Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş ve Yaz Kabağı - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yaz Kabağı - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (21 kcal; diğer besin 71 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 489 µg, Yaz Kabağı - Pişirilmiş: 1346 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 47, Yaz Kabağı - Pişirilmiş 88.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş ve Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 71.0 kcal, Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 21.0 kcal içerir. Fark 50.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 88. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Yaz Kabağı - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	231 µg	10 µg	-95.7%
Alfa Karoten	848 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.14 mg	-26.3%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	34 µg	21 µg	-38.2%
Beta Karoten	2218 µg	117 µg	-94.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	35.3 mg	18.5 mg	-47.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.01 mg	0.48 mg	-52.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	1.2 g	-57.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.85 mg	0.15 mg	-82.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	71 kj	21 kj	-70.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	21 µg	-38.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	47 mg	41 mg	-12.8%
K Vitamini (filokinon)	39.3 µg	4.4 µg	-88.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	22 mg	-37.1%
Karbonhidrat (farkla)	9.65 g	4.1 g	-57.5%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	489 µg	1346 µg	+175.3%
Magnezyum	17 mg	22 mg	+29.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.89 g	0.01 g	-98.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.77 mg	0.5 mg	-35.1%
Potasyum	244 mg	283 mg	+16.0%
Protein	2.01 g	1.3 g	-35.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	0.04 g	-94.4%
PUFA 18:3	0.1 g	0.06 g	-40.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.8 µg	0.2 µg	-75.0%
SFA 10:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.4 g	0.07 g	-82.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	146 mg	142 mg	-2.7%
Su	84.6 g	93.24 g	+10.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	0.1 g	-85.9%
Toplam Folat	34 µg	21 µg	-38.2%
Toplam Kolin	17 mg	9.7 mg	-42.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	0.01 g	-98.9%
Toplam yağ	2.84 g	0.35 g	-87.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	0.1 g	-87.7%
Toplam Şeker	3.53 g	3.16 g	-10.5%
Çinko	0.38 mg	0.36 mg	-5.3%

Besin Öğeleri

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Yaz Kabağı - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

231 µg

10 µg

-95.7%

Alfa Karoten

848 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.14 mg

-26.3%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

34 µg

21 µg

-38.2%

Beta Karoten

2218 µg

117 µg

-94.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

35.3 mg

18.5 mg

-47.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.01 mg

0.48 mg

-52.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.8 g

1.2 g

-57.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.85 mg

0.15 mg

-82.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

71 kj

21 kj

-70.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

21 µg

-38.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

47 mg

41 mg

-12.8%

K Vitamini (filokinon)

39.3 µg

4.4 µg

-88.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

22 mg

-37.1%

Karbonhidrat (farkla)

9.65 g

4.1 g

-57.5%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

489 µg

1346 µg

+175.3%

Magnezyum

17 mg

22 mg

+29.4%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.89 g

0.01 g

-98.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.77 mg

0.5 mg

-35.1%

Potasyum

244 mg

283 mg

+16.0%

Protein

2.01 g

1.3 g

-35.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

0.04 g

-94.4%

PUFA 18:3

0.1 g

0.06 g

-40.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.8 µg

0.2 µg

-75.0%

SFA 10:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.4 g

0.07 g

-82.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

146 mg

142 mg

-2.7%

84.6 g

93.24 g

+10.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.71 g

0.1 g

-85.9%

Toplam Folat

34 µg

21 µg

-38.2%

Toplam Kolin

17 mg

9.7 mg

-42.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.92 g

0.01 g

-98.9%

Toplam yağ

2.84 g

0.35 g

-87.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

0.1 g

-87.7%

Toplam Şeker

3.53 g

3.16 g

-10.5%

Çinko

0.38 mg

0.36 mg

-5.3%

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin