Atıştırmalık Bar, Yulaf ve Gevrek Veya Granola barı arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık Bar, Yulaf, 100 g başına daha düşük enerji içerir (389 kcal; diğer besin 471 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Atıştırmalık Bar, Yulaf: 0.01 g, Gevrek Veya Granola barı: 0.13 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık Bar, Yulaf 20, Gevrek Veya Granola barı 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık Bar, Yulaf vs Gevrek Veya Granola barı, Yer Fıstığı, Yulaf, Şeker, Buğday Germ Karşılaştırması

Atıştırmalık Bar, Yulaf ve Gevrek Veya Granola barı, Yer Fıstığı, Yulaf, Şeker, Buğday Germ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık Bar, Yulaf 389.0 kcal, Gevrek Veya Granola barı, Yer Fıstığı, Yulaf, Şeker, Buğday Germ 471.0 kcal içerir. Fark 82.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık Bar, Yulaf	Gevrek Veya Granola barı	Fark
A Vitamini (RAE)	236 µg	2 µg	-99.2%
Alfa Karoten	2 µg	6 µg	+200.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	0.26 mg	-48.0%
B12 Vitamini	0.08 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.57 mg	0.12 mg	-78.9%
B6 Vitamini	0.67 mg	0.09 mg	-86.6%
Bakir	0.17 mg	0.39 mg	+129.4%
Besin folati	20 µg	23 µg	+15.0%
Beta Karoten	3 µg	17 µg	+466.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0.9 mg	0.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	6 mg	2.95 mg	-50.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.6 g	5.3 g	+15.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.25 mg	2.09 mg	-7.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	389 kj	471 kj	+21.1%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	113 µg	23 µg	-79.6%
Folik asit	54 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	167 mg	277 mg	+65.9%
K Vitamini (filokinon)	6.9 µg	14.6 µg	+111.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	333 mg	61 mg	-81.7%
Karbonhidrat (farkla)	75.47 g	64.4 g	-14.7%
Kolesterol	36 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	58 µg	189 µg	+225.9%
Magnezyum	69 mg	97 mg	+40.6%
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	4.37 g	+195.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.67 mg	1.58 mg	-76.3%
Potasyum	238 mg	336 mg	+41.2%
Protein	6.67 g	10.1 g	+51.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.33 g	11.99 g	+414.6%
PUFA 18:3	0.21 g	0.06 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	235 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	16 µg	16.2 µg	+1.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.08 g	1.54 g	+42.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.76 g	+280.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	367 mg	294 mg	-19.9%
Su	9.86 g	3.9 g	-60.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	2.37 g	+82.3%
Toplam Folat	75 µg	23 µg	-69.3%
Toplam Kolin	47.3 mg	22 mg	-53.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	4.38 g	+186.3%
Toplam yağ	6.67 g	19.8 g	+196.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.56 g	12.05 g	+370.7%
Toplam Şeker	31.54 g	28.57 g	-9.4%
Çinko	1.42 mg	2.03 mg	+43.0%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık Bar, Yulaf

Gevrek Veya Granola barı

Fark

A Vitamini (RAE)

236 µg

2 µg

-99.2%

Alfa Karoten

2 µg

6 µg

+200.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.5 mg

0.26 mg

-48.0%

B12 Vitamini

0.08 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.57 mg

0.12 mg

-78.9%

B6 Vitamini

0.67 mg

0.09 mg

-86.6%

Bakir

0.17 mg

0.39 mg

+129.4%

Besin folati

20 µg

23 µg

+15.0%

Beta Karoten

3 µg

17 µg

+466.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

0.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

6 mg

2.95 mg

-50.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.6 g

5.3 g

+15.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.25 mg

2.09 mg

-7.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

389 kj

471 kj

+21.1%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

113 µg

23 µg

-79.6%

Folik asit

54 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

167 mg

277 mg

+65.9%

K Vitamini (filokinon)

6.9 µg

14.6 µg

+111.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

333 mg

61 mg

-81.7%

Karbonhidrat (farkla)

75.47 g

64.4 g

-14.7%

Kolesterol

36 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

58 µg

189 µg

+225.9%

Magnezyum

69 mg

97 mg

+40.6%

MUFA 16:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

4.37 g

+195.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.67 mg

1.58 mg

-76.3%

Potasyum

238 mg

336 mg

+41.2%

Protein

6.67 g

10.1 g

+51.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.33 g

11.99 g

+414.6%

PUFA 18:3

0.21 g

0.06 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

235 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

16 µg

16.2 µg

+1.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.08 g

1.54 g

+42.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.2 g

0.76 g

+280.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

367 mg

294 mg

-19.9%

9.86 g

3.9 g

-60.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.3 g

2.37 g

+82.3%

Toplam Folat

75 µg

23 µg

-69.3%

Toplam Kolin

47.3 mg

22 mg

-53.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

4.38 g

+186.3%

Toplam yağ

6.67 g

19.8 g

+196.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.56 g

12.05 g

+370.7%

Toplam Şeker

31.54 g

28.57 g

-9.4%

Çinko

1.42 mg

2.03 mg

+43.0%

Atıştırmalık Bar, Yulaf vs Gevrek Veya Granola barı, Yer Fıstığı, Yulaf, Şeker, Buğday Germ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin