Aslan Yelesi Mantarı ve Shiitake Mantarı (Meşe Mantarı) arasında hangisi daha az kalorili?

Shiitake Mantarı (Meşe Mantarı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (34 kcal; diğer besin 43 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Aslan Yelesi Mantarı: 0.52 g, Shiitake Mantarı (Meşe Mantarı): 2.38 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aslan Yelesi Mantarı 49, Shiitake Mantarı (Meşe Mantarı) 70.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aslan Yelesi Mantarı vs Shiitake Mantarı (Meşe Mantarı) Karşılaştırması

Aslan Yelesi Mantarı vs Shiitake Mantarı (Meşe Mantarı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Aslan Yelesi Mantarı	Shiitake Mantarı (Meşe Mantarı)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.015 mg	-89.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.217 mg	-39.7%
B6 Vitamini	—	0.293 mg	—
Bakir	0.19 mg	0.518 mg	+172.6%
Beta-glukan	2.15 g	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	—	—
D Vitamini	0.15 µg	0.4 µg	+166.7%
Demir	0.41 mg	0.41 mg	0.0%
Diyet lifi	3.4 g	2.5 g	-26.5%
Fosfor	82 mg	112 mg	+36.6%
Kalsiyum	—	2 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	7.58 g	6.79 g	-10.4%
Kül	0.84 g	0.73 g	-13.1%
Magnezyum	12 mg	20 mg	+66.7%
Mangan	—	0.23 mg	—
Niasin	1.62 mg	3.88 mg	+139.5%
Pantotenik asit	1.45 mg	3.59 mg	+147.6%
Potasyum	304 mg	304 mg	0.0%
Protein	2.63 g	2.24 g	-14.8%
Selenyum	1.4 µg	5.7 µg	+307.1%
Sodyum	4 mg	9 mg	+125.0%
Su	88.6 g	89.74 g	+1.3%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.08 g	—
Toplam Folat	—	13 µg	—
Toplam yağ	0.35 g	0.49 g	+40.0%
Toplam Şeker	0.52 g	2.38 g	+357.7%
Çinko	0.74 mg	1.03 mg	+39.2%

Aslan Yelesi Mantarı vs Shiitake Mantarı (Meşe Mantarı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin