ	14.11 g	7.5 g	-46.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.95 g	0.9 g	-53.8%
Toplam Şeker	14.11 g	35.1 g	+148.8%
Çinko	3.31 mg	4.1 mg	+23.9%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş

Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli

Fark

A Vitamini (IU)

1537 iu

2027 iu

+31.9%

A Vitamini (RAE)

77 µg

608 µg

+689.6%

Alfa Karoten

42 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

2.84 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.61 mg

1 mg

+63.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

1.1 mg

+254.8%

B6 Vitamini

0.55 mg

1.4 mg

+154.5%

Bakir

0.44 mg

0.1 mg

-77.3%

Besin folati

138 µg

13 µg

-90.6%

Beta Karoten

901 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

0.15 mg

—

Demir

3.8 mg

4.86 mg

+27.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

2.1 g

-44.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.31 mg

0.76 mg

-67.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

432 kj

376 kj

-13.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fitosteroller

0 mg

—

Florür

0 µg

—

Folat DFE

138 µg

174 µg

+26.1%

Folik asit

0 µg

95 µg

—

Fosfor

270 mg

103 mg

-61.9%

Fruktoz

0.78 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

1.88 mg

—

Gama tokotrienol

1.95 mg

—

Glikoz

0.24 g

—

K Vitamini (filokinon)

50.3 µg

13.8 µg

-72.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

123 mg

41 mg

-66.7%

Karbonhidrat (farkla)

62.2 g

72.8 g

+17.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.65 g

0.8 g

-69.8%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4930 µg

40 µg

-99.2%

Magnezyum

102 mg

27 mg

-73.5%

Maltoz

0.34 g

—

Mangan

1.25 mg

—

MUFA 16:1

0.05 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.73 g

4.98 g

-13.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.06 mg

13.5 mg

+166.8%

Pantotenik asit

0.48 mg

0 mg

-100.0%

Potasyum

732 mg

197 mg

-73.1%

Protein

14.11 g

4.4 g

-68.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.82 g

0.85 g

-53.3%

PUFA 18:3

0.13 g

0.06 g

-53.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

608 µg

—

Sakkaroz

12.73 g

—

Selenyum

7.2 µg

15 µg

+108.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.67 g

0.86 g

-81.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.15 g

-67.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

300 mg

337 mg

+12.3%

6.93 g

14.5 g

+109.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.29 g

1.5 g

-71.6%

Toplam Folat

138 µg

108 µg

-21.7%

Toplam Kolin

57.9 mg

34.3 mg

-40.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.79 g

5 g

-13.6%

Toplam yağ

14.11 g

7.5 g

-46.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.95 g

0.9 g

-53.8%

Toplam Şeker

14.11 g

35.1 g

+148.8%

Çinko

3.31 mg

4.1 mg

+23.9%

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı vs Kahvaltı Barı, Mısır Flake Hamur Meyveli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin