Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Patates Püresi - Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (348 kcal; diğer besin 357 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1 µg, Patates Püresi - Kurutulmuş: 18 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Patates Püresi - Kurutulmuş 31.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form 357.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

85 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Patates Püresi - Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	75 iu	+257.1%
A Vitamini (RAE)	1 µg	18 µg	+1700.0%
Alanin	0.56 g	0.39 g	-30.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.89 g	0.51 g	-42.7%
Aspartik asit	1.14 g	1.98 g	+73.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.19 mg	-36.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.3 mg	+200.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.89 mg	-47.0%
Bakir	0.42 mg	0.58 mg	+38.1%
Besin folati	116 µg	30 µg	-74.1%
Beta Karoten	13 µg	10 µg	-23.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	16 mg	-59.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	3.5 mg	-41.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	6.6 g	-58.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.03 mg	-83.3%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	1494 kj	+329.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	0.51 g	+27.5%
Folat DFE	116 µg	30 µg	-74.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	237 mg	-19.9%
Glisin	0.61 g	0.35 g	-42.6%
Glutamik asit	2.54 g	1.91 g	-24.8%
Histidin	0.21 g	0.25 g	+19.0%
Izolosin	0.52 g	0.51 g	-1.9%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	8.7 µg	+123.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	142 mg	-22.4%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	77.7 g	-3.7%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Kül	4.5 g	4 g	-11.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	0.72 g	+18.0%
Losin	0.73 g	0.78 g	+6.8%
Lutein + zeaksantin	38 µg	37 µg	-2.6%
Magnezyum	104 mg	74 mg	-28.8%
Mangan	1.42 mg	0.49 mg	-65.5%
Metiyonin	0.13 g	0.15 g	+15.4%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.13 g	+85.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	4.2 mg	+320.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	1.86 mg	+31.9%
Potasyum	1650 mg	1848 mg	+12.0%
Prolin	0.81 g	0.51 g	-37.0%
Protein	12.3 g	10.9 g	-11.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.21 g	+16.7%
PUFA 18:3	0.01 g	0.07 g	+600.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	17 µg	—
Selenyum	5.7 µg	26.3 µg	+361.4%
Serin	0.56 g	0.48 g	-14.3%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0 g	0.05 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.23 g	+228.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.08 g	+700.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sistin	—	0.13 g	—
Sodyum	59 mg	82 mg	+39.0%
Su	2 g	6.3 g	+215.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.45 g	+25.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.46 g	+475.0%
Toplam Folat	116 µg	30 µg	-74.1%
Toplam Kolin	55 mg	55 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.15 g	+114.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	0.5 g	1.1 g	+120.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.28 g	+40.0%
Toplam Şeker	38.16 g	3.37 g	-91.2%
Treonin	0.48 g	0.48 g	0.0%
Triptofan	0.14 g	0.1 g	-28.6%
Valin	0.54 g	0.66 g	+22.2%
Çinko	1.93 mg	1.2 mg	-37.8%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Patates Püresi - Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

75 iu

+257.1%

A Vitamini (RAE)

1 µg

18 µg

+1700.0%

Alanin

0.56 g

0.39 g

-30.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.89 g

0.51 g

-42.7%

Aspartik asit

1.14 g

1.98 g

+73.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.19 mg

-36.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.3 mg

+200.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.89 mg

-47.0%

Bakir

0.42 mg

0.58 mg

+38.1%

Besin folati

116 µg

30 µg

-74.1%

Beta Karoten

13 µg

10 µg

-23.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

16 mg

-59.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

3.5 mg

-41.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

6.6 g

-58.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.03 mg

-83.3%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

1494 kj

+329.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.51 g

+27.5%

Folat DFE

116 µg

30 µg

-74.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

237 mg

-19.9%

Glisin

0.61 g

0.35 g

-42.6%

Glutamik asit

2.54 g

1.91 g

-24.8%

Histidin

0.21 g

0.25 g

+19.0%

Izolosin

0.52 g

0.51 g

-1.9%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

8.7 µg

+123.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

142 mg

-22.4%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

77.7 g

-3.7%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Kül

4.5 g

4 g

-11.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.72 g

+18.0%

Losin

0.73 g

0.78 g

+6.8%

Lutein + zeaksantin

38 µg

37 µg

-2.6%

Magnezyum

104 mg

74 mg

-28.8%

Mangan

1.42 mg

0.49 mg

-65.5%

Metiyonin

0.13 g

0.15 g

+15.4%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.13 g

+85.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

4.2 mg

+320.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

1.86 mg

+31.9%

Potasyum

1650 mg

1848 mg

+12.0%

Prolin

0.81 g

0.51 g

-37.0%

Protein

12.3 g

10.9 g

-11.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.21 g

+16.7%

PUFA 18:3

0.01 g

0.07 g

+600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

17 µg

—

Selenyum

5.7 µg

26.3 µg

+361.4%

Serin

0.56 g

0.48 g

-14.3%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0 g

0.05 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.23 g

+228.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.08 g

+700.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sistin

—

0.13 g

—

Sodyum

59 mg

82 mg

+39.0%

2 g

6.3 g

+215.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.45 g

+25.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.46 g

+475.0%

Toplam Folat

116 µg

30 µg

-74.1%

Toplam Kolin

55 mg

0.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.15 g

+114.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

1.1 g

+120.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.28 g

+40.0%

Toplam Şeker

38.16 g

3.37 g

-91.2%

Treonin

0.48 g

0.0%

Triptofan

0.14 g

0.1 g

-28.6%

Valin

0.54 g

0.66 g

+22.2%

Çinko

1.93 mg

1.2 mg

-37.8%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Patates Püresi, Kurutulmuş, Taneler Sütlü, Kuru Form

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin