Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 2 g, Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır: 68.4 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır Karşılaştırması

Q: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (113 kcal; diğer besin 348 kcal).

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır 113.0 kcal içerir. Fark 235.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

79 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	234 iu	+1014.3%
A Vitamini (RAE)	1 µg	12 µg	+1100.0%
Alanin	0.56 g	0.29 g	-48.2%
Alfa Karoten	0 µg	20 µg	—
Arjinin	0.89 g	0.15 g	-83.1%
Aspartik asit	1.14 g	0.26 g	-77.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.08 mg	-73.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.12 mg	-92.9%
Bakir	0.42 mg	0.05 mg	-88.1%
Besin folati	116 µg	38 µg	-67.2%
Beta Karoten	13 µg	59 µg	+353.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	144 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	—	—
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Demir	6 mg	0.39 mg	-93.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	2.6 g	-83.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.1 mg	-44.4%
Enerji	348 kj	473 kj	+35.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	0.17 g	-57.5%
Folat DFE	116 µg	—	—
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	296 mg	95 mg	-67.9%
Fruktoz	—	0.26 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.43 g	—
Glisin	0.61 g	0.13 g	-78.7%
Glutamik asit	2.54 g	0.72 g	-71.7%
Histidin	0.21 g	0.1 g	-52.4%
Izolosin	0.52 g	0.12 g	-76.9%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	0.4 µg	-89.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	5 mg	-97.3%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	25.87 g	-67.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	0.69 g	-84.7%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	0.34 g	-44.3%
Losin	0.73 g	0.45 g	-38.4%
Lutein + zeaksantin	38 µg	807 µg	+2023.7%
Magnezyum	104 mg	25 mg	-76.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	1.42 mg	0.13 mg	-90.8%
Metiyonin	0.13 g	0.08 g	-38.5%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.29 g	+314.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	2.07 mg	+107.0%
Nisasta	—	18.2 g	—
Pantotenik asit	1.41 mg	0.64 mg	-54.6%
Potasyum	1650 mg	276 mg	-83.3%
Prolin	0.81 g	0.46 g	-43.2%
Protein	12.3 g	3.62 g	-70.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.45 g	+150.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	—	—
Sakkaroz	—	2.67 g	—
Selenyum	5.7 µg	—	—
Serin	0.56 g	0.2 g	-64.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.14 g	+100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.06 g	—
Sodyum	59 mg	4 mg	-93.2%
Su	2 g	68.4 g	+3320.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.14 g	-61.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.15 g	+87.5%
Toplam Folat	116 µg	38 µg	-67.2%
Toplam Kolin	55 mg	30.3 mg	-44.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.29 g	+314.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	1.42 g	+184.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.46 g	+130.0%
Toplam Şeker	38.16 g	3.36 g	-91.2%
Treonin	0.48 g	0.11 g	-77.1%
Triptofan	0.14 g	0.03 g	-78.6%
Valin	0.54 g	0.17 g	-68.5%
Çinko	1.93 mg	0.53 mg	-72.5%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

234 iu

+1014.3%

A Vitamini (RAE)

1 µg

12 µg

+1100.0%

Alanin

0.56 g

0.29 g

-48.2%

Alfa Karoten

0 µg

20 µg

—

Arjinin

0.89 g

0.15 g

-83.1%

Aspartik asit

1.14 g

0.26 g

-77.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.08 mg

-73.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.12 mg

-92.9%

Bakir

0.42 mg

0.05 mg

-88.1%

Besin folati

116 µg

38 µg

-67.2%

Beta Karoten

13 µg

59 µg

+353.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

144 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

0.39 mg

-93.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

2.6 g

-83.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.1 mg

-44.4%

Enerji

348 kj

473 kj

+35.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.17 g

-57.5%

Folat DFE

116 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

95 mg

-67.9%

Fruktoz

—

0.26 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.43 g

—

Glisin

0.61 g

0.13 g

-78.7%

Glutamik asit

2.54 g

0.72 g

-71.7%

Histidin

0.21 g

0.1 g

-52.4%

Izolosin

0.52 g

0.12 g

-76.9%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

0.4 µg

-89.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

5 mg

-97.3%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

25.87 g

-67.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

0.69 g

-84.7%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.34 g

-44.3%

Losin

0.73 g

0.45 g

-38.4%

Lutein + zeaksantin

38 µg

807 µg

+2023.7%

Magnezyum

104 mg

25 mg

-76.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

1.42 mg

0.13 mg

-90.8%

Metiyonin

0.13 g

0.08 g

-38.5%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.29 g

+314.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

2.07 mg

+107.0%

Nisasta

—

18.2 g

—

Pantotenik asit

1.41 mg

0.64 mg

-54.6%

Potasyum

1650 mg

276 mg

-83.3%

Prolin

0.81 g

0.46 g

-43.2%

Protein

12.3 g

3.62 g

-70.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.45 g

+150.0%

PUFA 18:3

0.01 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

2.67 g

—

Selenyum

5.7 µg

—

Serin

0.56 g

0.2 g

-64.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.14 g

+100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.06 g

—

Sodyum

59 mg

4 mg

-93.2%

2 g

68.4 g

+3320.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.14 g

-61.1%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.15 g

+87.5%

Toplam Folat

116 µg

38 µg

-67.2%

Toplam Kolin

55 mg

30.3 mg

-44.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.29 g

+314.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

1.42 g

+184.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.46 g

+130.0%

Toplam Şeker

38.16 g

3.36 g

-91.2%

Treonin

0.48 g

0.11 g

-77.1%

Triptofan

0.14 g

0.03 g

-78.6%

Valin

0.54 g

0.17 g

-68.5%

Çinko

1.93 mg

0.53 mg

-72.5%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Mikrodalga Pişirilmiş Dondurulmuş Sarı Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin