Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş ve Palmiye Kalbi, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (71 kcal; diğer besin 134 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 0.38 mg, Palmiye Kalbi, Pişirilmiş: 3.61 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 47, Palmiye Kalbi, Pişirilmiş 55.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Palmiye Kalbi, Pişirilmiş Karşılaştırması

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş ve Palmiye Kalbi, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 71.0 kcal, Palmiye Kalbi, Pişirilmiş 134.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Palmiye Kalbi, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	231 µg	14 µg	-93.9%
Alfa Karoten	848 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.17 mg	+88.9%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.72 mg	+278.9%
Bakir	0.08 mg	0.62 mg	+675.0%
Besin folati	34 µg	20 µg	-41.2%
Beta Karoten	2218 µg	43 µg	-98.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	35.3 mg	6.6 mg	-81.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.01 mg	1.64 mg	+62.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	1.5 g	-46.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.85 mg	0.86 mg	+1.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	71 kj	134 kj	+88.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	20 µg	-41.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	47 mg	136 mg	+189.4%
K Vitamini (filokinon)	39.3 µg	2.1 µg	-94.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	18 mg	-48.6%
Karbonhidrat (farkla)	9.65 g	24.8 g	+157.0%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	489 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	17 mg	10 mg	-41.2%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.89 g	0.87 g	-2.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.77 mg	0.83 mg	+7.8%
Potasyum	244 mg	1749 mg	+616.8%
Protein	2.01 g	2.62 g	+30.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	0.72 g	0.0%
PUFA 18:3	0.1 g	0.09 g	-10.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	0.8 µg	0.7 µg	-12.5%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.4 g	0.4 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.14 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	146 mg	135 mg	-7.5%
Su	84.6 g	67.61 g	-20.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	0.71 g	0.0%
Toplam Folat	34 µg	20 µg	-41.2%
Toplam Kolin	17 mg	0.2 mg	-98.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	0.91 g	-1.1%
Toplam yağ	2.84 g	2.74 g	-3.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	0.82 g	+1.2%
Toplam Şeker	3.53 g	16.62 g	+370.8%
Çinko	0.38 mg	3.61 mg	+850.0%

Besin Öğeleri

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

231 µg

14 µg

-93.9%

Alfa Karoten

848 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.17 mg

+88.9%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.72 mg

+278.9%

Bakir

0.08 mg

0.62 mg

+675.0%

Besin folati

34 µg

20 µg

-41.2%

Beta Karoten

2218 µg

43 µg

-98.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

35.3 mg

6.6 mg

-81.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.01 mg

1.64 mg

+62.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.8 g

1.5 g

-46.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.85 mg

0.86 mg

+1.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

71 kj

134 kj

+88.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

20 µg

-41.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

47 mg

136 mg

+189.4%

K Vitamini (filokinon)

39.3 µg

2.1 µg

-94.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

18 mg

-48.6%

Karbonhidrat (farkla)

9.65 g

24.8 g

+157.0%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

489 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

17 mg

10 mg

-41.2%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.89 g

0.87 g

-2.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.77 mg

0.83 mg

+7.8%

Potasyum

244 mg

1749 mg

+616.8%

Protein

2.01 g

2.62 g

+30.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

0.0%

PUFA 18:3

0.1 g

0.09 g

-10.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

0.8 µg

0.7 µg

-12.5%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.4 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

146 mg

135 mg

-7.5%

84.6 g

67.61 g

-20.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.71 g

0.0%

Toplam Folat

34 µg

20 µg

-41.2%

Toplam Kolin

17 mg

0.2 mg

-98.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.92 g

0.91 g

-1.1%

Toplam yağ

2.84 g

2.74 g

-3.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

0.82 g

+1.2%

Toplam Şeker

3.53 g

16.62 g

+370.8%

Çinko

0.38 mg

3.61 mg

+850.0%

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Palmiye Kalbi, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin