İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
72 kcal
Puan
59 / 100
Asma filizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (99) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
25 vs 72(+188.0%)
Puan Farkı
99 vs 59(-40.4%)
GENEL KAZANAN
Asma filizi
Daha yüksek enerji
Taze Bakla
Puan lideri
Asma filizi
Besin öğesi dağılımı
9 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Asma filizi ve Taze Bakla kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Asma filizi 25.0 kcal, Taze Bakla 72.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 99 ve 59. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Asma filizi | Taze Bakla | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 130 µg | 17 µg | -86.9% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.1 mg | +100.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.09 mg | -25.0% |
| B6 Vitamini | — | 0.07 mg | — |
| Bakir | — | 0.26 mg | — |
| Beta Karoten | 1560 µg | 202 µg | -87.1% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 11 mg | 33 mg | +200.0% |
| Demir | 1.8 mg | 1.5 mg | -16.7% |
| Diyet lifi | 2.1 g | 5.4 g | +157.1% |
| Fosfor | 42 mg | 125 mg | +197.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 85 µg | 9 µg | -89.4% |
| Kalsiyum | 95 mg | 37 mg | -61.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.5 g | 11.7 g | +160.0% |
| Magnezyum | 32 mg | 33 mg | +3.1% |
| Mangan | — | 0.4 mg | — |
| Niasin | 0.6 mg | 0.7 mg | +16.7% |
| Potasyum | 280 mg | 268 mg | -4.3% |
| Protein | 1.8 g | 5.6 g | +211.1% |
| Sodyum | 9 mg | — | — |
| Su | 88.5 g | 84.2 g | -4.9% |
| Toplam Folat | 33 µg | 104 µg | +215.2% |
| Toplam yağ | 0.3 g | 0.1 g | -66.7% |
| Toplam Şeker | 1.2 g | — | — |
| Çinko | 0.4 mg | 0.5 mg | +25.0% |
Asma filizi ve Taze Bakla arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Asma filizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 72 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Asma filizi: 33 µg, Taze Bakla: 104 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asma filizi 99, Taze Bakla 59.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.