Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş ve Yaz Kabağı - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yaz Kabağı - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (21 kcal; diğer besin 50 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 0.01 g, Yaz Kabağı - Pişirilmiş: 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 60, Yaz Kabağı - Pişirilmiş 88.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Yaz Kabağı - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	226 µg	10 µg	-95.6%
Alfa Karoten	874 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.14 mg	-22.2%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	35 µg	21 µg	-40.0%
Beta Karoten	2279 µg	117 µg	-94.9%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	36.3 mg	18.5 mg	-49.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.04 mg	0.48 mg	-53.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	1.2 g	-58.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.15 mg	-68.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	50 kj	21 kj	-58.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	21 µg	-40.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	49 mg	41 mg	-16.3%
K Vitamini (filokinon)	38.3 µg	4.4 µg	-88.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	36 mg	22 mg	-38.9%
Karbonhidrat (farkla)	9.93 g	4.1 g	-58.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	504 µg	1346 µg	+167.1%
Magnezyum	18 mg	22 mg	+22.2%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.79 mg	0.5 mg	-36.7%
Potasyum	251 mg	283 mg	+12.7%
Protein	2.07 g	1.3 g	-37.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.08 g	0.04 g	-50.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0.06 g	+500.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.8 µg	0.2 µg	-75.0%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.07 g	+75.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	141 mg	142 mg	+0.7%
Su	86.8 g	93.24 g	+7.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.05 g	0.1 g	+100.0%
Toplam Folat	35 µg	21 µg	-40.0%
Toplam Kolin	17.3 mg	9.7 mg	-43.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Toplam yağ	0.3 g	0.35 g	+16.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Toplam Şeker	3.63 g	3.16 g	-12.9%
Çinko	0.4 mg	0.36 mg	-10.0%

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin