Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası ve Tavuk Curry Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 130 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası: 6 µg, Tavuk Curry Pilavlı: 22 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası 32, Tavuk Curry Pilavlı 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz vs Tavuk Curry Pilavlı Karşılaştırması

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz ve Tavuk Curry Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz 130.0 kcal, Tavuk Curry Pilavlı 116.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası	Tavuk Curry Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	108 µg	29 µg	-73.1%
Alfa Karoten	24 µg	86 µg	+258.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
B12 Vitamini	0.09 µg	0.05 µg	-44.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.06 mg	-64.7%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.13 mg	-18.8%
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	29 µg	11 µg	-62.1%
Beta Karoten	1217 µg	281 µg	-76.9%
Beta kriptoksantin	94 µg	1 µg	-98.9%
C Vitamini (askorbik asit)	10 mg	5.4 mg	-46.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.96 mg	0.9 mg	-6.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1 g	-47.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.78 mg	0.88 mg	-50.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	130 kj	116 kj	-10.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	39 µg	48 µg	+23.1%
Folik asit	6 µg	22 µg	+266.7%
Fosfor	126 mg	64 mg	-49.2%
K Vitamini (filokinon)	51.8 µg	5.2 µg	-90.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	16 mg	-59.0%
Karbonhidrat (farkla)	9.5 g	15.12 g	+59.2%
Kolesterol	27 mg	13 mg	-51.9%
Likopen	0 µg	2713 µg	—
Lutein + zeaksantin	830 µg	57 µg	-93.1%
Magnezyum	35 mg	15 mg	-57.1%
MUFA 16:1	0.09 g	0.07 g	-22.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.68 g	1.4 g	-47.8%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.8 mg	1.87 mg	-50.8%
Potasyum	280 mg	182 mg	-35.0%
Protein	11.44 g	4.96 g	-56.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.06 g	1.04 g	-1.9%
PUFA 18:3	0.05 g	0.13 g	+160.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	2 µg	2 µg	0.0%
Selenyum	9.7 µg	6.1 µg	-37.1%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0.26 g	0.18 g	-30.8%
SFA 14:0	0.1 g	0.08 g	-20.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.45 g	0.49 g	+8.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.14 g	+40.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	176 mg	324 mg	+84.1%
Su	72.72 g	74.61 g	+2.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.95 g	0.96 g	+1.1%
Toplam Folat	36 µg	33 µg	-8.3%
Toplam Kolin	28.9 mg	14.3 mg	-50.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.77 g	1.49 g	-46.2%
Toplam yağ	5.46 g	4 g	-26.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.05 g	1.17 g	+11.4%
Toplam Şeker	2.99 g	1.56 g	-47.8%
Çinko	0.6 mg	0.51 mg	-15.0%

Besin Öğeleri

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası

Tavuk Curry Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

108 µg

29 µg

-73.1%

Alfa Karoten

24 µg

86 µg

+258.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

B12 Vitamini

0.09 µg

0.05 µg

-44.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.06 mg

-64.7%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.13 mg

-18.8%

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Besin folati

29 µg

11 µg

-62.1%

Beta Karoten

1217 µg

281 µg

-76.9%

Beta kriptoksantin

94 µg

1 µg

-98.9%

C Vitamini (askorbik asit)

10 mg

5.4 mg

-46.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.96 mg

0.9 mg

-6.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1 g

-47.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.78 mg

0.88 mg

-50.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

130 kj

116 kj

-10.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

39 µg

48 µg

+23.1%

Folik asit

6 µg

22 µg

+266.7%

Fosfor

126 mg

64 mg

-49.2%

K Vitamini (filokinon)

51.8 µg

5.2 µg

-90.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

39 mg

16 mg

-59.0%

Karbonhidrat (farkla)

9.5 g

15.12 g

+59.2%

Kolesterol

27 mg

13 mg

-51.9%

Likopen

0 µg

2713 µg

—

Lutein + zeaksantin

830 µg

57 µg

-93.1%

Magnezyum

35 mg

15 mg

-57.1%

MUFA 16:1

0.09 g

0.07 g

-22.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.68 g

1.4 g

-47.8%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.8 mg

1.87 mg

-50.8%

Potasyum

280 mg

182 mg

-35.0%

Protein

11.44 g

4.96 g

-56.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.06 g

1.04 g

-1.9%

PUFA 18:3

0.05 g

0.13 g

+160.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

2 µg

0.0%

Selenyum

9.7 µg

6.1 µg

-37.1%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0.26 g

0.18 g

-30.8%

SFA 14:0

0.1 g

0.08 g

-20.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.45 g

0.49 g

+8.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.14 g

+40.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

176 mg

324 mg

+84.1%

72.72 g

74.61 g

+2.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.95 g

0.96 g

+1.1%

Toplam Folat

36 µg

33 µg

-8.3%

Toplam Kolin

28.9 mg

14.3 mg

-50.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.77 g

1.49 g

-46.2%

Toplam yağ

5.46 g

4 g

-26.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.05 g

1.17 g

+11.4%

Toplam Şeker

2.99 g

1.56 g

-47.8%

Çinko

0.6 mg

0.51 mg

-15.0%

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz vs Tavuk Curry Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin