Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Patates Püresi arasında hangisi daha az kalorili?

Patates Püresi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (113 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 0.01 g, Patates Püresi: 0.51 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Patates Püresi 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Patates Püresi, Evde hazırlanmış, Tam Yağlı Sütereyağı Eklenmiş Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Patates Püresi, Evde hazırlanmış, Tam Yağlı Sütereyağı Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Patates Püresi, Evde hazırlanmış, Tam Yağlı Sütereyağı Eklenmiş 113.0 kcal içerir. Fark 235.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Patates Püresi	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	138 iu	+557.1%
A Vitamini (RAE)	1 µg	38 µg	+3700.0%
Alanin	0.56 g	0.06 g	-89.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	0.89 g	0.07 g	-92.1%
Aspartik asit	1.14 g	0.37 g	-67.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.09 mg	-70.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.07 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.22 mg	-86.9%
Bakir	0.42 mg	0.14 mg	-66.7%
Besin folati	116 µg	8 µg	-93.1%
Beta Karoten	13 µg	9 µg	-30.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	6 mg	-84.6%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	10 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	6 mg	0.26 mg	-95.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	1.5 g	-90.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.12 mg	-33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	113 kj	-67.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	0.08 g	-80.0%
Folat DFE	116 µg	8 µg	-93.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	45 mg	-84.8%
Fruktoz	—	0.24 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.29 g	—
Glisin	0.61 g	0.05 g	-91.8%
Glutamik asit	2.54 g	0.33 g	-87.0%
Histidin	0.21 g	0.04 g	-81.0%
Izolosin	0.52 g	0.08 g	-84.6%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	2 µg	-48.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	24 mg	-86.9%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	16.81 g	-79.2%
Kolesterol	0 mg	11 mg	—
Kül	4.5 g	1.5 g	-66.7%
Laktoz	—	0.71 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	0.11 g	-82.0%
Losin	0.73 g	0.12 g	-83.6%
Lutein + zeaksantin	38 µg	7 µg	-81.6%
Magnezyum	104 mg	18 mg	-82.7%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	1.42 mg	0.11 mg	-92.3%
Metiyonin	0.13 g	0.03 g	-76.9%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	1.02 g	+1357.1%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	1.07 mg	+7.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	0.47 mg	-66.7%
Potasyum	1650 mg	284 mg	-82.8%
Prolin	0.81 g	0.1 g	-87.7%
Protein	12.3 g	1.86 g	-84.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.17 g	-5.6%
PUFA 18:3	0.01 g	0.03 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	37 µg	—
Sakkaroz	—	0.15 g	—
Selenyum	5.7 µg	0.8 µg	-86.0%
Serin	0.56 g	0.08 g	-85.7%
SFA 10:0	0 g	0.13 g	—
SFA 12:0	0 g	0.13 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.38 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	1.11 g	+1485.7%
SFA 17:0	—	0.03 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.51 g	+5000.0%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.16 g	—
SFA 6:0	0 g	0.1 g	—
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sistin	—	0.02 g	—
Sodyum	59 mg	317 mg	+437.3%
Su	2 g	75.61 g	+3680.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.07 g	-80.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	2.61 g	+3162.5%
Toplam Folat	116 µg	8 µg	-93.1%
Toplam Kolin	55 mg	13.5 mg	-75.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	1.07 g	+1428.6%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0.15 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.14 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	0.5 g	4.22 g	+744.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.2 g	0.0%
Toplam Şeker	38.16 g	1.43 g	-96.3%
Treonin	0.48 g	0.07 g	-85.4%
Triptofan	0.14 g	0.03 g	-78.6%
Valin	0.54 g	0.11 g	-79.6%
Çinko	1.93 mg	0.27 mg	-86.0%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Patates Püresi

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

138 iu

+557.1%

A Vitamini (RAE)

1 µg

38 µg

+3700.0%

Alanin

0.56 g

0.06 g

-89.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

0.89 g

0.07 g

-92.1%

Aspartik asit

1.14 g

0.37 g

-67.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.09 mg

-70.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.07 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.22 mg

-86.9%

Bakir

0.42 mg

0.14 mg

-66.7%

Besin folati

116 µg

8 µg

-93.1%

Beta Karoten

13 µg

9 µg

-30.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

6 mg

-84.6%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

10 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

6 mg

0.26 mg

-95.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

1.5 g

-90.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.12 mg

-33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

113 kj

-67.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.08 g

-80.0%

Folat DFE

116 µg

8 µg

-93.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

45 mg

-84.8%

Fruktoz

—

0.24 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.29 g

—

Glisin

0.61 g

0.05 g

-91.8%

Glutamik asit

2.54 g

0.33 g

-87.0%

Histidin

0.21 g

0.04 g

-81.0%

Izolosin

0.52 g

0.08 g

-84.6%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

2 µg

-48.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

24 mg

-86.9%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

16.81 g

-79.2%

Kolesterol

0 mg

11 mg

—

Kül

4.5 g

1.5 g

-66.7%

Laktoz

—

0.71 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.11 g

-82.0%

Losin

0.73 g

0.12 g

-83.6%

Lutein + zeaksantin

38 µg

7 µg

-81.6%

Magnezyum

104 mg

18 mg

-82.7%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

1.42 mg

0.11 mg

-92.3%

Metiyonin

0.13 g

0.03 g

-76.9%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

1.02 g

+1357.1%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

1.07 mg

+7.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

0.47 mg

-66.7%

Potasyum

1650 mg

284 mg

-82.8%

Prolin

0.81 g

0.1 g

-87.7%

Protein

12.3 g

1.86 g

-84.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.17 g

-5.6%

PUFA 18:3

0.01 g

0.03 g

+200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

37 µg

—

Sakkaroz

—

0.15 g

—

Selenyum

5.7 µg

0.8 µg

-86.0%

Serin

0.56 g

0.08 g

-85.7%

SFA 10:0

0 g

0.13 g

—

SFA 12:0

0 g

0.13 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.38 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

1.11 g

+1485.7%

SFA 17:0

—

0.03 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.51 g

+5000.0%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.16 g

—

SFA 6:0

0 g

0.1 g

—

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sistin

—

0.02 g

—

Sodyum

59 mg

317 mg

+437.3%

2 g

75.61 g

+3680.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.07 g

-80.6%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

2.61 g

+3162.5%

Toplam Folat

116 µg

8 µg

-93.1%

Toplam Kolin

55 mg

13.5 mg

-75.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

1.07 g

+1428.6%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

0.15 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.14 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

0.5 g

4.22 g

+744.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.0%

Toplam Şeker

38.16 g

1.43 g

-96.3%

Treonin

0.48 g

0.07 g

-85.4%

Triptofan

0.14 g

0.03 g

-78.6%

Valin

0.54 g

0.11 g

-79.6%

Çinko

1.93 mg

0.27 mg

-86.0%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Patates Püresi, Evde hazırlanmış, Tam Yağlı Sütereyağı Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin