İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
16 kcal
Puan
93 / 100
Asma filizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (99) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
25 vs 16(-36.0%)
Puan Farkı
99 vs 93(-6.1%)
GENEL KAZANAN
Asma filizi
Daha yüksek enerji
Asma filizi
Puan lideri
Asma filizi
Besin öğesi dağılımı
14 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Asma filizi ve Kırmızı kıvırcık marul kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Asma filizi 25.0 kcal, Kırmızı kıvırcık marul 16.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 99 ve 93. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Asma filizi | Kırmızı kıvırcık marul | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 7492 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 130 µg | 375 µg | +188.5% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.064 mg | +28.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.077 mg | -35.8% |
| B6 Vitamini | — | 0.1 mg | — |
| Beta Karoten | 1560 µg | 4495 µg | +188.1% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 11 mg | 3.7 mg | -66.4% |
| Demir | 1.8 mg | 1.2 mg | -33.3% |
| Diyet lifi | 2.1 g | 0.9 g | -57.1% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.15 mg | — |
| Fosfor | 42 mg | 28 mg | -33.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 85 µg | 140.3 µg | +65.1% |
| Kalsiyum | 95 mg | 33 mg | -65.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.5 g | 2.26 g | -49.8% |
| Lutein + zeaksantin | — | 1724 µg | — |
| Magnezyum | 32 mg | 12 mg | -62.5% |
| Mangan | — | 0.375 mg | — |
| Niasin | 0.6 mg | 0.321 mg | -46.5% |
| Potasyum | 280 mg | 187 mg | -33.2% |
| Protein | 1.8 g | 1.33 g | -26.1% |
| Sodyum | 9 mg | 25 mg | +177.8% |
| Su | 88.5 g | 95.63 g | +8.1% |
| Toplam Folat | 33 µg | 36 µg | +9.1% |
| Toplam yağ | 0.3 g | 0.22 g | -26.7% |
| Toplam Şeker | 1.2 g | 0.49 g | -59.2% |
| Çinko | 0.4 mg | 0.2 mg | -50.0% |
Asma filizi ve Kırmızı kıvırcık marul arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kırmızı kıvırcık marul, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 25 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Asma filizi: 130 µg, Kırmızı kıvırcık marul: 375 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asma filizi 99, Kırmızı kıvırcık marul 93.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.