Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 2 g, Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz): 68.37 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz) 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz) Karşılaştırması

Q: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz) arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 348 kcal).

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz) 115.0 kcal içerir. Fark 233.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz)	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	294 iu	+1300.0%
A Vitamini (RAE)	1 µg	15 µg	+1400.0%
Alanin	0.56 g	0.28 g	-50.0%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.89 g	0.3 g	-66.3%
Aspartik asit	1.14 g	0.49 g	-57.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.17 mg	-43.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.12 mg	-92.9%
Bakir	0.42 mg	0.18 mg	-57.1%
Besin folati	116 µg	33 µg	-71.6%
Beta Karoten	13 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	8.2 mg	-79.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	1.52 mg	-74.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	15.7 g	4.5 g	-71.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	—	—
Enerji	348 kj	481 kj	+38.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.4 g	0.24 g	-40.0%
Folat DFE	116 µg	33 µg	-71.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	117 mg	-60.5%
Glisin	0.61 g	0.2 g	-67.2%
Glutamik asit	2.54 g	0.76 g	-70.1%
Histidin	0.21 g	0.16 g	-23.8%
Izolosin	0.52 g	0.29 g	-44.2%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	183 mg	17 mg	-90.7%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	24.38 g	-69.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	1.39 g	-69.1%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.61 g	0.3 g	-50.8%
Losin	0.73 g	0.45 g	-38.4%
Lutein + zeaksantin	38 µg	—	—
Magnezyum	104 mg	53 mg	-49.0%
Mangan	1.42 mg	0.77 mg	-45.8%
Metiyonin	0.13 g	0.07 g	-46.2%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.15 g	+114.3%
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	1 mg	1.33 mg	+33.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	0.57 mg	-59.6%
Potasyum	1650 mg	410 mg	-75.2%
Prolin	0.81 g	0.2 g	-75.3%
Protein	12.3 g	5.07 g	-58.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.32 g	+77.8%
PUFA 18:3	0.01 g	0.06 g	+500.0%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	0.6 µg	-89.5%
Serin	0.56 g	0.29 g	-48.2%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.13 g	+85.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	—	0.06 g	—
Sodyum	59 mg	17 mg	-71.2%
Su	2 g	68.37 g	+3318.5%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.36 g	0.17 g	-52.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.15 g	+87.5%
Toplam Folat	116 µg	33 µg	-71.6%
Toplam Kolin	55 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.15 g	+114.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	0.8 g	+60.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.38 g	+90.0%
Toplam Şeker	38.16 g	—	—
Treonin	0.48 g	0.21 g	-56.3%
Triptofan	0.14 g	0.06 g	-57.1%
Valin	0.54 g	0.31 g	-42.6%
Çinko	1.93 mg	0.63 mg	-67.4%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz)

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

294 iu

+1300.0%

A Vitamini (RAE)

1 µg

15 µg

+1400.0%

Alanin

0.56 g

0.28 g

-50.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.89 g

0.3 g

-66.3%

Aspartik asit

1.14 g

0.49 g

-57.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.17 mg

-43.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.12 mg

-92.9%

Bakir

0.42 mg

0.18 mg

-57.1%

Besin folati

116 µg

33 µg

-71.6%

Beta Karoten

13 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

8.2 mg

-79.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

1.52 mg

-74.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

4.5 g

-71.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

—

Enerji

348 kj

481 kj

+38.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.24 g

-40.0%

Folat DFE

116 µg

33 µg

-71.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

117 mg

-60.5%

Glisin

0.61 g

0.2 g

-67.2%

Glutamik asit

2.54 g

0.76 g

-70.1%

Histidin

0.21 g

0.16 g

-23.8%

Izolosin

0.52 g

0.29 g

-44.2%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

17 mg

-90.7%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

24.38 g

-69.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

1.39 g

-69.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.3 g

-50.8%

Losin

0.73 g

0.45 g

-38.4%

Lutein + zeaksantin

38 µg

—

Magnezyum

104 mg

53 mg

-49.0%

Mangan

1.42 mg

0.77 mg

-45.8%

Metiyonin

0.13 g

0.07 g

-46.2%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.15 g

+114.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

1.33 mg

+33.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

0.57 mg

-59.6%

Potasyum

1650 mg

410 mg

-75.2%

Prolin

0.81 g

0.2 g

-75.3%

Protein

12.3 g

5.07 g

-58.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.32 g

+77.8%

PUFA 18:3

0.01 g

0.06 g

+500.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

0.6 µg

-89.5%

Serin

0.56 g

0.29 g

-48.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.13 g

+85.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.06 g

—

Sodyum

59 mg

17 mg

-71.2%

2 g

68.37 g

+3318.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.17 g

-52.8%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.15 g

+87.5%

Toplam Folat

116 µg

33 µg

-71.6%

Toplam Kolin

55 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.15 g

+114.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

0.8 g

+60.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.38 g

+90.0%

Toplam Şeker

38.16 g

—

Treonin

0.48 g

0.21 g

-56.3%

Triptofan

0.14 g

0.06 g

-57.1%

Valin

0.54 g

0.31 g

-42.6%

Çinko

1.93 mg

0.63 mg

-67.4%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin