Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş ve Yağlı Taze Kar Bezelyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Yağlı Taze Kar Bezelyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (66 kcal; diğer besin 71 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 0.05 mg, Yağlı Taze Kar Bezelyesi: 0.14 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 47, Yağlı Taze Kar Bezelyesi 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Yağlı Taze Kar Bezelyesi Karşılaştırması

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş ve Yağlı Taze Kar Bezelyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 71.0 kcal, Yağlı Taze Kar Bezelyesi 66.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Yağlı Taze Kar Bezelyesi	Fark
A Vitamini (RAE)	231 µg	64 µg	-72.3%
Alfa Karoten	848 µg	42 µg	-95.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.14 mg	+180.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.16 mg	-15.8%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	34 µg	36 µg	+5.9%
Beta Karoten	2218 µg	609 µg	-72.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	35.3 mg	51.4 mg	+45.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.01 mg	2.1 mg	+107.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	2.6 g	-7.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.85 mg	0.79 mg	-7.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	71 kj	66 kj	-7.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	36 µg	+5.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	47 mg	54 mg	+14.9%
K Vitamini (filokinon)	39.3 µg	27.4 µg	-30.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	44 mg	+25.7%
Karbonhidrat (farkla)	9.65 g	7.62 g	-21.0%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	489 µg	709 µg	+45.0%
Magnezyum	17 mg	24 mg	+41.2%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.89 g	0.93 g	+4.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.77 mg	0.57 mg	-26.0%
Potasyum	244 mg	202 mg	-17.2%
Protein	2.01 g	2.83 g	+40.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	0.75 g	+4.2%
PUFA 18:3	0.1 g	0.1 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	0.8 µg	0.7 µg	-12.5%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.4 g	0.41 g	+2.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.14 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	146 mg	130 mg	-11.0%
Su	84.6 g	85.81 g	+1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	0.73 g	+2.8%
Toplam Folat	34 µg	36 µg	+5.9%
Toplam Kolin	17 mg	17.8 mg	+4.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	0.96 g	+4.3%
Toplam yağ	2.84 g	2.85 g	+0.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	0.85 g	+4.9%
Toplam Şeker	3.53 g	4.04 g	+14.4%
Çinko	0.38 mg	0.27 mg	-28.9%

Besin Öğeleri

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Yağlı Taze Kar Bezelyesi

Fark

A Vitamini (RAE)

231 µg

64 µg

-72.3%

Alfa Karoten

848 µg

42 µg

-95.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.14 mg

+180.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.16 mg

-15.8%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

34 µg

36 µg

+5.9%

Beta Karoten

2218 µg

609 µg

-72.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

35.3 mg

51.4 mg

+45.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.01 mg

2.1 mg

+107.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.8 g

2.6 g

-7.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.85 mg

0.79 mg

-7.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

71 kj

66 kj

-7.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

36 µg

+5.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

47 mg

54 mg

+14.9%

K Vitamini (filokinon)

39.3 µg

27.4 µg

-30.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

44 mg

+25.7%

Karbonhidrat (farkla)

9.65 g

7.62 g

-21.0%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

489 µg

709 µg

+45.0%

Magnezyum

17 mg

24 mg

+41.2%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.89 g

0.93 g

+4.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.77 mg

0.57 mg

-26.0%

Potasyum

244 mg

202 mg

-17.2%

Protein

2.01 g

2.83 g

+40.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

0.75 g

+4.2%

PUFA 18:3

0.1 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

0.8 µg

0.7 µg

-12.5%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.4 g

0.41 g

+2.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

146 mg

130 mg

-11.0%

84.6 g

85.81 g

+1.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.71 g

0.73 g

+2.8%

Toplam Folat

34 µg

36 µg

+5.9%

Toplam Kolin

17 mg

17.8 mg

+4.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.92 g

0.96 g

+4.3%

Toplam yağ

2.84 g

2.85 g

+0.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

0.85 g

+4.9%

Toplam Şeker

3.53 g

4.04 g

+14.4%

Çinko

0.38 mg

0.27 mg

-28.9%

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Yağlı Taze Kar Bezelyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin