Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Nohut - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Nohut - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (136 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 2 g, Nohut - Çiğ: 65.88 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Nohut - Çiğ 55.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Nohut, Olgunlaşmamış Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Nohut, Olgunlaşmamış Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Nohut, Olgunlaşmamış Tohum, Çiğ 136.0 kcal içerir. Fark 212.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Nohut - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	67 iu	+219.0%
A Vitamini (RAE)	1 µg	3 µg	+200.0%
Alanin	0.56 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.89 g	—	—
Aspartik asit	1.14 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.4 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.07 mg	-95.8%
Bakir	0.42 mg	0.13 mg	-69.0%
Besin folati	116 µg	173 µg	+49.1%
Beta Karoten	13 µg	40 µg	+207.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	39 mg	0.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	1.6 mg	-73.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	5.1 g	-67.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.39 mg	+116.7%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	569 kj	+63.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	—	—
Folat DFE	116 µg	173 µg	+49.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	127 mg	-57.1%
Glisin	0.61 g	—	—
Glutamik asit	2.54 g	—	—
Histidin	0.21 g	—	—
Izolosin	0.52 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	24 µg	+515.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	42 mg	-77.0%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	23.88 g	-70.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	1.4 g	-68.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	—	—
Losin	0.73 g	—	—
Lutein + zeaksantin	38 µg	190 µg	+400.0%
Magnezyum	104 mg	68 mg	-34.6%
Mangan	1.42 mg	0.57 mg	-59.9%
Metiyonin	0.13 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	2.2 mg	+120.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	0.68 mg	-51.8%
Potasyum	1650 mg	552 mg	-66.5%
Prolin	0.81 g	—	—
Protein	12.3 g	7.2 g	-41.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.83 g	+361.1%
PUFA 18:3	0.01 g	0.04 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	1.5 µg	-73.7%
Serin	0.56 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.33 g	+371.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	59 mg	5 mg	-91.5%
Su	2 g	65.88 g	+3194.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.35 g	+337.5%
Toplam Folat	116 µg	173 µg	+49.1%
Toplam Kolin	55 mg	45.8 mg	-16.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	1.64 g	+228.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.87 g	+335.0%
Toplam Şeker	38.16 g	3 g	-92.1%
Treonin	0.48 g	—	—
Triptofan	0.14 g	—	—
Valin	0.54 g	—	—
Çinko	1.93 mg	1.04 mg	-46.1%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Nohut - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

67 iu

+219.0%

A Vitamini (RAE)

1 µg

3 µg

+200.0%

Alanin

0.56 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.89 g

—

Aspartik asit

1.14 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.4 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.07 mg

-95.8%

Bakir

0.42 mg

0.13 mg

-69.0%

Besin folati

116 µg

173 µg

+49.1%

Beta Karoten

13 µg

40 µg

+207.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

0.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

1.6 mg

-73.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

5.1 g

-67.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.39 mg

+116.7%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

569 kj

+63.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

—

Folat DFE

116 µg

173 µg

+49.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

127 mg

-57.1%

Glisin

0.61 g

—

Glutamik asit

2.54 g

—

Histidin

0.21 g

—

Izolosin

0.52 g

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

24 µg

+515.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

42 mg

-77.0%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

23.88 g

-70.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

1.4 g

-68.9%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

—

Losin

0.73 g

—

Lutein + zeaksantin

38 µg

190 µg

+400.0%

Magnezyum

104 mg

68 mg

-34.6%

Mangan

1.42 mg

0.57 mg

-59.9%

Metiyonin

0.13 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

2.2 mg

+120.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

0.68 mg

-51.8%

Potasyum

1650 mg

552 mg

-66.5%

Prolin

0.81 g

—

Protein

12.3 g

7.2 g

-41.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.83 g

+361.1%

PUFA 18:3

0.01 g

0.04 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

1.5 µg

-73.7%

Serin

0.56 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.33 g

+371.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

59 mg

5 mg

-91.5%

2 g

65.88 g

+3194.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.35 g

+337.5%

Toplam Folat

116 µg

173 µg

+49.1%

Toplam Kolin

55 mg

45.8 mg

-16.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

1.64 g

+228.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.87 g

+335.0%

Toplam Şeker

38.16 g

3 g

-92.1%

Treonin

0.48 g

—

Triptofan

0.14 g

—

Valin

0.54 g

—

Çinko

1.93 mg

1.04 mg

-46.1%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Nohut, Olgunlaşmamış Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin