Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Şalgam Yaprağı - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Şalgam Yaprağı - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (19 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1 µg, Şalgam Yaprağı - Konserve: 298 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Şalgam Yaprağı - Konserve 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Şalgam Yaprağı, Konserve, Tuz Eklenmemiş Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Şalgam Yaprağı, Konserve, Tuz Eklenmemiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Şalgam Yaprağı, Konserve, Tuz Eklenmemiş 19.0 kcal içerir. Fark 329.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Şalgam Yaprağı - Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	5954 iu	+28252.4%
A Vitamini (RAE)	1 µg	298 µg	+29700.0%
Alanin	0.56 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.89 g	—	—
Aspartik asit	1.14 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.01 mg	-96.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.04 mg	-97.6%
Bakir	0.42 mg	0.08 mg	-81.0%
Besin folati	116 µg	92 µg	-20.7%
Beta Karoten	13 µg	3573 µg	+27384.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	15.5 mg	-60.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	1.51 mg	-74.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	1.3 g	-91.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	1.47 mg	+716.7%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	81 kj	-76.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	—	—
Folat DFE	116 µg	92 µg	-20.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	21 mg	-92.9%
Glisin	0.61 g	—	—
Glutamik asit	2.54 g	—	—
Histidin	0.21 g	—	—
Izolosin	0.52 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	287 µg	+7259.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	118 mg	-35.5%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	2.81 g	-96.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	0.84 g	-81.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	—	—
Losin	0.73 g	—	—
Lutein + zeaksantin	38 µg	6591 µg	+17244.7%
Magnezyum	104 mg	20 mg	-80.8%
Mangan	1.42 mg	0.26 mg	-81.7%
Metiyonin	0.13 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	0.36 mg	-64.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	0.21 mg	-85.1%
Potasyum	1650 mg	141 mg	-91.5%
Prolin	0.81 g	—	—
Protein	12.3 g	1.36 g	-88.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.04 g	-77.8%
PUFA 18:3	0.01 g	0.08 g	+700.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	0.7 µg	-87.7%
Serin	0.56 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.05 g	-28.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	59 mg	29 mg	-50.8%
Su	2 g	94.69 g	+4634.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.07 g	-12.5%
Toplam Folat	116 µg	92 µg	-20.7%
Toplam Kolin	55 mg	0.3 mg	-99.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.02 g	-71.4%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	0.3 g	-40.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.12 g	-40.0%
Toplam Şeker	38.16 g	0.42 g	-98.9%
Treonin	0.48 g	—	—
Triptofan	0.14 g	—	—
Valin	0.54 g	—	—
Çinko	1.93 mg	0.23 mg	-88.1%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Şalgam Yaprağı - Konserve

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

5954 iu

+28252.4%

A Vitamini (RAE)

1 µg

298 µg

+29700.0%

Alanin

0.56 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.89 g

—

Aspartik asit

1.14 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.01 mg

-96.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.04 mg

-97.6%

Bakir

0.42 mg

0.08 mg

-81.0%

Besin folati

116 µg

92 µg

-20.7%

Beta Karoten

13 µg

3573 µg

+27384.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

15.5 mg

-60.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

1.51 mg

-74.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

1.3 g

-91.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

1.47 mg

+716.7%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

81 kj

-76.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

—

Folat DFE

116 µg

92 µg

-20.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

21 mg

-92.9%

Glisin

0.61 g

—

Glutamik asit

2.54 g

—

Histidin

0.21 g

—

Izolosin

0.52 g

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

287 µg

+7259.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

118 mg

-35.5%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

2.81 g

-96.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

0.84 g

-81.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

—

Losin

0.73 g

—

Lutein + zeaksantin

38 µg

6591 µg

+17244.7%

Magnezyum

104 mg

20 mg

-80.8%

Mangan

1.42 mg

0.26 mg

-81.7%

Metiyonin

0.13 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

0.36 mg

-64.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

0.21 mg

-85.1%

Potasyum

1650 mg

141 mg

-91.5%

Prolin

0.81 g

—

Protein

12.3 g

1.36 g

-88.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.04 g

-77.8%

PUFA 18:3

0.01 g

0.08 g

+700.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

0.7 µg

-87.7%

Serin

0.56 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.05 g

-28.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

59 mg

29 mg

-50.8%

2 g

94.69 g

+4634.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.07 g

-12.5%

Toplam Folat

116 µg

92 µg

-20.7%

Toplam Kolin

55 mg

0.3 mg

-99.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.02 g

-71.4%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

0.3 g

-40.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.12 g

-40.0%

Toplam Şeker

38.16 g

0.42 g

-98.9%

Treonin

0.48 g

—

Triptofan

0.14 g

—

Valin

0.54 g

—

Çinko

1.93 mg

0.23 mg

-88.1%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Şalgam Yaprağı, Konserve, Tuz Eklenmemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin