Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş ve Karışık Aromalı Granola Lokma arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (432 kcal; diğer besin 451 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş: 0.01 g, Karışık Aromalı Granola Lokma: 2.99 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş 22, Karışık Aromalı Granola Lokma 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı vs Karışık Aromalı Granola Lokma Karşılaştırması

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı ve Karışık Aromalı Granola Lokma kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı 432.0 kcal, Karışık Aromalı Granola Lokma 451.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

72 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş	Karışık Aromalı Granola Lokma	Fark
A Vitamini (IU)	1537 iu	10 iu	-99.3%
A Vitamini (RAE)	77 µg	2 µg	-97.4%
Alanin	—	0.07 g	—
Alfa Karoten	42 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	2.84 mg	—	—
Arjinin	—	0.16 g	—
Aspartik asit	—	0.18 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.61 mg	0.2 mg	-67.2%
B12 Vitamini	0 µg	0.07 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.15 mg	-51.6%
B6 Vitamini	0.55 mg	0.14 mg	-74.5%
Bakir	0.44 mg	0.25 mg	-43.2%
Besin folati	138 µg	26 µg	-81.2%
Beta Karoten	901 µg	3 µg	-99.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	1 iu	—
Delta tokoferol	0.03 mg	—	—
Delta tokotrienol	0.15 mg	—	—
Demir	3.8 mg	1.56 mg	-58.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	5.7 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.31 mg	2.51 mg	+8.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	432 kj	1888 kj	+337.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.08 g	—
Fitosteroller	0 mg	18 mg	—
Florür	0 µg	0.3 µg	—
Folat DFE	138 µg	38 µg	-72.5%
Folik asit	0 µg	7 µg	—
Fosfor	270 mg	216 mg	-20.0%
Fruktoz	0.78 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	1.88 mg	—	—
Gama tokotrienol	1.95 mg	—	—
Glikoz	0.24 g	—	—
Glisin	—	0.08 g	—
Glutamik asit	—	0.33 g	—
Histidin	—	0.04 g	—
Izolosin	—	0.07 g	—
K Vitamini (filokinon)	50.3 µg	9.1 µg	-81.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	123 mg	41 mg	-66.7%
Karbonhidrat (farkla)	62.2 g	66.27 g	+6.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.65 g	1.12 g	-57.7%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.07 g	—
Losin	—	0.12 g	—
Lutein + zeaksantin	4930 µg	82 µg	-98.3%
Magnezyum	102 mg	69 mg	-32.4%
Maltoz	0.34 g	—	—
Mangan	1.25 mg	1.68 mg	+34.4%
Metiyonin	—	0.02 g	—
MUFA 16:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.73 g	3.17 g	-44.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.06 mg	2.32 mg	-54.2%
Pantotenik asit	0.48 mg	0.45 mg	-6.2%
Potasyum	732 mg	285 mg	-61.1%
Prolin	—	0.08 g	—
Protein	14.11 g	7.17 g	-49.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.82 g	2.32 g	+27.5%
PUFA 18:3	0.13 g	0.23 g	+76.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	2 µg	—
Sakkaroz	12.73 g	—	—
Selenyum	7.2 µg	20 µg	+177.8%
Serin	—	0.08 g	—
SFA 10:0	0 g	0.26 g	—
SFA 12:0	0.01 g	2.99 g	+29800.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.96 g	+860.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.67 g	4.39 g	-6.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.87 g	+89.1%
SFA 20:0	—	0.04 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.35 g	—
Sistin	—	0.02 g	—
Sodyum	300 mg	167 mg	-44.3%
Su	6.93 g	7.88 g	+13.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.06 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.29 g	9.89 g	+87.0%
Toplam Folat	138 µg	33 µg	-76.1%
Toplam Kolin	57.9 mg	31.2 mg	-46.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.79 g	3.19 g	-44.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	14.11 g	17.5 g	+24.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.95 g	2.55 g	+30.8%
Toplam Şeker	14.11 g	30 g	+112.6%
Treonin	—	0.07 g	—
Triptofan	—	0.02 g	—
Valin	—	0.07 g	—
Çinko	3.31 mg	1.92 mg	-42.0%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş

