İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
376 kcal
Puan
21 / 100
Kahvaltı Barı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (21) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
389 vs 376(-3.3%)
Puan Farkı
20 vs 21(+5.0%)
GENEL KAZANAN
Kahvaltı Barı
Daha yüksek enerji
Atıştırmalık Bar, Yulaf
Puan lideri
Kahvaltı Barı
Besin öğesi dağılımı
31 - 19 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Atıştırmalık Bar, Yulaf ve Kahvaltı Barı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Atıştırmalık Bar, Yulaf 389.0 kcal, Kahvaltı Barı 376.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Atıştırmalık Bar, Yulaf | Kahvaltı Barı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 236 µg | 608 µg | +157.6% |
| Alfa Karoten | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.5 mg | 1 mg | +100.0% |
| B12 Vitamini | 0.08 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.57 mg | 1.1 mg | +93.0% |
| B6 Vitamini | 0.67 mg | 1.4 mg | +109.0% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.1 mg | -41.2% |
| Besin folati | 20 µg | 13 µg | -35.0% |
| Beta Karoten | 3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.9 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 6 mg | 4.86 mg | -19.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 4.6 g | 2.1 g | -54.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.25 mg | 0.76 mg | -66.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 389 kj | 376 kj | -3.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 113 µg | 174 µg | +54.0% |
| Folik asit | 54 µg | 95 µg | +75.9% |
| Fosfor | 167 mg | 103 mg | -38.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.9 µg | 13.8 µg | +100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 333 mg | 41 mg | -87.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 75.47 g | 72.8 g | -3.5% |
| Kolesterol | 36 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 58 µg | 40 µg | -31.0% |
| Magnezyum | 69 mg | 27 mg | -60.9% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.05 g | +25.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.48 g | 4.98 g | +236.5% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 6.67 mg | 13.5 mg | +102.4% |
| Potasyum | 238 mg | 197 mg | -17.2% |
| Protein | 6.67 g | 4.4 g | -34.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.33 g | 0.85 g | -63.5% |
| PUFA 18:3 | 0.21 g | 0.06 g | -71.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 235 µg | 608 µg | +158.7% |
| Selenyum | 16 µg | 15 µg | -6.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.08 g | 0.86 g | -20.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.2 g | 0.15 g | -25.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 367 mg | 337 mg | -8.2% |
| Su | 9.86 g | 14.5 g | +47.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.3 g | 1.5 g | +15.4% |
| Toplam Folat | 75 µg | 108 µg | +44.0% |
| Toplam Kolin | 47.3 mg | 34.3 mg | -27.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.53 g | 5 g | +226.8% |
| Toplam yağ | 6.67 g | 7.5 g | +12.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.56 g | 0.9 g | -64.8% |
| Toplam Şeker | 31.54 g | 35.1 g | +11.3% |
| Çinko | 1.42 mg | 4.1 mg | +188.7% |
Atıştırmalık Bar, Yulaf ve Kahvaltı Barı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kahvaltı Barı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (376 kcal; diğer besin 389 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Atıştırmalık Bar, Yulaf: 1.48 g, Kahvaltı Barı: 4.98 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Bar, Yulaf 20, Kahvaltı Barı 21.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.