Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Çiğ Yardlong Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Yardlong Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (47 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 2 g, Çiğ Yardlong Fasulye: 87.85 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Çiğ Yardlong Fasulye 65.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Çiğ Yardlong Fasulye Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Çiğ Yardlong Fasulye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Çiğ Yardlong Fasulye 47.0 kcal içerir. Fark 301.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 65. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

56 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Çiğ Yardlong Fasulye	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	865 iu	+4019.0%
A Vitamini (RAE)	1 µg	43 µg	+4200.0%
Alanin	0.56 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.89 g	0.2 g	-77.5%
Aspartik asit	1.14 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.11 mg	-63.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.02 mg	-98.8%
Bakir	0.42 mg	0.05 mg	-88.1%
Besin folati	116 µg	62 µg	-46.6%
Beta Karoten	13 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	18.8 mg	-51.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	0.47 mg	-92.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	15.7 g	—	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	—	—
Enerji	348 kj	47 kj	-86.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.4 g	0.15 g	-62.5%
Folat DFE	116 µg	62 µg	-46.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	59 mg	-80.1%
Glisin	0.61 g	—	—
Glutamik asit	2.54 g	—	—
Histidin	0.21 g	0.09 g	-57.1%
Izolosin	0.52 g	0.15 g	-71.2%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	183 mg	50 mg	-72.7%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	8.35 g	-89.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	0.6 g	-86.7%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.61 g	0.18 g	-70.5%
Losin	0.73 g	0.2 g	-72.6%
Lutein + zeaksantin	38 µg	—	—
Magnezyum	104 mg	44 mg	-57.7%
Mangan	1.42 mg	0.2 mg	-85.9%
Metiyonin	0.13 g	0.04 g	-69.2%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1 mg	0.41 mg	-59.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	0.06 mg	-95.7%
Potasyum	1650 mg	240 mg	-85.5%
Prolin	0.81 g	—	—
Protein	12.3 g	2.8 g	-77.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.1 g	-44.4%
PUFA 18:3	0.01 g	0.07 g	+600.0%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	1.5 µg	-73.7%
Serin	0.56 g	—	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.08 g	+14.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	—	0.04 g	—
Sodyum	59 mg	4 mg	-93.2%
Su	2 g	87.85 g	+4292.5%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.36 g	0.12 g	-66.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.1 g	+25.0%
Toplam Folat	116 µg	62 µg	-46.6%
Toplam Kolin	55 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.04 g	-42.9%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	0.4 g	-20.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.17 g	-15.0%
Toplam Şeker	38.16 g	—	—
Treonin	0.48 g	0.1 g	-79.2%
Triptofan	0.14 g	0.03 g	-78.6%
Valin	0.54 g	0.16 g	-70.4%
Çinko	1.93 mg	0.37 mg	-80.8%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Çiğ Yardlong Fasulye

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

865 iu

+4019.0%

A Vitamini (RAE)

1 µg

43 µg

+4200.0%

Alanin

0.56 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.89 g

0.2 g

-77.5%

Aspartik asit

1.14 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.11 mg

-63.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.02 mg

-98.8%

Bakir

0.42 mg

0.05 mg

-88.1%

Besin folati

116 µg

62 µg

-46.6%

Beta Karoten

13 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

18.8 mg

-51.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

0.47 mg

-92.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

—

Enerji

348 kj

47 kj

-86.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.15 g

-62.5%

Folat DFE

116 µg

62 µg

-46.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

59 mg

-80.1%

Glisin

0.61 g

—

Glutamik asit

2.54 g

—

Histidin

0.21 g

0.09 g

-57.1%

Izolosin

0.52 g

0.15 g

-71.2%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

50 mg

-72.7%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

8.35 g

-89.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

0.6 g

-86.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.18 g

-70.5%

Losin

0.73 g

0.2 g

-72.6%

Lutein + zeaksantin

38 µg

—

Magnezyum

104 mg

44 mg

-57.7%

Mangan

1.42 mg

0.2 mg

-85.9%

Metiyonin

0.13 g

0.04 g

-69.2%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.02 g

-71.4%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1 mg

0.41 mg

-59.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

0.06 mg

-95.7%

Potasyum

1650 mg

240 mg

-85.5%

Prolin

0.81 g

—

Protein

12.3 g

2.8 g

-77.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.1 g

-44.4%

PUFA 18:3

0.01 g

0.07 g

+600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

1.5 µg

-73.7%

Serin

0.56 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.08 g

+14.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.04 g

—

Sodyum

59 mg

4 mg

-93.2%

2 g

87.85 g

+4292.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.12 g

-66.7%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.1 g

+25.0%

Toplam Folat

116 µg

62 µg

-46.6%

Toplam Kolin

55 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.04 g

-42.9%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

0.4 g

-20.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.17 g

-15.0%

Toplam Şeker

38.16 g

—

Treonin

0.48 g

0.1 g

-79.2%

Triptofan

0.14 g

0.03 g

-78.6%

Valin

0.54 g

0.16 g

-70.4%

Çinko

1.93 mg

0.37 mg

-80.8%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Çiğ Yardlong Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin