Aşure (Nuh'un Tatlısı) ve Puding, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Puding, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (120 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Aşure (Nuh'un Tatlısı): 5 mg, Puding, Çikolata: 98 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aşure (Nuh'un Tatlısı) 19, Puding, Çikolata 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aşure (Nuh'un Tatlısı) vs Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Normal Karşılaştırması

Aşure (Nuh'un Tatlısı) ve Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Normal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aşure (Nuh'un Tatlısı) 185.0 kcal, Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Normal 120.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aşure (Nuh'un Tatlısı)	Puding, Çikolata	Fark
A Vitamini (IU)	—	139 iu	—
A Vitamini (RAE)	14 µg	39 µg	+178.6%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B12 Vitamini	—	0.31 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.16 mg	+300.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.03 mg	-75.0%
Bakir	—	0.11 mg	—
Besin folati	—	4 µg	—
Beta Karoten	—	6 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	1.1 µg	—
D Vitamini (IU)	—	44 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	1.1 µg	—
Demir	1.2 mg	0.34 mg	-71.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	4.2 g	0.8 g	-81.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.06 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	774 kj	500 kj	-35.4%
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	185 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	32 µg	4 µg	-87.5%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	95 mg	87 mg	-8.4%
K Vitamini (filokinon)	—	0.3 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0.8 µg	—
Kafein	—	2 mg	—
Kalsiyum	35 mg	106 mg	+202.9%
Karbonhidrat (farkla)	38.5 g	19.64 g	-49.0%
Kolesterol	—	9 mg	—
Kül	—	0.92 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	1 µg	—
Magnezyum	45 mg	20 mg	-55.6%
Mangan	—	0.1 mg	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.82 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.1 mg	0.13 mg	-88.2%
Pantotenik asit	—	0.33 mg	—
Potasyum	280 mg	150 mg	-46.4%
Protein	3.8 g	3.16 g	-16.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.12 g	—
PUFA 18:3	—	0.06 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	39 µg	—
Selenyum	—	3.7 µg	—
SFA 10:0	—	0.06 g	—
SFA 12:0	—	0.07 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.26 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.81 g	—
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.42 g	—
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.06 g	—
SFA 6:0	—	0.06 g	—
SFA 8:0	—	0.06 g	—
Sodyum	5 mg	98 mg	+1860.0%
Su	54.2 g	73.13 g	+34.9%
Teobromin	—	63 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.81 g	—
Toplam Folat	—	4 µg	—
Toplam Kolin	—	11.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.82 g	—
Toplam yağ	2.5 g	3.15 g	+26.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.18 g	—
Toplam Şeker	22 g	11.96 g	-45.6%
Çinko	0.8 mg	0.48 mg	-40.0%

Besin Öğeleri

Aşure (Nuh'un Tatlısı)

Puding, Çikolata

Fark

A Vitamini (IU)

—

139 iu

—

A Vitamini (RAE)

14 µg

39 µg

+178.6%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

B12 Vitamini

—

0.31 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.16 mg

+300.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.03 mg

-75.0%

Bakir

—

0.11 mg

—

Besin folati

—

4 µg

—

Beta Karoten

—

6 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

—

1.1 µg

—

D Vitamini (IU)

—

44 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

1.1 µg

—

Demir

1.2 mg

0.34 mg

-71.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

4.2 g

0.8 g

-81.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.06 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

774 kj

500 kj

-35.4%

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

185 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

32 µg

4 µg

-87.5%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

95 mg

87 mg

-8.4%

K Vitamini (filokinon)

—

0.3 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0.8 µg

—

Kafein

—

2 mg

—

Kalsiyum

35 mg

106 mg

+202.9%

Karbonhidrat (farkla)

38.5 g

19.64 g

-49.0%

Kolesterol

—

9 mg

—

Kül

—

0.92 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

1 µg

—

Magnezyum

45 mg

20 mg

-55.6%

Mangan

—

0.1 mg

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.82 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.1 mg

0.13 mg

-88.2%

Pantotenik asit

—

0.33 mg

—

Potasyum

280 mg

150 mg

-46.4%

Protein

3.8 g

3.16 g

-16.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.12 g

—

PUFA 18:3

—

0.06 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

39 µg

—

Selenyum

—

3.7 µg

—

SFA 10:0

—

0.06 g

—

SFA 12:0

—

0.07 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.26 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.81 g

—

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.42 g

—

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0.06 g

—

SFA 6:0

—

0.06 g

—

SFA 8:0

—

0.06 g

—

Sodyum

5 mg

98 mg

+1860.0%

54.2 g

73.13 g

+34.9%

Teobromin

—

63 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

1.81 g

—

Toplam Folat

—

4 µg

—

Toplam Kolin

—

11.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.82 g

—

Toplam yağ

2.5 g

3.15 g

+26.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.18 g

—

Toplam Şeker

22 g

11.96 g

-45.6%

Çinko

0.8 mg

0.48 mg

-40.0%

Aşure (Nuh'un Tatlısı) vs Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Normal

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin