İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
32 kcal
Puan
91 / 100
Asma filizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (99) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
25 vs 32(+28.0%)
Puan Farkı
99 vs 91(-8.1%)
GENEL KAZANAN
Asma filizi
Daha yüksek enerji
Tere
Puan lideri
Asma filizi
Besin öğesi dağılımı
4 - 17 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Asma filizi ve Tere kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Asma filizi 25.0 kcal, Tere 32.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 99 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Asma filizi | Tere | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 130 µg | 346 µg | +166.2% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.08 mg | +60.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.26 mg | +116.7% |
| B6 Vitamini | — | 0.25 mg | — |
| Bakir | — | 0.17 mg | — |
| Beta Karoten | 1560 µg | 4150 µg | +166.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 11 mg | 69 mg | +527.3% |
| Demir | 1.8 mg | 1.3 mg | -27.8% |
| Diyet lifi | 2.1 g | 1.1 g | -47.6% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.7 mg | — |
| Fosfor | 42 mg | 76 mg | +81.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 85 µg | 541.9 µg | +537.5% |
| Kalsiyum | 95 mg | 81 mg | -14.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.5 g | 5.5 g | +22.2% |
| Lutein + zeaksantin | — | 12500 µg | — |
| Magnezyum | 32 mg | 38 mg | +18.8% |
| Mangan | — | 0.55 mg | — |
| Niasin | 0.6 mg | 1 mg | +66.7% |
| Potasyum | 280 mg | 606 mg | +116.4% |
| Protein | 1.8 g | 2.6 g | +44.4% |
| Sodyum | 9 mg | 14 mg | +55.6% |
| Su | 88.5 g | 89.4 g | +1.0% |
| Toplam Folat | 33 µg | 80 µg | +142.4% |
| Toplam yağ | 0.3 g | 0.7 g | +133.3% |
| Toplam Şeker | 1.2 g | 4.4 g | +266.7% |
| Çinko | 0.4 mg | 0.23 mg | -42.5% |
Asma filizi ve Tere arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Asma filizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 32 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Asma filizi: 85 µg, Tere: 541.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asma filizi 99, Tere 91.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.