Karışık Aromalı Granola Lokma

Fark

A Vitamini (IU)

1537 iu

10 iu

-99.3%

A Vitamini (RAE)

77 µg

2 µg

-97.4%

Alanin

—

0.07 g

—

Alfa Karoten

42 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

2.84 mg

—

Arjinin

—

0.16 g

—

Aspartik asit

—

0.18 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.61 mg

0.2 mg

-67.2%

B12 Vitamini

0 µg

0.07 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.15 mg

-51.6%

B6 Vitamini

0.55 mg

0.14 mg

-74.5%

Bakir

0.44 mg

0.25 mg

-43.2%

Besin folati

138 µg

26 µg

-81.2%

Beta Karoten

901 µg

3 µg

-99.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

1 iu

—

Delta tokoferol

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

0.15 mg

—

Demir

3.8 mg

1.56 mg

-58.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

5.7 g

+50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.31 mg

2.51 mg

+8.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

432 kj

1888 kj

+337.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.08 g

—

Fitosteroller

0 mg

18 mg

—

Florür

0 µg

0.3 µg

—

Folat DFE

138 µg

38 µg

-72.5%

Folik asit

0 µg

7 µg

—

Fosfor

270 mg

216 mg

-20.0%

Fruktoz

0.78 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

1.88 mg

—

Gama tokotrienol

1.95 mg

—

Glikoz

0.24 g

—

Glisin

—

0.08 g

—

Glutamik asit

—

0.33 g

—

Histidin

—

0.04 g

—

Izolosin

—

0.07 g

—

K Vitamini (filokinon)

50.3 µg

9.1 µg

-81.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

123 mg

41 mg

-66.7%

Karbonhidrat (farkla)

62.2 g

66.27 g

+6.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.65 g

1.12 g

-57.7%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.07 g

—

Losin

—

0.12 g

—

Lutein + zeaksantin

4930 µg

82 µg

-98.3%

Magnezyum

102 mg

69 mg

-32.4%

Maltoz

0.34 g

—

Mangan

1.25 mg

1.68 mg

+34.4%

Metiyonin

—

0.02 g

—

MUFA 16:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.73 g

3.17 g

-44.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.06 mg

2.32 mg

-54.2%

Pantotenik asit

0.48 mg

0.45 mg

-6.2%

Potasyum

732 mg

285 mg

-61.1%

Prolin

—

0.08 g

—

Protein

14.11 g

7.17 g

-49.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.82 g

2.32 g

+27.5%

PUFA 18:3

0.13 g

0.23 g

+76.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

2 µg

—

Sakkaroz

12.73 g

—

Selenyum

7.2 µg

20 µg

+177.8%

Serin

—

0.08 g

—

SFA 10:0

0 g

0.26 g

—

SFA 12:0

0.01 g

2.99 g

+29800.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.96 g

+860.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.67 g

4.39 g

-6.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.87 g

+89.1%

SFA 20:0

—

0.04 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.35 g

—

Sistin

—

0.02 g

—

Sodyum

300 mg

167 mg

-44.3%

6.93 g

7.88 g

+13.7%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.06 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.29 g

9.89 g

+87.0%

Toplam Folat

138 µg

33 µg

-76.1%

Toplam Kolin

57.9 mg

31.2 mg

-46.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.79 g

3.19 g

-44.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

14.11 g

17.5 g

+24.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.95 g

2.55 g

+30.8%

Toplam Şeker

14.11 g

30 g

+112.6%

Treonin

—

0.07 g

—

Triptofan

—

0.02 g

—

Valin

—

0.07 g

—

Çinko

3.31 mg

1.92 mg

-42.0%

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı vs Karışık Aromalı Granola Lokma

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin