İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
37 kcal
Puan
100 / 100
Asma filizi ve Enoki sebzesi aynı beslenme puanına (100) sahiptir.
Enerji Farkı
25 vs 37(+48.0%)
Puan Farkı
100 vs 100(0.0%)
Daha yüksek enerji
Enoki sebzesi
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
4 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Asma filizi ve Enoki sebzesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Asma filizi 25.0 kcal, Enoki sebzesi 37.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
14 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Asma filizi | Enoki sebzesi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 130 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.225 mg | +350.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.2 mg | +66.7% |
| B6 Vitamini | — | 0.1 mg | — |
| Bakir | — | 0.107 mg | — |
| Beta Karoten | 1560 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 11 mg | — | — |
| D Vitamini (IU) | — | 2 iu | — |
| Demir | 1.8 mg | 1.15 mg | -36.1% |
| Diyet lifi | 2.1 g | 2.7 g | +28.6% |
| Folat DFE | — | 48 µg | — |
| Fosfor | 42 mg | 105 mg | +150.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 85 µg | — | — |
| Kalsiyum | 95 mg | — | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.5 g | 7.81 g | +73.6% |
| Kül | — | 0.8 g | — |
| Magnezyum | 32 mg | 16 mg | -50.0% |
| Mangan | — | 0.065 mg | — |
| Niasin | 0.6 mg | 7.032 mg | +1072.0% |
| Pantotenik asit | — | 1.35 mg | — |
| Potasyum | 280 mg | 359 mg | +28.2% |
| Protein | 1.8 g | 2.66 g | +47.8% |
| Selenyum | — | 2.2 µg | — |
| Sodyum | 9 mg | 3 mg | -66.7% |
| Su | 88.5 g | 88.34 g | -0.2% |
| Toplam Folat | 33 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.3 g | 0.39 g | +30.0% |
| Toplam Şeker | 1.2 g | — | — |
| Çinko | 0.4 mg | 0.65 mg | +62.5% |
Asma filizi ve Enoki sebzesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Asma filizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 37 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Asma filizi: 0.6 mg, Enoki sebzesi: 7.032 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asma filizi 100, Enoki sebzesi 100.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.