İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
22 kcal
Puan
98 / 100
Asma filizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (99) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
25 vs 22(-12.0%)
Puan Farkı
99 vs 98(-1.0%)
GENEL KAZANAN
Asma filizi
Daha yüksek enerji
Asma filizi
Puan lideri
Asma filizi
Besin öğesi dağılımı
6 - 11 (eşit: 3)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Asma filizi ve Tatsoi Yeşilliği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Asma filizi 25.0 kcal, Tatsoi Yeşilliği 22.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 99 ve 98. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Asma filizi | Tatsoi Yeşilliği | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 130 µg | 315 µg | +142.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.08 mg | +60.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.12 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | — | 0.16 mg | — |
| Beta Karoten | 1560 µg | 3780 µg | +142.3% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 11 mg | 89 mg | +709.1% |
| Demir | 1.8 mg | 1.5 mg | -16.7% |
| Diyet lifi | 2.1 g | 1.8 g | -14.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.9 mg | — |
| Fosfor | 42 mg | 42 mg | 0.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 85 µg | 195 µg | +129.4% |
| Kalsiyum | 95 mg | 180 mg | +89.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.5 g | 2.8 g | -37.8% |
| Kül | — | 1.3 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 5400 µg | — |
| Magnezyum | 32 mg | 19 mg | -40.6% |
| Niasin | 0.6 mg | — | — |
| Potasyum | 280 mg | 390 mg | +39.3% |
| Protein | 1.8 g | 2.1 g | +16.7% |
| Sodyum | 9 mg | 48 mg | +433.3% |
| Su | 88.5 g | 93.5 g | +5.6% |
| Toplam Folat | 33 µg | 75 µg | +127.3% |
| Toplam yağ | 0.3 g | 0.3 g | 0.0% |
| Toplam Şeker | 1.2 g | 1 g | -16.7% |
| Çinko | 0.4 mg | 0.35 mg | -12.5% |
Asma filizi ve Tatsoi Yeşilliği arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tatsoi Yeşilliği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 25 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Asma filizi: 11 mg, Tatsoi Yeşilliği: 89 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asma filizi 99, Tatsoi Yeşilliği 98.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.