Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Patates - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Patates - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 0.07 g, Patates - Dondurulmuş: 3.45 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Patates - Dondurulmuş 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Patates, Kızartma, Dalgalı Veya Normal Kesim, İşlemede Tuz Eklenmiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Patates, Kızartma, Dalgalı Veya Normal Kesim, İşlemede Tuz Eklenmiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Patates, Kızartma, Dalgalı Veya Normal Kesim, İşlemede Tuz Eklenmiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış 161.0 kcal içerir. Fark 187.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

80 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Patates - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	4 iu	-81.0%
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	—	0.02 g	—
Alanin	0.56 g	0.1 g	-82.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.01 mg	—
Arjinin	0.89 g	0.14 g	-84.3%
Aspartik asit	1.14 g	0.56 g	-50.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.12 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.17 mg	-89.9%
Bakir	0.42 mg	0.14 mg	-66.7%
Besin folati	116 µg	22 µg	-81.0%
Beta Karoten	13 µg	3 µg	-76.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.01 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	11.8 mg	-69.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.5 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	6 mg	0.75 mg	-87.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	2.3 g	-85.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.1 mg	-44.4%
Enerji	348 kj	672 kj	+93.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	0.11 g	-72.5%
Folat DFE	116 µg	—	—
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	296 mg	97 mg	-67.2%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.39 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.12 g	—
Glisin	0.61 g	0.08 g	-86.9%
Glutamik asit	2.54 g	0.45 g	-82.3%
Histidin	0.21 g	0.05 g	-76.2%
Izolosin	0.52 g	0.09 g	-82.7%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	15.5 µg	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	2.3 µg	-41.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	13 mg	-92.9%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	27.5 g	-65.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	1.79 g	-60.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	0.15 g	-75.4%
Losin	0.73 g	0.15 g	-79.5%
Lutein + zeaksantin	38 µg	15 µg	-60.5%
Magnezyum	104 mg	28 mg	-73.1%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	1.42 mg	0.22 mg	-84.5%
Metiyonin	0.13 g	0.04 g	-69.2%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	3.43 g	+4800.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	2.13 mg	+113.0%
Nisasta	—	19.99 g	—
Pantotenik asit	1.41 mg	0.49 mg	-65.2%
Potasyum	1650 mg	471 mg	-71.5%
Prolin	0.81 g	0.09 g	-88.9%
Protein	12.3 g	2.51 g	-79.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.28 g	+55.6%
PUFA 18:3	0.01 g	0.02 g	+100.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	—	—
Sakkaroz	—	0.17 g	—
Selenyum	5.7 µg	0.1 µg	-98.2%
Serin	0.56 g	0.11 g	-80.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.57 g	+714.3%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.47 g	+4600.0%
SFA 20:0	—	0.02 g	—
SFA 22:0	—	0.02 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.04 g	—
Sodyum	59 mg	391 mg	+562.7%
Su	2 g	63.07 g	+3053.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.09 g	-75.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	1.08 g	+1250.0%
Toplam Folat	116 µg	22 µg	-81.0%
Toplam Kolin	55 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	3.45 g	+4828.6%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	0.5 g	5.13 g	+926.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.32 g	+60.0%
Toplam Şeker	38.16 g	0.29 g	-99.2%
Treonin	0.48 g	0.09 g	-81.3%
Triptofan	0.14 g	0.02 g	-85.7%
Valin	0.54 g	0.14 g	-74.1%
Çinko	1.93 mg	0.4 mg	-79.3%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Patates - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

4 iu

-81.0%

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

—

0.02 g

—

Alanin

0.56 g

0.1 g

-82.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.01 mg

—

Arjinin

0.89 g

0.14 g

-84.3%

Aspartik asit

1.14 g

0.56 g

-50.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.12 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.03 mg

-70.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.17 mg

-89.9%

Bakir

0.42 mg

0.14 mg

-66.7%

Besin folati

116 µg

22 µg

-81.0%

Beta Karoten

13 µg

3 µg

-76.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.01 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

11.8 mg

-69.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.5 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

6 mg

0.75 mg

-87.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

2.3 g

-85.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.1 mg

-44.4%

Enerji

348 kj

672 kj

+93.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.11 g

-72.5%

Folat DFE

116 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

97 mg

-67.2%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.39 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.12 g

—

Glisin

0.61 g

0.08 g

-86.9%

Glutamik asit

2.54 g

0.45 g

-82.3%

Histidin

0.21 g

0.05 g

-76.2%

Izolosin

0.52 g

0.09 g

-82.7%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

15.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

2.3 µg

-41.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

13 mg

-92.9%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

27.5 g

-65.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

1.79 g

-60.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.15 g

-75.4%

Losin

0.73 g

0.15 g

-79.5%

Lutein + zeaksantin

38 µg

15 µg

-60.5%

Magnezyum

104 mg

28 mg

-73.1%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

1.42 mg

0.22 mg

-84.5%

Metiyonin

0.13 g

0.04 g

-69.2%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

3.43 g

+4800.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

2.13 mg

+113.0%

Nisasta

—

19.99 g

—

Pantotenik asit

1.41 mg

0.49 mg

-65.2%

Potasyum

1650 mg

471 mg

-71.5%

Prolin

0.81 g

0.09 g

-88.9%

Protein

12.3 g

2.51 g

-79.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.28 g

+55.6%

PUFA 18:3

0.01 g

0.02 g

+100.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.17 g

—

Selenyum

5.7 µg

0.1 µg

-98.2%

Serin

0.56 g

0.11 g

-80.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.57 g

+714.3%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.47 g

+4600.0%

SFA 20:0

—

0.02 g

—

SFA 22:0

—

0.02 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.04 g

—

Sodyum

59 mg

391 mg

+562.7%

2 g

63.07 g

+3053.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.09 g

-75.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

1.08 g

+1250.0%

Toplam Folat

116 µg

22 µg

-81.0%

Toplam Kolin

55 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

3.45 g

+4828.6%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

5.13 g

+926.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.32 g

+60.0%

Toplam Şeker

38.16 g

0.29 g

-99.2%

Treonin

0.48 g

0.09 g

-81.3%

Triptofan

0.14 g

0.02 g

-85.7%

Valin

0.54 g

0.14 g

-74.1%

Çinko

1.93 mg

0.4 mg

-79.3%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Patates, Kızartma, Dalgalı Veya Normal Kesim, İşlemede Tuz Eklenmiş, Dondurulmuş, Fırın-Isıtılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin