Atıştırmalık Bar, Yulaf ve Kahvaltı Barı arasında hangisi daha az kalorili?

Kahvaltı Barı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (348 kcal; diğer besin 389 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Atıştırmalık Bar, Yulaf: 1.48 g, Kahvaltı Barı: 2.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Bar, Yulaf 20, Kahvaltı Barı 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Bar, Yulaf vs Kahvaltı Barı, Hurma, Yoğurt Kaplamalı Karşılaştırması

Atıştırmalık Bar, Yulaf ve Kahvaltı Barı, Hurma, Yoğurt Kaplamalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Bar, Yulaf 389.0 kcal, Kahvaltı Barı, Hurma, Yoğurt Kaplamalı 348.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Bar, Yulaf	Kahvaltı Barı	Fark
A Vitamini (RAE)	236 µg	9 µg	-96.2%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	0.16 mg	-68.0%
B12 Vitamini	0.08 µg	0.09 µg	+12.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.57 mg	0.22 mg	-61.4%
B6 Vitamini	0.67 mg	0.07 mg	-89.6%
Bakir	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Besin folati	20 µg	10 µg	-50.0%
Beta Karoten	3 µg	1 µg	-66.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0.3 mg	-66.7%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	6 mg	2.9 mg	-51.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.6 g	4.6 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.25 mg	0.65 mg	-71.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	389 kj	348 kj	-10.5%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	53 µg	-53.1%
Folik asit	54 µg	25 µg	-53.7%
Fosfor	167 mg	62 mg	-62.9%
K Vitamini (filokinon)	6.9 µg	5.8 µg	-15.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	333 mg	64 mg	-80.8%
Karbonhidrat (farkla)	75.47 g	70.9 g	-6.1%
Kolesterol	36 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	58 µg	8 µg	-86.2%
Magnezyum	69 mg	27 mg	-60.9%
MUFA 16:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	2.97 g	+100.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.67 mg	1.87 mg	-72.0%
Potasyum	238 mg	207 mg	-13.0%
Protein	6.67 g	3.7 g	-44.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.33 g	2.58 g	+10.7%
PUFA 18:3	0.21 g	0.18 g	-14.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	235 µg	9 µg	-96.2%
Selenyum	16 µg	3.3 µg	-79.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.08 g	0.75 g	-30.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.35 g	+75.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	367 mg	350 mg	-4.6%
Su	9.86 g	16.5 g	+67.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	1.12 g	-13.8%
Toplam Folat	75 µg	35 µg	-53.3%
Toplam Kolin	47.3 mg	14.6 mg	-69.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	3 g	+96.1%
Toplam yağ	6.67 g	7.3 g	+9.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.56 g	2.77 g	+8.2%
Toplam Şeker	31.54 g	46.36 g	+47.0%
Çinko	1.42 mg	0.39 mg	-72.5%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Bar, Yulaf

Kahvaltı Barı

Fark

A Vitamini (RAE)

236 µg

9 µg

-96.2%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.5 mg

0.16 mg

-68.0%

B12 Vitamini

0.08 µg

0.09 µg

+12.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.57 mg

0.22 mg

-61.4%

B6 Vitamini

0.67 mg

0.07 mg

-89.6%

Bakir

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

Besin folati

20 µg

10 µg

-50.0%

Beta Karoten

3 µg

1 µg

-66.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

0.3 mg

-66.7%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

6 mg

2.9 mg

-51.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.6 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.25 mg

0.65 mg

-71.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

389 kj

348 kj

-10.5%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

113 µg

53 µg

-53.1%

Folik asit

54 µg

25 µg

-53.7%

Fosfor

167 mg

62 mg

-62.9%

K Vitamini (filokinon)

6.9 µg

5.8 µg

-15.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

333 mg

64 mg

-80.8%

Karbonhidrat (farkla)

75.47 g

70.9 g

-6.1%

Kolesterol

36 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

58 µg

8 µg

-86.2%

Magnezyum

69 mg

27 mg

-60.9%

MUFA 16:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

2.97 g

+100.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.67 mg

1.87 mg

-72.0%

Potasyum

238 mg

207 mg

-13.0%

Protein

6.67 g

3.7 g

-44.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.33 g

2.58 g

+10.7%

PUFA 18:3

0.21 g

0.18 g

-14.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

235 µg

9 µg

-96.2%

Selenyum

16 µg

3.3 µg

-79.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.08 g

0.75 g

-30.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.2 g

0.35 g

+75.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

367 mg

350 mg

-4.6%

9.86 g

16.5 g

+67.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.3 g

1.12 g

-13.8%

Toplam Folat

75 µg

35 µg

-53.3%

Toplam Kolin

47.3 mg

14.6 mg

-69.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

3 g

+96.1%

Toplam yağ

6.67 g

7.3 g

+9.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.56 g

2.77 g

+8.2%

Toplam Şeker

31.54 g

46.36 g

+47.0%

Çinko

1.42 mg

0.39 mg

-72.5%

Atıştırmalık Bar, Yulaf vs Kahvaltı Barı, Hurma, Yoğurt Kaplamalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin